wody

[...] należy przyjmować węglowodanów w wysiłkach krótszych niż 60 minut. Przyjmowane węglowodany powinny być w płynnej postaci i mieć stężenie od 6% do 8%, czyli w jednym litrze wody należy rozpuścić 60-80g węglowodanów. Większe stężenie roztworu powoduje trudności we wchłanianiu węglowodanów. Podczas długotrwałych wysiłków, w przerwie pomiędzy [...]

[...] wmawiano nam ze im wiecej tym lepiej juz minal, czlowiek pijacy wiecej czystej wopdy niz potzreba robi se krzywde, wyplukuje sod i przez to zwieklsza retencje podskornej wody, gdyz bez sodu woda spod skory nie moze zostac wydalona, to tlumacza fakt tak kiepsikej formy niektorych zawodnikow, sa plascy i gladcy przez nadmiar wody, woda wcale [...]

[...] ona teraz tak: 7:00 - Posiłek nr 1 - 436kcal, 39g białko, 11g tłuszcze, 45g węglowodany Płatki owsiane - 50g Ostrowia WPC 80 30g Mleko 2% - 250g Kawa bez cukru 0.25 l wody 11:00 - Posiłek nr 2 - 366kcal, 15g białko, 19g tłuszcze, 33g węglowodany Jaja kurze całe - 100g Chleb żytni razowy - 70g Oliwa z oliwek - 5g Masło roślinne "Nova" - [...]

Polecam wodą filtrowaną. Mam w domu taki czajniczek z filtrem, który wymieniam raz w miesiącu. (To chyba BRITA). Wypijam dzięki temu ok.5-6litrów pysznej i zdrowej wody dziennie za cenę samego filtra - 15 złotych miesięcznie. Potwierdzicie chyba że to się opłaca. Wtrącę przy okazji trochę wiedzy przypominając wszystkim jak ważna jest dla [...]

Deser czekoladowo-miętowy Składniki: -1.5 miarki Pure Whey IHS Rich Chocolate -125 gram twarogu półtłustego -25 gram masła -około pół szklanki gorącej wody -pół łyżki świeżo posiekanej mięty -2 kostki gorzkiej czekolady (80%-90%) -2-3 łyżki żelatyny - 2 pucharki do lodów -blender Do miski wrzucamy : -1.5 miarki Pure Whey IHS Rich Chocolate -125 [...]

http://dd.tradepress.com.pl/default.asp?show=page&id=7872 i mały art. z "Wprost" " Mitem jest przekonanie, że o złej jakości wody świadczy kamień odkładający się przy gotowaniu. Jeśli kamień się nie odkłada, to znaczy, że woda jest miękka, a więc dobra do pralki, a nie dla człowieka. Odczuli to Finowie, którzy pijąc miękką [...]

[...] było widać bez żadnych podbiegów,tutaj dalej biegło mi się dobrze,mijały kolejne km,cały czas kontrolowałem tempo,gdzieś pomiędzy 7-8km punkt odżywczy,wypiłem jeden kubek wody,i w drogę,dalej to samo tempo,i tak do 10km,sprawdziłem na nim czas,patrzę na zegarek,który pokazał lekko ponad 42,5 min.,czyli gdzieś w granicach mojego rekordu na 10km [...]

[...] licz 2-3 porcje po 100g mięsa będą ok. Dużo płynów do 18,bardzo dużo, po 18 po 2-3lyki do posiłku. Przed snem gorący prysznic, lepiej wanna jeśli posiadasz, dużo gorącej wody, bardzo ciepło,muza i Relax w wannie ;) 15-20min. Wyjdziesz, węgle złożone (ryż i owoce - to co lubisz) , 100g masła orzechowego, ew. Kilka kostek czekolady gorzkiej, [...]

[...] kogo poradzić wszyscy spali, okazało się, że trafiłem w 10 z tym podczas ładowania węglowodanami. Ładowałem się : Brązowym Ryżem posypanym VITARGO, ciężko się to jadło bez wody ale dałem radę. Od około 1 w nocy do 19-20 nie pijłem w ogóle wody no może z 0,2 - 0,3 litra. 1 - Pierwszy posiłek zawierał 300 gram białek z jajek ( ugotowanych) i to [...]

[...] razowej pszennej + 2 żółtka Odmierzanie 100 ml odtłuszczonego mleka 100 ml odtłuszczonego mleka Wlewanie mleka do miski z mąką razową pszenna z 2 żółtkami Odmierzanie 80 ml wody Wlewanie wody do miski z mlekiem, mąką razową pszenna z 2 żółtkami Mieszanie w misce wody, mleka, mąki razowej pszennej z 2 żółtkami Wymieszane; woda, mleko, mąka z 2 [...]

Operacja Sieraków oczami widza. 1.Przemieszczenie. Jak wiecie w dniu dzisiejszym udałem się do Sierakowa, żeby na własne oczy zobaczyć zawody triathlonowe a dokładniej występ naszego kolegi Marcina. Przemieszczenie rozpocząłem o godzinie 6.30 a miałem do pokonania 112km. Organizatorzy zapowiadali, że o godzinie 8.00 zamykają drogi i bałem się, [...]

[...] holowanie na boku (pół godziny) 1 godzina zegarowa - żabka, kraul ratowniczy, żabka ratownicza, holowania 2 godzina zegarowa - pływanie na bezdechu, holowania, wyciąganie z wody, skoki do wody 3 godzina zegarowa - pierwsza pomoc 4 godzina zegarowa - (najmocniejsze co było) - 2 baseny kraulem ratowniczym, zanurkowanie, wyłowienie manekina, [...]

[...] Nie chciałbym się wgłębiać, bo to ciężki temat dla mnie... 10 min temu poszła pierwsza porcja KO. Rozpuszczalność w sumie OK, została tylko niewielka grudka, ale dolałem wody i nie przetrwała. Smak kicha, ale da się przełknąć. Po 8:00 zjem śniadanie, łyknę przygotowaną już porcję: One-a-day, 3x Omega-3 (póki co jem zwykłe, bo Gold będę miał [...]

[...] moje oczy nie widziały, a podczas poprzedniej redukcji już różne żylaste ścieżki pojawiały się na kończynach. Ciężary większe, niż się spodziewałem. Wlałem w siebie 2 litry wody. King_Odin: ja w sumie myślałem nad zgłoszeniem się do testowania Thyro, ale miałem cynk, że będzie możliwość przetestowania nowego Thermala, więc postanowiłem [...]

Bez owijania w bawełnę - wypis z treningu: ======================================================================= 1. podciąganie na drążku 4xMAX - (powt.) 15/10/10/9 2. wiosłowanie sztangą 12x30kg, 10x40kg, 8x50kg, 8x60kg + 4x10 - 20kg 3. martwy ciąg 12x50kg 10x60kg 8x70kg 8x80kg 1. wyciskanie wąskim chwytem 12x48kg 10x55kg 8x60kg 8x65kg (przez [...]

Wody wypiłem trochę za mało, bo ok 1,5 litra czemu malo ? w/g mnie norma prawie zawsze taka ilosc idzie mi na treningu

vip321: pierwszy post skasowałem, bo adresów e-mail nie można umieszczać na forum. Co do drugiego - od tego masz dział "Odżywki i suplementy". Tam zakładaj tematy ze swoimi wątpliwościami. Tu życzyłbym sobie postów związanych z testem. Poza tym wypadałoby używać opcji edytowania postów, a nie pisać jeden po drugim. Koniec dyskusji poza [...]

[...] bo jego widok trochę mnie zaskoczył. Widoczność znacznie się poprawiła od wczoraj... ciekawe czemu." Rano zawsze brzucho wygląda najlepiej. W nocy schodzi sporo wody z organizmu, czego m.in. skutkiem jest poranna wizyta w toalecie . Jest ładnie, ale bardzo szczupło, nawet jak na moje niewygórowane standardy . Kiedy masówka? [...]

[...] porcję Thermala. Przed chwilą wypiłem 15g Nitro2. Pije się go naprawdę bez problemu (smakowo) w porównaniu do KO, ale tak jak w przypadku olimpowskiego stacka, nawet po konkretnym wymieszaniu w shakerze, zostaje niewielki pyłek, ale nie jest on wielkim problemem. Dolewa się wody i nic nie zostaje. Zamówienie na białeczko już złożone. Pozdr.

[...] 30x120kg, 30x120kg 4. Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 4x15 + 1x9 - 20kg/30kg/40kg/50kg/60kg(x9) 5. Patent na dwugłowe wg WODYNa - siedząc, bierzemy butelkę pełną wody i dajemy ją na przednią część jednego z kolan (noga zgięta pod kątem 90 stopni), zakładamy drugą nogę na butelkę i naciskamy, chcąc ją zgnieść; przytrzymujemy 5 sekund; [...]