[...] Nie obliczam ilościowo ile czego zjeść, słucham swojego organizmu. Jeśli zgłodnieję między posiłkami spożywam migdały, jabłka i banany. Napoje to duże ilości niegazowanej wody mineralnej, codziennie 1-2 kawy, czasem (często) wieczorkiem browarek Plan tygodniowy przedstawia się następująco: Poniedziałek: Jogging godz. 6:30 - 7:00 Wtorek: [...]
[...] Ma bardzo duże znaczenie, choć nie pełni funkcji odżywczej. Usprawnia perystaltykę jelit, dzięki czemu zapobiega zaleganiu pokarmu i jego gniciu. Ma także zdolność wiązania wody, zwiększa więc objętość kału zapobiegając nowotworom jelita grubego. Absorbuje na swojej powierzchni cholesterol, działając przeciw-miażdżycowo. Błonnik jest też pożywką [...]
[...] DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 2,1 1,0 2,9 28,1 Nie wiem, czy do bedzie dobre. Oczywiscie do kazdego posilku jakies warzywka, brak slodyczy i duzo wody (tej mam w pracy pod dostatkiem). W dni z aeorbami przed pracy, chcialem pobiegac przed sniadankiem i zjesc to jablko rano zamiast w P5. Nie zjadlbym tez tego dnia sera, [...]
[...] selekcjonera drużyny narodowej Janusza Wójcika największe nadzieje z występem w MŚ można wiązać z Dawidem Janczykiem i Marcinem Burkhardtem. "Janczyk to talent czystej wody. Był w dobrej formie i wielka szkoda, że kontuzja wyeliminowała go z gry na dłuższy okres. Zostało jeszcze cztery ligowe kolejki, ale nie wiem czy zdoła wrócić do [...]
[...] Medicaline Błonnik Witalny PLUS Acerola i Fibregum (500 g) Porcja zalecana do spożycia w ciągu dnia: 1-2 miarki dziennie. Porcję błonnika należy wymieszać w szklance wody i wypić. Jedna miarka (10 ml) błonnika to odpowiednik 6 gram produktu (sterylna miarka znajduje się w środku opakowania). Przed użyciem wstrząśnij opakowaniem. Dla osób [...]
[...] Carbo to Carbo ... Co do dawkowania/porcji nic konkretnego nie wyszukałem, oprócz dawkowania zalecanego przez producenta... Sposób uzycia z TRECA to 10g preparatu na 100ml wody = 50g na 500ml Sposób uzycia z OLIMPU to 50g preparatu na 200ml wody Co to znaczy??? Ile butelek/porcji 0,5L z TRECiem pić dziennie??? Ile szklanek/porcji z OLIMPu pić [...]
[...] wstrzymuje i tak mi sie niechce jak w domu , bo jak przebywam w domu to przy komputerze potrafie wypić kilkanaście szklanek cherbaty i około 20 razy zawitać w kibelku. czy częste wydalanie moczu jest związane z dużym piciem wody? czy zbyt wiele razy wydawanie moczu jest złe ? może mi sie to jakoś odbić? czy zbyt duże picie wody jest też złe ?
Siema, w sobote mam zawody bokserskie i musze 'zrzucic' 2,5kg do tego czasu. Wazenie zaczyna sie o 10, a o 7;30 rano juz musze wyjechac zeby dotrzec na miejsce. Wiec co radzicie lub wiecie z wlasnego doswiadczenia jak najlepiej zrobic nie tracąc energii/siły przy zrzuceniu wagi. Sauna będzie dobrym rozwiazaniem w piatek? Normalnie pije 3,5 - 4,5l [...]
Składniki na jedną porcję: -100g płatków owsianych -150ml wody :)) -50g rodzynków -250ml mleka 0.5% -100g twarogu chodego -4tabsy slodzika(opcjonalnie) Wode gotujemy w garku. Do zagotowanej wody wsypujemy płatki owsiane i mieszamy tak aby woda została wsiaknieta przez platki. Jesli ktos chce to moze dodac w tym momencie 4tabsy slodzika. Gdy płatki [...]
[...] ciężarów, ale mimo to chce to poskładać konkretnie. Myślałem aby mój plan wyglądał tak: Przysiad na jednej nodze 15x Wykroki 15x Żurawie 15x Wiosłowanie ze zgrzewkami wody 15x Pompki na 3 krzesłach 15x Wyciskanie zgrzewek wody nad głowe15x Brzuchy 50x Proszę o podpowiedzi co dodać a co wyrzucić. Jak wjedzie w nowym roku drążek to będzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tygodniu + raz w tygodniu basen i małe bieganie truchtem dla kondycji :) Mam dietę wszystko idzie zgodnie z planem zamówiłem jabłczan cm3 i mam pytanie. Ile mam pić przy nim wody bez kreatyny piłem dziennie 1,5l tzn cała butelka. I czy różni się picie wody w dni treningowe i bez treningowe? Bo jak np. w dni nie treningowe to będe brał tylko 3 [...]
[...] ekulturysci spozywali duzo soli i sodu aby nie obnizac cisniani akrwi i zapobiegac wydzielaniu aldosteronu oraz ubytku potasu z miesni, ok wiadomo ze trzeba pioc tez duzo wody ale co z ta sola?? czy lepiej jesc jej malo czy duo? aby np nie zatrzymywac wody pod skora gdy zaldosteron skoczy? bo niby wszedzie pisza ze malo soli ale tam w muscle [...]
Witam, jakiś czas temu moja mamusia dostała przepis na soki typu kubuś - banalna sprawa, robi się to tylko z owoców i wody, nie daje się cukru :) i trzymają się długo smak perfect i 0 konserwantów. No i wychodzi baardzo tanio :) Ostatnio zrobiła z samych bananów ok. 12l soku i tak sobie pomyslalem że to w sumie dobry składnik diety może być. Czy [...]
[...] i smaczny przepis na batonika, dla wszystkich jako dodatkowy "posiłek-przekąska" w pracy/szkole. SKŁADNIKI: -40g masla orzechowego -35g protein dobrego smaku -Odrobina wody "na oko" 1.do miseczki wsypujemy proteine i masło orzechowe: 2.dodajemy odrobinę wody, dodaj na oko. 3.po wymieszaniu nasza masa ma byc bardzo gęsta, az ciezko ma sie [...]
Mam pytanie czy przyjmowanie kreatytny nie wpływa na utrate minerałów?????Oraz czy picie w wody w duzych ilosciach tj.4-5l/dzien nie działa wypukuje minerałów???Jestem wlasnie na cyklu o 1.5tyg i sporzywalem taka ilosc wody.Ostatnio zacząłem odczuwać skurcze mieśni oraz dziwną prace serca(strasznie mocno biło,prawie niemoglem spac w nocy).Po [...]
Wiek 18 Waga 81 Wzrost 173 Staz 4lata Biceps 42,5 udo 61cm Klata 117cm Cel ubicie masa w miarę dobrej jakości bez ogromnej retencji wody. Wyniki siłowe: przysiad 150 kg wyciskanie płaska 152,5kg Martwy ciag seria 160kg Brak przebytych cykli sterydowych Zdrowie ok, skłonność do łysienia :brak Skłonności do tycia/chudnięcia :zdecydowanie tycia. [...]
Jestem po dwóch próbach szejku izolatu Olimpu. Ten co ma na 100 gram tylko 0,5 g tłuszczu i 1g węgli. Wody 115 ml tak jak na opakowaniu i 35 gr prochu. Próba druga 200 mln wody i 30 gram prochu. Smak wanilia. To najgorsza smakowo odżywka jaką piłem a popijam różne 20 lat. A może jednak za mało spróbowałem? Jest ohydna, odrzucająca i śmierdzi. [...]
[...] ludzie tam piszą że przybierali na wadze po 10 kg w miesiąc (brali w celach medycznych, nie trzymając zazwyczaj żadnej diety). Szkoda tylko, że to głównie sam fat i retencja wody Ciekawe jakie byłyby wyniki przy stosowaniu odpowiedniej diety i suplementacji. Źródło: http://online.synapsis.pl i parę innych stronek na necie. Może brał ktoś z was [...]
[...] jest u mnie cola, jednak potrafie się zadowolić też neastea(czy jak tam jej), jak nie ma to pije kakao:) I tu ciekawostka substytutem jest lemoniada(cała cytryna na szklanke wody) i w tym momencie jestem w niebo wzięty i nie potrzebuje coli, niczego:) Czasami nie wchodzi nic oprócz wody... ale to bardzo rzadko:) jednak jedno jest pewne tydzień [...]
Operacja "Redukcja" - zapiski z pola walki
