Panek91

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

292

przeczytanych postów

1612

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie Kick boxing i silka to jest to ;);) hehe

Zainteresowania .

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.01.2009 (20:02)

Data rejestracji 21.08.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	podbicie kalori witam szukam czegos na podbicie kalori...bialko, gainer, carbo etc moja dieta wyglada tak ze nie jadam codziennie tych samych posilkow tylk poprostu 6-7 posilkow bogatych w bialka, tluszcze, welge...np. na sniadanie oliwa z oliwek + banan z	7	2009-01-10 18:42
Odżywki i suplementy	gainer siemano poszukuje gainera dla chudzielca bedzie on stosowany z kreatyna mono + dieta oczywiscie. bede go stosował do kazdego posilku w malych ilosciach aby podbic kalorie. mam szybki metabolizm i	13	2008-12-29 13:18
Odżywki i suplementy	Jak to brac? siema mam carbo i gainer. do tego oczywiscie dieta. i wlasnie mam pytanie jak to razem polaczyc? wiadomo, ze oddzielnie to wedlog brakow w diecie lecz gdy mam i carbo i gainera to jak? myslalem o czyms takim: gainer codziennie wedlog brakow w	5	2008-12-28 12:25
Odżywki i suplementy	kreatyna na samym poczatku siemka mam 22 lata mam do was pytanie. otoz nie trenuje stale na silowni oprocz tego, ze jakies 2 x w tyg/tyg na wfie cwiczymy na silowni ale ciezko to nazwac odpowiednim treningiem. od stycznia chcial bym zaczac trenowac 3x w tyg lecz z	14	2008-12-26 18:09
Odżywki i suplementy	Który gainer ? siema poszukuje gainera o jak najwiekszej wadze i dosyc niskiej cenie. jak narazie znalazlem: - pvl mutant mass 6.8 kg za 179 zl w promocji sfd - optimum serious mass 5.5kg za 125 zl takze na sfd. - fitmax mass active 5kg za 170 zl na sfd -	24	2008-12-06 22:09
Trening dla początkujących	ACT;) elo. powracam do treningow na silowni ktore zaczynam od treningu act aby przygotowac miesnie do wiekszego wysilku. prosze o sprawdzenie czy dobralem odpowiednie cwiczenia;) 1.unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.spięcia	11	2007-11-02 21:11
Trening dla zaawansowanych	Trening siłowy pod SW witam zakładam ten temat w tym dziale ze wzgledu na to, iz celem sa treningi sw w połączeniu z siłownia aby uzyskac jak najlepsze osiagi siłowe. obecnie trenuje na silowni jakieś 5-6 miesiecy lecz łacznie staz jest wiekszy. te 5-6 miesiecy	16	2008-10-22 13:36
Odżywki i suplementy	Carbo przed treningiem SW witam. trenuje sw, staram trzymac sie diete i mam carbo. wiem, ze moge stosowac je po treningu leczy czy przed treningiem sportow walki także moge je stosowac? jak tak to ile czasu przed treningiem powinienem je wypic?	8	2008-10-16 16:19
Odżywki i suplementy	Na ile cykli wystarczy? siema. 1) dostałem 2 x 900g. mono vitalmaxu (czyli 1,8kg.) i mam pytanie: na ile cykli mi to wystarczy? 2) z ilu gram powinien składac sie jeden cykl mono, a z ilu cykl na stacku (cp biogenixa)?	5	2008-10-08 19:39
Trening w domu	Uda - duza roznica w obwodzie witam. trenuje sw od roku. od tego tygodnia na siłowni (obecnie trening act - nastepny bedzie hst) i mam duzy problem. moje lewe udo ma obwod 56cm a prawe prawie 51 ;/ (kiedys cala noga byla w gipsie) jakie cwiczenia moge wykonywac aby prawa	8	2008-09-19 22:32
Trening dla początkujących	Uda - spora roznica w obwodzie witam. trenuje sw od roku. od tego tygodnia na siłowni (obecnie trening act - nastepny bedzie hst) i mam duzy problem. moje lewe udo ma obwod 56cm a prawe prawie 51 ;/ (kiedys cala noga byla w gipsie) do tego wiekszosc kopniec wykonuje lewa noga -	1	2008-09-20 13:52
Sztuki Walki	Judo + MT ponad rok trenuje juz mt ale chciałbym dodać do tego techniki parterowe. prawdopodobnie na jakis czas bede musial przestac trenowac mt ale nie chce konczyc z sw wiec pomysłałem nad parterem. w moim miescie jednynie jest sekcja judo. przez ten	9	2008-09-17 17:47
Trening dla początkujących	Trening (masa + sila) pod SW witam mam 16 lat. sporty walki trenuje od roku (muay thai). zdecydowałem, ze przyszedl czas na to aby dołozyc do treningow mt trening na silowni. moim celem jest zdobycie masy (dieta bedzie trzymana) oraz wzrost sily calego ciala. myslalem	12	2008-09-11 18:22
Trening dla początkujących	Podstawowy sprzęt dla początkujących- koszty witam. prosze nie pisac az nie skoncze! skoro jest to dział dla początkujących zapewne zagląda tu sporo osób, które nie wiedza jaki powinni mieć podstawowy sprzęt do treningów na własnej siłowni oraz jaki jest jego koszt. postaram się	35	2007-11-03 10:35
Sztuki Walki	gruszka refleksowka... witam zamierzam kupic gruszke refleksowke i zastanawiam sie nad dwoma z allegro jedna z firmy	5	2007-12-25 20:21
Sztuki Walki	Trening;) elo. mam 16 lat. trenuje k1 i chcialbym poprawic swoja kondycje, wytrzymalosc fizyczna i dynamike. k1 trenuje dwa razy w tyg na hali ale chcialem cos do tego dorzucic w domu tzn. myslalem nad takim treningiem: poniedzialek	13	2007-12-19 19:28
Aktualności - Sporty Siłowe	trening na sile pod KB elo. mam 16 lat, trenuje kick boxing. cwiczyc na silce zaczalem w listopadzie 2006r. ale z sporymi przerwami bez diety itd. przestalem pod koniec maja. w listopadzie wazylem 64kg a obecnie waze ok 75. chcialbym poprawic swoja sile wyciskanie na	6	2007-12-20 17:05
Sztuki Walki	trening na silce do KB elo. jakis czas temu trenowalem na silowni lecz w wakacje przestalem z podowu pracy. od nie dawna trenuje kb i juz jakis czas zbieram sie za treningi na silce (ktora mam w domu) ale poprostu nie mam jakos checi ani sily ;/ aby podnosic ciezary	28	2007-11-16 19:24
Odżywianie i Odchudzanie	Jedzenie tyle na ile mam ochote elo. co sadzicie o tym aby nie wyliczac zadnych zapotrzebowan na bialko tluszcze i wegle(w diecie na mase) tylko robic tak, ze jem co 3h zgodnie z zasadami odzywiania(temat z sfd)a wiec i zdrowo(twarogi itp) po prostu chodzi mi o to czy	14	2007-11-01 21:07
Odżywki i suplementy	Suplementacja w KB i silowni elo. nie danwo zaczałem trenowac kick boxing i wznowilem treningi na silowni. ulozylem diete ( ale nie jakas rygorystyczna tylko bedzie polegac na zdrowym odzywianiu itd.). mam prawie 16 lat. posiadam kreatyne mono uniwersala, gainera gain	15	2007-11-02 12:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	podbicie kalori	2009-01-10 20:02
Odżywki i suplementy	podbicie kalori	2009-01-10 19:57
Odżywki i suplementy	gainer	2008-12-29 14:08
Odżywki i suplementy	gainer	2008-12-29 13:56
Odżywki i suplementy	gainer	2008-12-29 13:41
Odżywki i suplementy	gainer	2008-12-29 13:36
Odżywki i suplementy	gainer	2008-12-29 13:31
Odżywki i suplementy	Jak to brac?	2008-12-28 12:40
Odżywki i suplementy	Jak to brac?	2008-12-28 12:35
Odżywki i suplementy	kreatyna na samym poczatku	2008-12-26 20:40
Odżywki i suplementy	kreatyna na samym poczatku	2008-12-26 20:27
Odżywki i suplementy	kreatyna na samym poczatku	2008-12-26 18:47
Odżywki i suplementy	kreatyna na samym poczatku	2008-12-26 18:42
Odżywki i suplementy	kreatyna na samym poczatku	2008-12-26 18:35
Odżywki i suplementy	kreatyna na samym poczatku	2008-12-26 18:29
Odżywki i suplementy	kreatyna na samym poczatku	2008-12-26 18:16
Odżywki i suplementy	Który gainer ?	2008-12-07 20:07
Odżywki i suplementy	Który gainer ?	2008-12-07 18:12
Odżywki i suplementy	Który gainer ?	2008-12-07 15:32
Odżywki i suplementy	Który gainer ?	2008-12-07 12:22
Odżywki i suplementy	Który gainer ?	2008-12-06 22:56
Odżywki i suplementy	Który gainer ?	2008-12-06 22:39
Odżywki i suplementy	Który gainer ?	2008-12-06 22:34
Odżywki i suplementy	Który gainer ?	2008-12-06 22:21
Trening dla zaawansowanych	Trening siłowy pod SW	2008-10-23 17:25
Trening dla zaawansowanych	Trening siłowy pod SW	2008-10-23 17:17
Trening dla zaawansowanych	Trening siłowy pod SW	2008-10-23 16:25
Trening dla zaawansowanych	Trening siłowy pod SW	2008-10-23 11:58
Trening dla zaawansowanych	Trening siłowy pod SW	2008-10-22 19:49
Trening dla zaawansowanych	Trening siłowy pod SW	2008-10-22 18:51