Zakładam ten temat w tym dziale ze wzgledu na to, iz celem sa treningi SW w połączeniu z siłownia aby uzyskac jak najlepsze osiagi siłowe.
Obecnie trenuje na silowni jakieś 5-6 miesiecy lecz łacznie staz jest wiekszy. te 5-6 miesiecy odtatnich treningow byly raczej lajtowe ze wzgledu na duza ilosc treningow SW (4 x w tygodniu) Poniedzialek, wtorek, sroda i czwartek.
SW trenuje ponad rok.
Do dyspozycji mam na siłowni ławke( bez skosu dolnego), sztange prosta oraz lamana, hantle oraz wyciag gorny.
Posiadam kreatyne monohydrant + do tego dieta i jakies tam odrzywki. To wszystko chcialbym zaczac stosowac na cyklu siłowym od poniedzialku
Tj. pisalem celem jest wzrost sily lecz jesli wpadnie pare kilo masy nic sie nie stanie a bede nawet zadowolony - priorytetem i tak bedzie sila. Chce najbadziej skupic sie na duzych partiach miesniowych - plecy, klatka oraz nogi.
Tylko, ze z nogami jest problem, poniewaz czesto po treningach SW sa dosyc obite przez co moge miec problem z wykonywaniem przysiadow.
Jaka metode treningowa na wzrost sily byscie proponowali abym wykonywal?
Trening najlepiej 2 x w tygodniu i zeby nie byl tego samego dnia co treningi SW ale jezeli bedzie to konieczne to bede trenowal jednego dnia na silowni oraz SW
Zmieniony przez - Panek91 w dniu 2008-10-22 14:20:39
http://www.sfd.pl/Podstawowy_sprzęt_dla_początkujących-_koszty-t360499.html
coś dla początkujacych;)