Siema mam pytanko ile Clomu po cyklu z 10 omena/25prolki i 100 mety ?? meta przez 6tyg/oma na początek co 3 dni a prolka chyba bd bil co 2 dzien.. otoz udało mi sie namowic lekarza rodzinnego,ale przepisał tylko 1 opakowanie i nie wiem czy 10 tabs Clomu wystarczy po takim cyklu ?? i po jakim czasie od ostatniego strzału mam wziac Clomid??
Witam, mam 15 lat, 50 kg wagi (niedowaga) i 170 wzrostu. Mam juz sprawdzoną dietę i ocenioną na OK i teraz pytam się was, czy białko DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN będzie dobre na początek?
Witam mam 14 lat i tej wiosny chciałbym zacząć biegać odcinek który sobie wyznaczyłem to 1.9km uważam iż na początek ten dystans mi wystarczy.Chcę biegać ponieważ chciałbym poprawić swoją kondycję bo chciałbym spełnić moje marzenie a mianowicie zostać żołnierzem zawodowym a tam to trzeba mieć kondycję i sprawność fizyczną ponad normę.Moje pytania [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Obwód bicepsa 36 cm Obwód pasaj 99 cm Obwód klatki piersiowej 100 cm Troszkę się zaniedbałem ( mały kryzys , imprezy alkochol ) I prosił bym was o pomoc w doborze ćwiczeń na sam początek przed zakupem czegoś więcej , bo jak sami wiecie nasze realia nie pozwalają na wszystko czego byśmy chcieli . Będę bardzo wdzięczny za pomoc Pozdrawiam
Na wiosne zamierzam zrzucic troche tluszczu po okresie masowania.Plan treningu mam,dieta tez jest,nie wiem tylko jakie dodac suplementy.Rok temu tez sie redukowalem,ale to byl poczatek przygody z silka i nie zalezalo mi na miesniach,a teraz nie chcialbym stracic tego co wypracowalem przez ostatni okres. Planuje kupic jakis spalacz,ale jaki bedzie [...]
Witam Jestem wlasnie po pierwszym treningu BJJ bardzo mi sie spodobalo . Rozgrzewka , chwyty ,technika , sparowanie . Zapowiada sie konkretnie . Chcialbym spytac czy trening bjj dwa razy w tygodniu starczy ? co dwa tygodnie mamy trening przekrojowy (mma) . CZy to na poczatek dobrze czy bede w stanie sie czegos nauczyc przez np 3 miesiace ? a potem [...]
[...] zamiast stracić zbędną objętość to zyskają i będą jeszcze "większe" lub "umięśnione". chodzi mi tylko o to aby były one chudsze i nie było widać że są umięśnione i żeby to były przeważnie ćwiczenia na siłowni. To wszystko dotyczy się kobiety w wieku 16 lat 169cm 57kg. Mogę jeszcze dodać że to jest początek przygody z siłownią. Z góry dzięki :)
Witam prosze o pomoc bo nie mam pojecia jak zaczac ! MOZE KRUTKO O MNIE ; Wiek 15 lat Waga 83 kg Wzrost 170 cm Staz : 0 Aktywnosc : 2 godzinki rower Cel : 60-70 KG , POPRAWIENIE RZEŹBY ! Wymiary : Klatka ; 100 cm Ramię ; 31 prawe , 30 lewe Pas ; 91 cm Uda : 57 prawe , 58 lewe Posiadam : Ławeczke skosna 1 x HANKLE Z OBCIAZENIEM 10 Kg [...]
Witam, mam do Was parę pytań, ale na początek wypełnię ankietę: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (ok. pół roku) Aktywność fizyczna (ogólnie ćwiczę planem przygotowanym przez Mawashiego, skończyłem trening dla początkujących, za 3 tygodnie skończę trening dla średniozaawansowaych) Diety praktycznie nie prowadzę żadnej, jem kiedy [...]
To tak na początek się przywitam. Witajcie, jestem Wojtek i chcę w końcu coś zmienić. Mam nadzieję, że otrzymam tutaj wiele wskazówek. Poniższy jadłospis budowałem w oparciu o kilka artów na forum i kilku poradnikach, które znalazłem w internecie. Dietę będzie również stosować moja kobieta, tyle, że ilość kalorii będzie odpowiednio mniejsza (czyli [...]
[...] podzielić zapotrzebowanie pomiędzy białka cukry i tłuszcze? Waga 85 kg, Wzrost 185 Więc zapotrzebowanie liczyłem 85x24x1,2 (ćwiczę 3 razy w tygodniu) = 2448kcal Na początek obciąłem 200kcal. czyli 2240kcal Dalej 2g białka na 1 kg czyli razem 170 g białka. Tłuszcze postawiłem jako 20% zapotrzebowania kalorycznego Reszte stanowią [...]
Witam, Zacznę od tego że mam 18 lat, 188cm, ok. 66 kg i mam zamiar rozpocząć przygodę z siłownią. Planuje na początek zrobić masę(tak zapoznałem się z działem odżywiania). Planuje ćwiczyć w domu został mi atlas po bracie, dokupiłem, sztangę, ławkę, hantle no i oczywiście obciążenie. Przeczytałem już wiele na start(czytam wciąż), ale wciąż [...]
Witam, mam problem z Carbem. Wróciłem do kulturystyki po około pół rocznej przerwie, na dobry początek kupiłem trzy kilo Carbo HI TECA. Kiedys zażywałem je i czułem się po nim wspaniale na treningu. Fakt że ciężko się rozrabiało , miało smak toksycznej pomarańczy, ale jakoś szło. Teraz te carbo w niczym nie przypomina tego z olimpu. Jest bez [...]
Witam, czy A6W na początek jest właściwym wyborem? Dałem radę zrobić 1 serię (6 ćwiczeń, 6 powtórzeń) bez przerw i bez opuszczania nóg na podłogę. Nie wyobrażam sobie jakbym miał zrobić kolejną serię - brak siły. Czy w takim razie porywam się z motyką na słońce zaczynając od A6W?
Witam wszystkich! Chcialbym zebyscie mi doradzili co najlepiej zapodac sobie na cykl, zalezy mi głownie na masie (dobrej jakości).Co do mojego stazu to ćwicze już "pare latek"(zaczolem w 8 klasie), co prawda z przerwami ale jednak.jeżeli chodzi o moje poprzednie cykle to- pierwszy 60 tab.mety i drugi 100 tab.stanabolu -oba w poprzednim roku.Ćwicze [...]
[...] zrobic sobie domową siłownię na strychu, na tym forum znalazlem zuzo postów na ten temat, ale ja nie jestm obczjony w temacie silowni i nie wiem co mi potrzebne zeby tak na początek. wszystko mam zamiar zrobic razem z tatą albo kupić na zlomie pare żeczy. jesli ktos jest co robil sobie domową silownie to nich mi napisze co tam ma i jakis [...]
Co mozecie powiedziec o tej diecie. Sam układałem za pomoca programu ale wyszlo mi tylko 1,1 g/kg bialka i nie wiem jak zmienic, jakie produkty jeść itp. Mowie od razu ze na poczatek nie chce kreatyny. Wzrost 1,80 waga 58kg 16 lat.Mam problem z nabieraniem masy. Zaczynam narazie domatora. Na siłownie troche póżniej będe chodził. [...]
[...] tylko chciałbym to podzielić na cykle żeby były lepsze efekty. No więc prośba, jak to ma wyglądać? 2 tygodnie regeneracji, kaloryczność na 0 8 tygodni trening masowy, na początek +300kcal b2.5g/ W 3-5g/ T 1-1.5g 1 tydzień regeneracji bilans 0? 4-6 tygodni wytrzymałość 6-8 tygodni trening typowo siłowy / masa Ma to sens? Czy po prostu po tej [...]
to moj 1 cykl jak dawkowac te t3? mam wziac jedno opakowanie na 30dni na lepszy metabolizm moze byc 1-30dni po te 25qu ? jakies schodki bedie trzeba robic po tym obnizac dawke? 25qu to duza dawka t3 na poczatek? tesc bedzie 2 butle i nie wiem jakiej firmy celowac wiec napisalem post w polskich realiach 1-4 250mg e7d 4-10 500mg e4d 10-14 250mg [...]
Witaminy!
