Jestem nowy na forum tak, że witam Wszystkich. Zatem - mam 23 lata, 182cm/79kg Ćwiczę 5 miesięcy, 5 razy w tygodniu. Co do samego ćwiczenia to nie jest mój początek bo ćwiczyłem parę lat wstecz jakieś 3 razy po kilka miesięcy. Zawsze ćwiczyłem dla lepszej sprawności fizycznej ponieważ większość życia przegrałem w piłkę ręczną i nożną. Od jakichś 3 [...]
[...] Niestety, jestem w tej kwestii trochę jak dziecko we mgle, starałem się wybrać suplementy o dobrych opiniach ale wolałbym najpierw zasięgnąć Waszej opinii co do wyboru. Na początek: Dymatize Dyma-Burn Xtreme - 100 kap. ( http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Dyma-Burn_Xtreme-opis361.html ) + Trec L-carnitine + Green Tea SoftGel ( [...]
Ćwicze juz dobre kilka miesiecy ale mialem przerwe i holandia itd.. Wiecie jak to jest. teraz chcialbym sie pobawic silownia dobre pare lat. Na poczatek przedstawiam moj luzny trening i ocencie go z dystansem.. ;) Interesuje mnie masa i rzeźba po trochu. 19 lat , 96kg , 38 bic , 117 klata 178 wzrostu. PON: Klata Wyciskanie sztangi na ławce [...]
Podchwyciłem od innych ludzi i trochę przekształciłem plan FBM i włożyłem największe partie na początek nogi , plecy , klata i nie wiem jak mniejsze partie np biceps triceps , łydki o to on proszę o poradę i jeszcze jedno serie od 8-12 na mase ? A Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda) Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowy [...]
[...] się tak już 5 dzień. Jak sięgam pamięcią podczas mojego pierwszego cyklu na mono dawno dawno temu też miałem takie poranne dolegliwości ale pod koniec cyklu - a to dopiero początek ... co robić ? Czy nie będzie duże różnicy kiedy będę brał systemem 5 g przed i 5 g po treningu (zarówno siłowego jak i MMA) ? Wtedy przynajmniej nie ... wyleci :) z [...]
Mam zamiar rozpocząć trenig na siłowni + aeroby + odpowiednia dieta, która zaczynam układać, podam ją później. Proszę o pomoc i korekte błędów które się pojawią :). Liczne porady mile widziane Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 175 Obwód klatki: 99 Obwód ramienia: 18 Obwód talii: 96 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 39 [...]
[...] (przedtem jakieś 2-3 miesiące siłowni i regularne pływanie). Z pytań mi podobnych nowicjuszy i Waszych odpowiedzi dowiedziałem się, że fbw raczej lepsze od splita na początek. Problem w tym, że robiąc split wiem, co tak naprawdę robię. Przeszukałem już wiele forów i nie znalazłem do końca satysfakcjonującej odpowiedzi, więc chciałem wyjść [...]
[...] sam dla siebie, dla satysfakcji stąd mój temat bo szkoda mi kasy na karnet. Miejsce mam, chęci mam. Temat jest slołmo bo nie stać mnie na kupienie wszystkiego naraz. Na początek chce kupić hantle 2x20kg (nie wycisnę ich ale chce mieć możliwość manipulowania ciężaru), ławeczkę regulowaną bez stojaków i ewentualnie gryf lekko łamany. i tak co [...]
[...] OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok.3000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140kg -martwy ciąg: 180kg -przysiad: 180kg Witam. W Końcu postanowiłem wejść na pierwszy cykl. Zakupiłem TESTOSTERONE PROPIONATE i 200 tab winka na początek. chciałbym prosić o pomoc w rozpisaniu tego cyklu . No i co na odblokowanie po cyklu.
[...] kcal = 103 g Z pomocą użytkowniczki @black_hope (serdecznie dzięki!) ułożyłem coś takiego: #1 Chciałbym się dowiedzieć czy dieta jest ok? #2 bieganie, siłownia domowa byłaby wystarczająca na początek? #3 kolacja to coś ala szejk miód dla osłody.. - do zmiany? Post będzie edytowany. /SFD/Images/2016/4/17/6fcf06197c1d4a6e8f70ff0e77826e2d.jpg
[...] Kwas L-glutaminowy 13g L-Prolina 5,1g L-Glicyna 1,2g L-Alanina 3,5g L-Cysteina 0,9g L-Tyrozyna 2,4g L-Histydyna 1,4g L-Arginina 1,8g Którą odżywkę białkową najlepiej wybrać na początek? Dodam że zdecydowanie Alpha Male Masix wypada lepiej pod względem cenowym. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3550ac2f1eaf4b42be3e712224df9407.jpg
[...] osób robi po budowach a to pewnie cięższa praca i jakoś dają rade. Ale skoro pracując zalałem się fatem to chyba da rade później z masą, co sądzicie? Co chciałem kupić na początek to: Man Scorch na redukcje Jakieś białko np UNS wpc 80% Jakiś gainer, jako posiłek w proszku bo napewno nie będę miał czasu żeby zawsze normalnie zjeść... tak samo z [...]
[...] nad własnym ciałem. Nie powiem... jest już moje któreś tam podejście do ćwiczeń, jednak wcześniej brakowało chęci ale teraz każdy trening to jest duża satysfakcja. Na początek po przeczesaniu forum postanowiłem zastosować się do treningu dla początkujących Mawashi'ego. Jestem po 4-tym dniu i czuję że moje mięśnie po mału wracają do życia [...]
Na dobry początek jak (prawie) każdy w tym dziale, bardzo very please o ocenę. Ciutek o mnie , "bawiłem" się w lekką atletyke, ale zrobiłem mały błąd podczas treningu i doznałem kontuzji - teraz jest już w miarę oki . Moje wyniki : 150 Kg na klate (najważniejszy , podkreślam BEZ KOKSÓW ANI NAWET JAKICHKOLWIEK WSPOMAGACZY) , Wymiary to : ok 118 cm [...]
[...] :P Dieta: właśnie nad nią myślę....poczytam trochę Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: tylko magnez Będę bardzo wdzięczna jeśli podpowiecie mi coś na początek Dodam jeszcze, że mam siedzącą pracę - od 9.00 do 17.00. Podczas pracy nie bardzo jest czas zjeść, jadam więc wieczorami ..no i stres wraz z jego "zajadaniem" - to [...]
doświadczenie: poltora roku regularnego treningu bez diety/suplementacji. waga:74kg/183cm od 2 tygodni wzialem sie troche za diete, obecnie wyglada ona tak: I posiłek, 10.00 - jabłko - 100g mussli z rodzynkami i orzechami - 200g mleko 2% BTW 18/17/73 523 kcal II posiłek, 12.30 -120g szynki z piersi kurczaka - [...]
witam. na poczatek - mam 19 lat, pierwsze kroki na silowni 2,5 roku temu. Problemy z masa od zawsze. Pierwsze pol roku na sucho, potem pod wplywem mlodzienczej glupoty i 'dobrych rad' poszla kuracja propinatem. Jak mozna latwo sie domyslic, wszystko spadlo, potem pol roku przerwy i tak naprawde od kwietnia zaczelo sie powazne cwiczenie. Byly [...]
Witam. Na początek chciałem zaznaczyć, że nie korzystam z tego typu forów, ale z racji, że mam do sprzedania dwie bransoletki oraz łańcuszek pomyślałem, że znajdzie się jakaś chętna osoba na forum, na zakup tych sreberek. Sprzdaję bransoletki, ponieważ są na mnie za duże. Leżą od 5 lat i tylko się brudzą. Znalazłem je po wiosennym malowaniu w [...]
[...] OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: obecnie 120 , wgl nie trenowałem wyciskania od kilku msc -martwy ciąg: 220 -przysiad: 190 Chodzi mi głównie jak rozłożyć cykl , dodam że będe jescze jadł Clenbuterol , ale to już indywidualnie sb ustale, a z T3 nwm jak zacząć , jaka ilość na początek ? Pzdr
Pierwszy cykl Prop + winko
