początek

Zamienić tłuszcz w mięśnie to tak jakby z ziemniaka zrobić jabłko - niemożliwe Na początek proponuje trening obwodowy+aeroby 3-4 razy w tygodniu, później redukcja, a później jedziesz mase ;p

[...] najprostrzy to : - wyprosty na maszynie - uginanie na maszynie - wspięcia siedząc na maszynie ale dobre jest też wyciskanie nogami na maszynie - ale niektórzy ogą się kłócić że to też obciąża kręgosłóp vo i takie opinie słyszałem - chociaż to nie prawda no i jak masz taką suwnice to dajesz ją na początek przed te co napisałem i jest git narqua

a co na poczatek warto kupić ?

Takie plany minimalistyczne się doskonale sprawdzają na początek, jednak jeśli chcesz wprowadzić sobie dodatkowy zestaw treningowy bo jeden nie przynosi już takich korzyści to trzeba to zrobić jakoś sensownie czyli wprowadzić drugi zestaw aby on uzupełniał ten pierwszy. Jak w planie A dasz sobie przysiad, to w planie B daj sobie martwy ciąg, jak w [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

tyle na ile mam sił jak nigdy tego nie robiłeś to jak zrobisz raz na początek to bedzie dobrze

to na masę czy na rzeźbę - poczytaj trochę FBW na początek !

1-2 kaps rano na czczo + 1-2 kaps 30min przed wysiłkiem w dni wolne od rana z czasem mozna zwiekszyc porcje , na poczatek mniejsza aby zaobserwowac reakacje organizm na substancje termogeniczne Oczywiscie nalezy pamietac, ze to tylko maly dodatek do osiagniecia efektu - zdecydowanie wazniejszym jest zbilansowana dieta , aktywnosc i tp

Mi ostatnio wyskoczyły pod pachami :( I to przy treningu na rzezbe ????!!! troche sie boje bo straszycie ze to poczatek!!!!!! :) A smarowanie olivka bambino cos pomoga, profilaktycznie, czy nie!!! Akurat mam:)!!

dobrze przemyslana dieta, Ostrowia jako uzupełnienie diety w białko, ew. kreatyna (olimp, vitalmax), witaminy, zdrowe tłuszcze, ZMA. chociaż pewnie dobra dieta wystarczy na początek i kilka tygodni ćwiczeń. potem mozesz cos dorzucic, w dalszym ciągu stosując diete. Zmieniony przez - v1410 w dniu 2007-09-08 17:21:23

wino tydzien dluzej od propa ogolnie cykl okmass drola mozesz na kicka wrzucic na poczatek

J/W Plan oparty o podstawy, proste FBW. Odpowiednio się odżywiaj, dbaj o regenerację i ciężko trenuj. To Twój początek przygody z siłownią, koryguj technikę, kontroluj ciężar i stopniowo dokładaj kg. Przeczytaj dokładnie, artykuł wyżej. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-09-15 21:25:13

[...] to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

roznica polega na tym z jakiego zrodla ów kreatyna pochodzi - i ciezko powiedziec jaka forma jest najlepsza. Na poczatek bierz monohydrat a do tego odpowiednia dieta i trening pod wzgledem sily.

tric pompki daj na początek, francuz na koniec, po 3 serie starczą, reszta wygląda nawet ok, nie widzę tylko nigdzie barków i nóg.

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html na początek.

czyli na początek lepiej robić to niż co 2 dzień inna partia ?

Witaj, Sądząc po treści posta masz braki w wiedzy o odżywianiu, na początek dowiedz się co to jest bilnas kaloryczny http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

chlopaki ale ja mam clomid grecki a 1 tableta ma 50 mg!z tego wynika ze mam wziasc w pierszy dzien tylko 6?kolega wziol 10!tylko wlasnie nie pamietaj jak to bylo z nastepnym dniem!ale mysle ze trzeba przy******lic na sam poczatek!co myslicie o tym: 1.-400 2,3,4,-150 no i potem 7 dni po 50!calosc odbloku 11 dni?

Na poczatek to napisz zapotrzebowanei kaloryczne i rozład btw/kg masy ciała.