lepiej od najciezszych w dol?? czy na odwrot ??

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 597 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5764

moje pytanie dotyczy masy ciezaru jaki dajemy w kolejnych seriach... mam na mysli to czy lepiej jest zaczac od max. ciezaru na serie i stopniowo w kolejnych seriach zchodzic w dol czy na odwrot?? dzieki za wypowiedzi :)

liczy sie wytrwalosc i walka z samym soba...
bo to co Cie nie zabije to cie wzmocni ;)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Panek91

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 292 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1612

zapewne chodzi ci o progresje. W cwiczeniach na mase mozemy ja stosowac a polega ona na tym, ze np. w wyciskaniu na klatke w kazdej serii dodajemy ciezar i ujmuemy powtorzen.

np.
pierwsza seria 15 pow. z ciezarem 60kg
druga seria 12 pow z ciezarem 65kg
trzecia seria 10 pow z ciezarem 70kg
czwarta seria 5 pow z ciezarem 75 kg

Mam nadzieje ze zrozumiesz;)
pzdr

http://www.sfd.pl/Podstawowy_sprzęt_dla_początkujących-_koszty-t360499.html

coś dla początkujacych;)

...

hardgainer

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1208 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 5942

stosuj staly ciezar we wszystkich seriach lub zwiekszaj ciezar z serii na serie przy stalej liczbie powtorzen(moze nie tak efektywna metoda,co pierwsza,ale....rowniez sie sprawdza).

" LIVE AND DIE IN THE SQUAT RACK ! "

...

albi666

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 597 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5764

ogolnie to robilem tak ze zaczynalem od najwiekszych ciezarow a konczylem na mniejszych... i wlasnie nie wiem czy tak jest dobrze... na poczatek malo powtorzen duzym ciezarem 4-6 a ptm mniejszym 6-8-10

liczy sie wytrwalosc i walka z samym soba...
bo to co Cie nie zabije to cie wzmocni ;)

...

Panek91

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 292 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1612

progresja to stopniowe zwiekszanie ciezaru. wiec nie zmniejsza sie obciazenia z seri na serie tylko je dodaje;).
Ogolnie to stopniowe przeciazanie miesnia;)

http://www.sfd.pl/Podstawowy_sprzęt_dla_początkujących-_koszty-t360499.html

coś dla początkujacych;)

...

albi666

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 597 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5764

czyli wychodzi na to ze zle cwiczylem przez te 9 miesiecy?? ;/

liczy sie wytrwalosc i walka z samym soba...
bo to co Cie nie zabije to cie wzmocni ;)

...

Panek91

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 292 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1612

Najlepiej rozpisz swoje dotychaczasowe treningi jakie wykonywales. LIczbe seri powtorzen itp.
Jezeli nie zmieniales treningow, nie robiles renegeracji itp to zapewne dobrze nie cwiczyles;)

http://www.sfd.pl/Podstawowy_sprzęt_dla_początkujących-_koszty-t360499.html

coś dla początkujacych;)

...

Kuro

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 81617

Nie. To sa rozne metody. Regresja. Progresja. Staly ciezar.
Najpopularniejsze jest zwiekszanie ciezaru/zmniejszanie liczby powtorzen.

Ale pozostale sa jak najbardziej poprawne.

...

albi666

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 597 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5764

wlasnie przez ok 9 miesiecy robilem praktycznie to samo ;/ i chyba spieprzylem sprawe :/ teraz poszukam sobie jakiegos treningu dla mnie...z reszta troche wyzej jest moj drugi temat dotyczacy HST pomozcie mi rozpisac dobry plan:) a ta regeneracja to ile powinna trwac i czy w ogole nie cwiczyc podczas regeneracji?? czy jakies pompki i luzny trening jest dozwolony??

liczy sie wytrwalosc i walka z samym soba...
bo to co Cie nie zabije to cie wzmocni ;)

...