EKTOMORFIK - dziennik dietetyczno, treningowo, suplementacyjne

Dwa szczegóły:

Mniejsza ilość posiłków = wolniejsze tempo metabolizmu - zdecydowanie nie liczyłbym na taką zależność!

Nie tylko kurczak jest ok.

czego posiłków nie popijać?

Evver ale masz nakladzione glupot do glowy!!!
ektomorfik ma jesc wysokoenergetycznie , czyli ma jesc tluszcz w ysokosci kolo 1 g na kg wagi.
najlepszym miesem dla niego jest wolowina (chuda ) i jesli kogos stac na te mieso polecam przetestowalem !! czerwone mieso daje sile daje mase !!!
dalem wipeprozine ze wzgledow ekonowicznych. powtarzam wiec jesli kogos stac na poledwqice wolowa niech ja je , jesli nie toi ma jesc wieprzowine .
kurczaka tylkoraz dziennie po treningu.
tak sie sklada ze pewna ilosc ektomorfikow "wyleczylem" podobna dieta .
proiponuje sprawdzic na zywo.
etomorfik nie bedzie rosl na kurczaku z ryzem !!!!
jajecznica _ jest ok
sprawdz rozklad tluszczy w jajku a sie zdziwisz !!! przewaga jednonienasyconych i lecytyny, witaminy - bomba !!!
czynniki wzrostru warunkuja jajo obok miesa jako podstawe zrodla bialek dla pakera !!
poza tym to poczatek reszta miala sie pojawic w trakcie.
na razie nie widze nikogo komu milaby sie przdac moja wiedza (zar. prak i teoret.)
nie bede wykladal wszystkiego tak sobie . stac mnie na dzuzo ale w zyciu , nie bede sie produkowal w ciemno.
pozdr
mc

nie popijac posiklow - rozcienczenie sokow trawiennych !
to b. wazne dla niejdkow (ektomorficy to niejadki)
pozost zakup enzymow trawiennych w aptece /
na razie nie ma nawety komu pomoc
mc

czasami sie poprostu nie da zjeść i się musi popić
ale chyba wolno wypić szklanke wody/soku ?

mariusz nie olow tylko rtec
ma jej duzo owszem ale bez przesady

Marku C.

Jestem ektomorfikiem. Więc jakie produkty polecasz w diecie dla ekto?

Jeśli ktoś ma problemy z przełykaniem "suchych" pokarmów to polecam gulasze, zupy bez zaklepek. Kij ma dwa końce. Z jednej strony płyny rozcieńczają s. trawienne, ale z drugiej do trawienia białka potrzebna jest woda.

Rtęci, ołowiu w rybach nie ma co komentować. Proszę spojrzeć ile osób obecnych tu na forum zjada i jakie ilości fermowych kurczaków.
Pozostawię ten fakt bez komentarza...

Zmieniony przez - slawekop w dniu 2007-02-10 08:34:20

Ellis - "Mniejsza ilość posiłków = wolniejsze tempo metabolizmu - zdecydowanie nie liczyłbym na taką zależność!"

why ???


Marku - 1g tluszczu nie za malo ? ja spozywam 1,4g i bede musial zwiekszyc planowo do 2g. czemu wolowina najlepsza ?
co do czerwonego miesa, nie pamietam gdzie to czytalem i o czym dokladnie to bylo, ale odradzali je, chyba nawet art ten byl w kifie, po pracy sprawdze dokladnie. "daje sile, daje mase" chodzi o zwiazki kreatyny w niej zawarte czy o cos innego ?
czemu ekto nie bedzie rosl na kuraku z ryzem ? bo to mnie zupelnie zbilo z tropu

ja wcale nie neguje jajek ze sa zle, sam je jem i bardzo chwale, tyle ze mnie zdziwilo ze jajecznica, chyba lepiej zwykle na twardo bo unikamy smazenia.
a co do calego tego planu, moze wyproboje na sobie, ale dopiero w kwietniu bo bede mial hajs i bede troche luznieszy.

btw. mimo ze jestem ekto nie jestem niejadkiem

everr: Ellis - "Mniejsza ilość posiłków = wolniejsze tempo metabolizmu - zdecydowanie nie liczyłbym na taką zależność!"

why ???
Tempo metabolizmu w naprawde minimalnym stopniu zalezy od tego ile jesz.. jest ono uwarunkowane hormonem T3, ktorego wytwarzanie u jednych jest wieksze a u innych mniejsze..

Zmieniony przez - robaleq w dniu 2007-02-10 08:53:19