Ok to zbijamy na niezupełną biedę czyli cel 95 kg ;) Ja wiem, że to w kościach jest bo nie wyobrażam sobię, że mój bojler jest aż tak ciężki...-10 kg ok rozumiem ale więcej to chyba nie. Aha i jeszcze jedno - ludzie, którzy mnie nie widzieli przez kilka tygodni zaczynają komentować "ale schudłeś na twarzy!" tylko dlaczego nie mogę chudnąć od razu [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd135b099f2146bea10fc98409eb4d68.jpg Dzień 7 teoretycznie DNT 64 No cóż - jedna z najfajniejszych imprez dobiegła końca. Muszę przyznać, że przyjęcie nas przez SFD było bardzo sympatyczne. Wszystko świetnie zorganizowane, naprawdę cudowni ludzie i ciepła atmosfera. Dodatkowo bardzo ciekawe wykłady. Dziewczyny super, faceci [...]
[...] na pysk teraz jadlospis wyglada tak 1 Sniadanie 250g wolowiny + 100g platkow owsianych + 100g jagod 2/3/4/5 200g kurczaka + brokuly 200g 6 wolowina 250g + salata 200g I tu zdjecie dla wszystkich tych co twierdza ze nie da sie utrzymac diety wychodzac gdzies na miasto zadko mi sie to zdarza ale akurat w sobote zle cos wyliczylem i nie zabralem [...]
Witam forumowicze Waga powoli schodzi wiec zaczynam ladowanie woda niestety jeszcze bede musial pokrecic cardio ale mam nadzieje ze po odcieciu wody zejdzie ladnie waga tak aby powoli zaczac sie miescic w limicie wagowym Wczoraj zrobilem juz ostatni trening obiegowy bylo ciezko bo przedtreningowki poprostu nie dzialaja a po kawie zdrzemnelem sie [...]
Dominator Profil/Edytuj swoje konto "Zdjęcie (avatar na forum)" wrzucasz z dysku fotkę (80 x 80 pixeli, max. 15Kb) tu masz temat gdzie fotki zmniejszają na avatar http://www.sfd.pl/_PRZERABIAMY_ZDJ%C4%98CIA_NA_AVATARY_cz._II-t482391.html Przesta Myślę ze jak schodzi bez to nie ma co sobie głowy zawracać. No ale ja nie jestem od [...]
[...] dzis zrobilem trening klatki oraz brzuch i cardio. Jak to wszystko wyglada mozecie ocenic na filmiku oczywiscie nie wiem jakim cudem, ale nie zlapalem na filmiku nog wiec dokladam zdjecie ps. Dawid z wymiarami nie jest najgorzej waga 87kg pas 90cm http://www.youtube.com/watch?v=7CgLVYjAbCA Zmieniony przez - DominatorG w dniu 2011-09-19 18:31:18
Nawet sobie z nim zdjęcie zrobiłam Wyglądało to rewelacyjnie. Piotrowski się niesamowicie wzruszył całą tą oprawą. A to "sto lat"... ech... trzeba było to zobaczyć na żywo.
Gratki na prawdę świetna forma ! Należało się, zdjęcie które wrzuciłeś z masy a te dzisiejsze to maskara. Giry trochę chude ale ładnie pocięte ! pozdro !
kacper95 - ciezko mi tak jednoznacznie powiedziec, z kulturystyka tak na powaznie to z 2 lata, wczesniej na silowni jako uzupelnienie Judo i innych SW i okresowo sama silka, roznie to bylo ;-) Wczoraj standardowo 1h aero z rana i 40 min bieznia po treningu Zdjecie z urodzinowego treningu - szybkie lapy ;) [...]
Dzisiaj ostatnia godzina aerobow %-) Fryzjer ogarniety, jutro depilacja 8-) Trening: Barki + Lapy + Brzuch 4 dni! :-) Zdjecie z rana na czczo, po 1h aero - plaski nalesnik ale nawet wtedy kostki takie ze mozna zlapac %-) 8-pak na wakacje juz jest 8-) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening5_zps7b1b612e.jpg
Sie rosnie 88-) Porządne śniadanie po godzinie aerobów i dalej do nauki.. pozostałe 7 jajek już się nie załapały na zdjęcie bo zjedzone %-) Miłego dnia wszystkim ;) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/sniadanie3_zps9a1defd4.jpg
Dzisiaj plecy ze Zwierzakiem i Robsonem w ostatniej serii podciągania na drążku +50kg do pasa x8 powtórzeń + dobicie na 30 powt CC - także jeszcze coś siły jeszcze jest %-) Plecy przećwiczone porządnie %-) i zdjęcie z jak zwykle super ekipa na treningu! http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening6_zps261a0f32.jpg
[...] i 30g rodzynek + odtłuszczone kakao i słodzik oraz http://www.sfd.pl/sklep/Grenade_Ration_Pack_-opis29892.html Dzisiaj wieczorem trening nóg - trzeba zbierać siły ;-) Aeroby podkręcone do 35 minut, waga z rana w okolicach 97-98kg :-) zdjecie z ostatniego treningu http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening27_zpsf516b621.jpg
Ewentualnie możesz wrzucić zdjęcia w różnych pozach, będzie lepsze porównanie. Bika i klate bokiem, zdjęcie całej sylwetki z nogami, barki tyłem, najszerszy przodem.
Dziękuję, Pani Agnieszko. Miło słyszeć, że jest w czym rzeźbić :) A czy jestem hardkorem, to się pewnie okaże :-> Skontaktowałam się już z Panem Wojtkiem - wszystko wskazuje na to, że jednak będziemy korygować trening już teraz, online, pod kątem wytycznych sylwetkowych. Ba - ponoć nawet mój przysiad da się naprawić :O 04.02. Wytrzymki z kettle [...]
Baaaardzo fajny trening. W moim guście. Tyłek poczuł, tył uda też. Trochę mnie tylko bolały plecy jeszcze po tym mc z przed 2 dni. Marudziłam Wojtkowi, że nie dam rady zrobić HT 70x15, bo z reguły ćwiczę z mniejszym ciężarem, ale zobaczyłam, że w rozpisce nie ma tempa, więc wykorzystałam to z premedytacją :-> I poszło. Jakoś... Trening trochę [...]
Trening z temperaturą i gilami do pasa. A do tego z hummousem leżącym na żołądku... Pierwszy raz w życiu musiałam robić przerwy w czasie ćwiczeń, żeby nie zwymiotować. Coś okropnego. Ale ogólnie ciężary weszły nieźle, nie licząc ostanich serii w rdl i wiośle, kiedy mój żołądek kręcił fikołki. TRENING 2 1. hip Thrust 4x15 rest 75 40/50/60/70 [...]
Też kiedyś myślałem że mam nogi ok. Bo miałem w udzie 60cm. Ja Ci radzę zrobić bardzo prostą rzecz. Zrób sobie zdjęcie weź na kompa i doklej sobię taki tors jak chcesz (wazne żeby skala była 1:1) i wtedy może zrozumiesz że będziesz wyglądał co najwyżej śmiesznie, bez treningu nóg.
Mój osobisty jihad o wymarzona sylwetke
