wody

Im więcej wody to nei zawsze jest lepiej, nadmair wody potrafi odwodnić. Ale to extremalne przypadki. Jak czujesz takie pragnienie to ja nie widzę problemu u mnie to jest ok 2 l mineralnej dziennie ze 3 herbaty, kawa, owoce

Dlatego za za 2 miesiące już zapomnisz o siłowni . Co do wypowiedzi kolegi wyżej . Spożywanie 5 – 6 litrów na dobę,najgorszej wody skrajnie nisko zmineralizowanej również może być niekorzystne dla zdrowia , doprowadzając jedynie do zaburzenia równowagi wodno-elektrolitowej. Wiec to tez nie jest tak do końca . Najlepiej podczas treningu używać [...]

czasami sie poprostu nie da zjeść i się musi popić ale chyba wolno wypić szklanke wody/soku ?

[...] tak robiła, że najpierw smażyła pokrojoną w kawałki wieprzowinę, przez jakieś 10min, a następnie dodała taki sos gotowy przywieziony z Włoch, który się tam na małym ogniu gotował przez 45min(od czasu do czasu dolewać wody trzeba). Ona się tak nauczyła gotować we Włoszech więc możesz być pewien, że jeśli tak to zrobisz to będziesz jadł jak Włoch

[...] najlepiej - czerwone mięso i wieprzowe raczej są niekorzystne, drób może być. A i jeszcze jedno... mało piję, po prostu nie odczuwam pragnienia jak większość ludzi, litr wody niegazowanej dziennie to dużo dla mnie. To podobno też sprawka grupy krwi, choć jakoś temu nie wierzę, bardziej może moja indywidualna cecha organizmu. Co do trenigu, [...]

[...] z przyczyn praktycznych!. Wiec po co mi 30 minutowy stan katabolizmu po treningu. Wiesz co duzo jest madrych rzeczy ze trzbe jesc tak i tak ale pewnych rzeczy nie mozna wykonac w praktyce! np radza z eby popijac gainera do posilkow w pracy wiesz co nie kazdy tak moze a gainer sie nie rozpusc w szklane wody jak np kawa trzbe ostro zamieszac ...

Ale produkty waży się przed ugotowaniem. Co do mięs, ja swoje najpierw przysmażam na odrobinie oliwy z oliwek, tak by było zarumienione, a następnie dolewam dwie szkalnki wody i duszę powyżej 40 minut. Jest wypas

Panie Marku, jeśli więc mleko i produkty mleczne odwapniają organizm to z jakich źródeł brać wapń, bo z samych tabletek i wody na stałe raczej to będzie nie możliwe. Sam obecnie mam w diecie na lekką redukcje 300g jogurtu naturalnego i 120g twarogu i te produkty to główne źródła wapnia w mojej diecie.

dla ekto przedewszystkim treningrzadko i na duzych bardzo ciezarach malo powtorzen do 6,, po 4 serie na duze gupy i po 2 na male , ale bardzo intensywnie, styl metzera ew. doriana,duzo wegli zlozonych i srednio tluszczu i bialkaogranicz potrawy rozgrzeajace i jedzx wychladzajace , czyli mlleka,owoce i duzo wody zimnej,

Jeżeli wcześniej nie ćwiczyłaś to ten jeden kg może być spowodowany zatrzymaniem wody w organizmie właśnie z powodu ćwiczeń ale to normalne zupełnie. Oto moja dieta: 1 Sniadanie :platki owsiane 47g pierś z kurczaka 80g polędwica sopocka 35g polędwice bym wyrzucił ( wogóle wszystkie sklepowe wędliny ) zawierają dużo sodu i innego świństwa co może [...]

Zapiekanka: -ziemniaki 400g -pierś z kurczaka 400g -ser piórko 50g Ziemniaki obieramy i ścieramy na tarce, odsączamy z wody i przyprawiamy wg uznania (sól, pieprz, przyprawa do ziemniaków, czosnek, papryka słodka). Kurczaka mielimy albo kupujemy zmielony (np. w biedronce jest mielona piers 1g fatu/ 100g), podsmażamy dosłownie 3-4 min i mieszamy z [...]

[...] chodzi mi o to zeby mi baniaka nie zalewalo ale rowniez nie rozbudowywalo bardziej w miesien. Poprostu zeby zostal taki jaki jest o ile to mozliwe. 2. Czy efekt retencji wody na twarzy na prolo + Deca to zlo konieczne czy mozna to jakos ominac lub chociaz zmniejszyc? Czytalem ze nolva dziala przeciw retencji wody czy to rowniez by oznaczalo [...]

[...] Wzrost: 194 cm Waga: ok. 110 kg Staż: Od kiedy pamiętam ;) Cel: Jeszcze przymasować a później konkretna redukcja :D Aha i jeszcze miałem o coś zapytać 1. Ile litrów wody dziennie pijesz? 2. Czemu akurat wybrałeś makaron durum? 3. Jakie długie przerwy między seriami robisz? 4. Mam jeszcze dylemat, czy robić 3 serie 14/12/10 czy 4 serie [...]

I jeszcze jedno pytanie... Ile wody lejesz do tego porannego mix'u?

kristek86 1. Ile litrów wody dziennie pijesz? Biorąc pod uwagę, że jest zima spożywam jej mniej. Około 3-4 litrów w dzień treningowy, a w nietreningowy z 3 2. Czemu akurat wybrałeś makaron durum? Wybrałem go z prostej przyczyny ma niższe IG, więcej błonnika, nie rozgotowuję się szybko. Zapycha na dłużej mniej więcej różnica jest taka jak między [...]

jasne że osiadają i jak ich nie wypijemy szybko to nabiorą szybko wody i zrobi się gęsta konsystencja. Z tym opadaniem to nie problem bo machniesz shakerem i wraca do normy.

Ja mam zmielone wcześniej wsypuje do shakera dosypuje białka dolewam wody i pije. Nie bawię się aż tak bez przesady to się nie da żyć. Jak nawet na masie nie można sobie pozwolić......

MOże wody duzo pociagnal a i pewnie ma metabolizm po redu. rozkręcony

[...] jestem głodny, prócz tych 2 jajek (po nich jest MEGA MOC GAZOWA) i białka, spożywam 150 gram płatków owsianych które ładnie zapychają i mąją bardzo dużo błonnika, więc dużo wody piję i w WC nie ma problemów później. Takie Płatki Owsiane mają to do siebie, że na strasznie długo jeśli chodzi o Rano (mi to pasuje) zapychają i nie czuję się głodu. [...]

ja z przyzwyczajenia mam te sito. ale jak wypiję to wlewam drugi raz odrobinę wody przepłukuję i wypiujam żeby się nie marnowało dużo:D