początek

Witam Mam 17 lat 176 cm wzrostu i 75 kg wagi. Jestem kompletnie zielony w tym temacie i nie wiem za co sie zabrac na poczatek domowe warunki chciałbym wyrzezbic miesnie brzucha i klatki,ale czy nie za duza masa,czy moze wystarczajaca? http://img641.imageshack.us/gal.php?g=p2506101504.jpg

cze jestem początkujący i chcialem sie dowiedziec czegos o odzywkach, wszedzie gdzie szukam sa jakies skomplikowane nazwy itd. mozecie mi wytlumaczyc co to jest -hmb -kreatyna -serwatka -gainer i co mam brac na poczatek i przez jakis czas?

Siema co myslicie o tym zestawie? na poczatek przygody z silownia http://www.allegro.pl/item548216692_lawka_atomyc_profit_sztanga_50kg_hantle_wawa.html

Chciałbym kupić moje pierwsze rękawice do sparringu, co myślicie o tych,koszt to tylko 20zł. Myślę, że na początek wystarczą. ?? http://www.allegro.pl/item268650089_rekawice_bokserskie_wyprzedaz_czerwone_wushu.html

Witam. Mam 16 lat, ważę 61kg, a moja wysokość to 170cm i ćwiczę 3 miesiące. Pytanie brzmi: Czy kreatyna w tym wieku i z takim stażem może zaszkodzić ? Jeśli nie to proszę o wybranie dla mnie czegoś na początek.

Witam :) jestem nowym użytkownikiem i chciałbym zapytać co polecacie na początek, tj. trening na masę czy na rzeźbę :) mam 15 lat, 172 wzrostu i ważę 63 kg. Załączam zdjęcie po 1 treningu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0e78cd30f8be4a268447465fbdb673c2.jpg

czy moglbym prosic zeby ktos skonstruowal mi trening silowy dla plywaka? mam dostep do ekspanderow i drazka moze w krtoce siłownia ( na poczatek cos lekkiego)

od kulku tyg mam kaszel i lekarz zalecil rtg klatki.odebralam wyniki i co moze oznaczac wynik rtg klatki-zmiany wlokniste lewego pluca?Wizyte mam pod koniec tyg a majac sam opis rtg mam obawy czy wszystko jest wporzadku.czy moze byc to poczatek raka?prosze o pilna odpowiedz

Witam. Mam pytanie, a mianowicie: w jakie dni najlepiej ćwiczyc (trening 4dniowy) . Rozumiem że wszystko zależy od poszczególnej jednostki itp. ale co proponujecie spróbować na poczatek - jakie zestawienie? PS. : Nie karzcie mi rozpisywać treningu. Dieta jak najbardziej obecna ;)

panowie ułożyłem trening fbw na początek z priorytetem klatka ale zastanawiam sie jak to jest z obciążeniem? czy na rzeźbe sylwetki lepiej jest zakładać mniejszy ciężar i wyciskac więcej razy czy jak?

Witam zczynam trenig na silowni od przyszlego tygodnia. Moim celem jest schudnac i wyrobic miesnie. Ile powiinam miec treningu za poczatek i ile dni w tygodniu ? czy pownnam cwiczyc wszysto na ra czy miec rozlozone na poszczegolne dni ? Jesli chodzi o diete .. ile kcal dzinnie ? ile posilkow dziennie ?

Witam, jak w temacie, szukam jakiegoś NO boostera przed treningiem, bez kreatyny, bo zamierzam leciec na cp z mono. Najlepiej cos nie wielkiego kalibru, cos moze na poczatek lzejszego, napewno nic pokroju SzotGan czy łait bloot pozdrawiam.

Jakie obciążenie na początek ustawić przy treningach FBW? Do tej pory nie ćwiczyłam z hantlami i sztangą. Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Plan treningowy wzięłam z tej strony: https://www.sfd.pl/art/Fitwoman_uroda_/3_dniowy_plan_si%C5%82owy_na_redukcj%C4%99-a62.html

Niech ktos wymysli jakis dobry cyklon z Eq 2xamp 10ml/200, Winko 300tabsV, Propionatu 5% 40amp, nie wiem co do tego jeszcze... ? Myslalem o jakims szybko dzialajacym nandrolonie na poczatek i koniec cyklu ale nie wiem czy to pasuje :P

Witam mam zamiar zaczac fajny cykl . moje pytanie jest takie jakie dawki enanthanu sa odpowiednie ? planuje robic na poczatek zastrzyk 200 mg co 4 dni a potem bic 200 mg co 2 i 3 dzien na przemiennie czy jest to dobre rozwiazanie ?

Brzuszki ( unoszenie nóg w leżeniu ) 20x30x25x20 Pompki 15x13x11x9 Brzuszki ( spięcia ) 30x25x20x20 Pompki w podporze tyłem 15x13x11x9 Przysiady 70x50 CZY TYLE SERII NA POCZĄTEK TRENINGU DOMATORA STARCZY?? WIEK:14 WZROST:180CM WAGA:88KG DIETA:TAK

Witam, ćwiczę od 4 miesięcy i postanowiłem w końcu zakupić kreatynę, mógłby ktoś jakąś polecić do 50 zł? Czy może jeszcze coś innego na początek do kupić?

Mamna początek takie pytanie kiedy w ciągu dnia mogę spożywać najwięcej tłuszczy w posiłku zakładając że mam 5 posiłków w ciagu dnia zaczynając od 8 i kolejny posiłek co 3-4godziny.A prosiłbym jeszcze o napisanie kiedy nie należy ich spożywać.

Siema, mam 17 lat ważę ok. 53 kg jestem dosyć chudy i niski lecz cały czas idę w górę, aktualnie mam 174 cm, jakie odżywki brać żeby trochę nabrać masy i jaki gainer może być dobry na początek? nie chce też żeby coś mi zaszkodziło w wzroście, pozdrawiam :)

za niedługo kończe i nie wiem co na początek kupic, zeby podtrzymac efekty redukcji i rozwijac mase co polecacie i jest dobre i zarazem sprawdzone,,,zebym nagle tłuszczyku nie nabrał