początek

ogolnie to robilem tak ze zaczynalem od najwiekszych ciezarow a konczylem na mniejszych... i wlasnie nie wiem czy tak jest dobrze... na poczatek malo powtorzen duzym ciezarem 4-6 a ptm mniejszym 6-8-10

bez diety spalacz za duzo nie pomoze, a jak cos juz pomoze, to po odstawiniu wroci wszystko do normy-bedzie to efekt chwilowy. stad te efekty jojo-ktore dla mnie sa wymyslem ludzi co nie trzymaja diety. proponuje na poczatek: DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA JAKI SPALACZ DLA [...]

Na poczatek mozesz sie stosowac do tych wskazowek http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html jak waga nie bedzie szla to rozpisz sobie diete i daj do poprawy. Gainer to tylko zastepstwo posilku zreszta nienajlepszej jakosci

Plan nie wydaje się być zły jak na początek, jednak warto może by przerwę zrobić w środę, a w niedziele wybieganie?

Jak wyżej. Myślę, że 48 na początek będzie git. Powinna być dość łatwa do opanowania

Dobrze jest mieć i po 5kg, po 10kg, po 20kg. Plus jakieś tam 2,5kg też wypada. Ale jak wyżej wspomniano 100kg to na początek dobra sumka ;-) Co z dietą ?

Ławka, sztanga, hantle i obciążenie na początek wystarczy

na początek nauczyć się co jest zdrowe http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html bo te pączki na śniadanie na dobre Ci nie wyjdą

[...] łatwiej odbudować swoją formę :) Poza tym 2 godziny interwałów ?! Kolego, nie tędy droga, zdecydowanie za długo... Zawodowi biegacze tyle nie robią - poza tym w interwałach nie liczysz ogólnego czasu trwana treningu, tylko odcinki które przebiegasz :) Ale mimo wszystko polecam na początek spokojne bieganie w tętnie, które napisałeś. Pozdrawiam !

[...] przypadkach na dłuższa metę nie da sie na tym ciągnąć... a na początku tak świetnie smakują... b. ważne jest jak widać pewne, że tak powiem trafienie z intensywnością smaku - musi być bardziej stonowany- może na początek wydawac sie średni ale dłużej będzie "świeży"... to udaje sie znowu nie tak często- czasem i w hamerykańskim także

bij sobie te 4 razy na poczatek po treningu. zacznij od niskiej dawki i jedz wegli na zapas tylko bez przesady. za kazdym razem mozesz zmijszac wegle i obserwowac organizm. gdy poczujesz pierwsze lagodne objawy hipki zjedz jakis owoc lub nawet dwa jak spanikujesz po pewnym czasie bedziesz wiedzial ile potrzebujesz wegli do podanej dawki insy i [...]

normalnie wbijasz inse, czy to bedzie rano czy 3godziny po wstaniu bez roznicy, po strzale jesz to co zawsze powinienes czyli odpowiednia ilosc wegli + odpowiednia ilosc bialka najlepiej w formie np. kurczaka. mozesz dopic serwatka, zagrysc jakims owocem. nie ma jakiejs stalej reguly co kazdy zawsze powinien zjesc po strzale, sam najlepiej [...]

jakie biało na początek .mam 185cm i waże tylko 72 kg.

zgadzam sie z postem wyzej apropo bialko jest dodatkiem do diety jesli sama dieta nie przynosi efektow ale ja bym sprobowal diety na poczatek :)

proponuje nakupić mięsa, ryb, sera białego... to tak na początek... pozdro

zajmniej sie na poczatek dieta i technika na treningach, to co kupiles sprzedaj, kasa przyda sie na jedzenie. zostaw tylko bialko.

dextrozer, taka opcja odpada. Za dużo efki na początek, za dużo kofeiny, której 200g masz w tse a dotego jeszcze bodaj 300 w thermal blast. Do TSE wystarczy kupić ephedra max i sprawa załatwiona. Jeżeli thermal pro lub blast to bez tse Zmieniony przez - kopt w dniu 2007-03-28 14:55:52

ok może i nie jest idealny ale będzie na początek, a poza tym poprawiłem się i napisałem, że na uda 8 serii. pzdr

Dieta do ogarnięcia i tyle na początek w 100 % wystarczy. Policz zapotrzebowanie, ułóż dietę i daj do oceny w dziale "odchudzanie i odżywianie" a wtedy będzie wszystko rosło jak na drożdżach. Pamiętaj że tylko raz w życiu jest się początkującym i z początku idzie wszystko jak malina, jak Hulk! Potem coraz gorzej, słabiej i ciężej o każdy kilogram [...]

I ćwiczyć. Na początek ACT będzie odp