początek

shock therapy-tylko przed treningiem witaminy-do sniadania biogenixsa cellpump-po treningu i wdni bez treningu rano 3,5 miarki bcaa-minimum 10g przed i po treningu universum amino2200-na czczo 5-10g po treningu 5g i na noc 5g bsn termolex-na poczatek 2 rani i 2 przed treningiem omega 3-4 do posilku bogatego w tluszcz

Maszyna nie! Na poczatek znacznie lepsze sa wolne ciezary Wojtek ------------- [email protected]

24 tyg na tescie to srednio mi sie widzi mimo zmiany estrow i podbijania dawek raczej bedzie szlo opornie. moze jednak na poczatek typowa masowka np: 1-6 meta 40-50mg ed 1-9/10 deka 400-600mg week 1-10/11 oma 750mg-1000mg week potem clen + hcg przez 4tygodnie i: 1-8 prop 100mg ed / 150mg e2d 1-7 tren ace 50mg ed / 100mg e2d 3-9 wino 40mg ed oral / [...]

Nie jedzenie po godzinie 18 nie gwarantuje sukcesu, równie dobrze można i 22 zjeść i chudnąć, źle się odżywiając mozesz palić mięsnie a tłusz pozostanie, z tych ćiczeć jedynie bieganie coś może zdziałać, co do przysiadów to wpisz sobie w youtube tabata squat jeśli masz zdrowe kolana. Mozesz pajacyki też robić, zamiast biegać truchtem spróbuj 30 [...]

gdzie polecalibyście BJJ na początek w Warszawie - S4 fightclub (teoretycznie filia Alliance) czy Copacabane? Może gdzie indziej? Treningi w gi. z góry dzięki

Na początek wypełnienie ankiety i wyliczenie zapotrzebowania kcal. Wklej nam jak zrobisz to.

Trening ale co ? same brzuszki ? jak tak to na poczatek ile ? w jakich godzinach najlepiej po jedzeniu czy przed ? aha i takie pytanie mam czy jazda na rowerze wplywa na miescnie brzucha ? bo juz sie opstkalem z roznymi opiniami jedni mowia tak a inni nie... Pozdro

Trening ale co ? same brzuszki ? CZYTAJ TUTAJ: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm jak tak to na poczatek ile ?2 ĆWICZENIA PO 3-4 SERIE I 15-20 POWT. PRZERWY POMIĘDZY SERIAMI DO 2 MINUT w jakich godzinach najlepiej po jedzeniu czy przed ? OK. 60-90 MINUT OD OSTATNIEGO POSIŁKU aha i takie pytanie mam czy jazda na rowerze wplywa na [...]

Najlepszym srodkiem na mase jest "zarcie" o tym wiecej w dziale odzywianie.A co do odzywek to na początek poszepraj w Gainerach...

Oczywiste, że na początek musi zrzucic ten cały tłuszcz co ma na sobie. Pisałeś, że jest bardzo gruby to tak z 20-30 kg jesli waży te 110. pozdro.

Co do kalkulatorów - wiadomo, że są one tylko takim wstępnym wyznacznikiem tego, ile mniej więcej na początek powinno się jeść dla stanu zerowego, a każdy przypadek należy traktować indywidualnie. Jeżeli obawiasz się zalaniem sylwetki, podbij zdrowe tłuszcze (łosoś, dorsz, oliwa z oliwek, orzechy włoskie, awokado) i obniż węgle. Możesz zacząć od [...]

[...] które mogą być wynikiem wielu czynników nadmiernego wysiłku fizycznego, brakiem minerałów (potas, magnez) czy schorzeń neurologicznych (wówczas do dalszej diagnostyki, neurolog). Na początek ze względu na miejsce (forum sportowe) i duże prawdopodobieństwo przyjrzalbym się diecie oraz treningowi jeśli nie pomoże wówczas wizyta u lekarza.

WITAM Na początek robi sie mase, a pózniej dopiero sie rzeźbisz. Jeżeli dopiero zaczynasz przygode z siłownią to polecam trening ACT Michaila: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 (sam go robie i jestem w 3 tyg.), albo trening Joe Weidera i inne: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 więcej na www.kulturystyka.pl/atlas - warto poczytać [...]

Na poczatek trening obwodowy.Po jakis 4 tyglecisz zmasa.

Ten plan będzie odpowiedni na początek. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str%2E_12-t359947.html

Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij jakies 300 kcal na początek. Ułóz dobrą diete i do tego ćwiczenia i aeroby i bedzie dobrze :)

oj dupa on moze na kierunkowac ja wiem jak to wyglada maja okreslony trening razem trenuja nikt sie nie bedzie rozczula nad jednym graczem poprostu kup sobie pilke i rzucaj jak najwiecej byle gdzie byle w co na sam poczatek to wystarczy i poprstu przykladaj sie do treningow ktore masz z czasem bedzie dobrze jeszcze rosniesz wszystko w swoim [...]

Piękny mlody możesz jeszcze raz wytłumaczyć bo nie zrozumiałem za bardzo, powiedzmy że będę bil te 350 mg deki na początek co robić przy złym samopoczuciu provi pomoże? Jak może się zachować organizm przy braniu provi jak wale testa i deke?

Piękny mlody możesz jeszcze raz wytłumaczyć bo nie zrozumiałem za bardzo, powiedzmy że będę bil te 350 mg deki na początek co robić przy złym samopoczuciu provi pomoże? Jak może się zachować organizm przy braniu provi jak wale testa i deke? Samopoczucie i libido , nic więcej . Na niektórych dobrze działa przy dece provi , inni go nie czują . [...]

Nie pytaj tyle tylko wbijaj bo twoja reakcja może być całkiem inna . Nie wbijasz to nic nie wiesz a provi i masteron w teorii mają poprawić samopoczucie na dece , w teorii.... Kup może NPP na początek to krótki estr to zobaczysz szybciej co i jak z nondro , jak będzie ok to po kilku tyg możesz zmienić na deke jak wolisz ekonomiczne