początek

Mozesz juz cwiczyc, oczywiscie tylko wszystko z glowa. Na poczatek proponowalbym z miesiac ACT zeby przyzwyczaic cialo do treningu. Nawet cwiczenia obciazajace kregoslup nie zahamuja Ci wzrostu, ale pamietaj o zwisach na drazku po treningach i dobrym stretchingu. Co i jak znajdziesz w postach podwieszonych i atlasie Powodzenia i pozdrawiam

Mam 2x gainera Gain BOlic 6000 4kg 80zł za puche (dostepne smaki waniliowe) Idealny jak na poczatek :D Do tego bardzo dobre bialko PEAK WHEY FUSION za 130zł. Wszystkie produkty nowe, nieotwarte z dlugimi datami waznosci. DO ceny trzeba doliczyc koszty wysylki zgodne z cennikiem poczty.

liczba przeczytanych artykulow - 0 (!!!) Zacznij czytac forum to znajdziesz odpowiedzi na wszystkie nurtujace Cie pytania- nie ma lekko ;) Na poczatek przejdz do dzialu "Trening w domowych warunkach" Pozdrawiam

wystarczy 10 wskazówek trzeba zmodyfikować diete na początek i nabrać prawidłowych nawyków potem reszta

tak, zgłoś się do dobrego dietetyka i instruktora na dobrej siłowni lub trudniejsza droga - bierz sie do czytania. na poczatek wszystkie podwieszone artykuły z działów treningowych i odżywiania.

wypelnij ankiete dzialu na poczatek

Ja bym zrobil Ci cos takiego: 1-10 deka 200 mg co 7 dni 1-11 prolka 200 mg co 5 dni i na poczatek mzoesz dodac ze 100 tabsow metki czyli : 1-5 meta 20/25 mg dziennie

"i na poczatek mzoesz dodac ze 100 tabsow metki czyli : 1-5 meta 20/25 mg dziennie" Wg. moich wyliczeń aby sie zgadzało 100tabl. to 1-5 15mg, czyż nie?

Chudy, skoro nie trenujesz, to jak chcesz złapać masę? W ten sposób co najwyżej się spasiesz. Na dobry początek zrób cykl obwodowy, czyli całe ciało jednego dnia. Trening 3x/tydz. Przeczytaj o tym w postach podwieszonych w dziale trening. W podwieszonych w dziale odżywianie znajdziesz informacje jak skomponować dietę na masę. A za pół roku lub rok [...]

nie trenuje mma kiedys kilka z 2-3 miesiace treningu bjj u krystiana i troche u rogowskiego kondycja i sila to normalna rzecz ale chcialbym na poczatek 2 x w tygodniu cwiczyc cwiczenia specjalistyczne poprawia mi takze kondycje a jednoczesnie i inne cechy motoryczne jak korodynacja , zwinnosc , gibkosc , czas reakcji itp... dolacze tez do tego [...]

witam polecilbym Ci mono Vitala,ale ze cwiczysz dopiero meisiac,to narazie lepiej tego nie ruszaj...jak zaczynasz cwiczyc to bez kreatyny ladnie rosniesz....wystaarczy przestrzegac diete,jak jej nie masz zapraszam do dzialu --->odzywianie....i w razie brakow w diecie kupojesz odpowiednio(braki wegli-Carbo lub maltodekstryne,braki [...]

przeGibon chyba za mocne te cykle doradzasz 100mg propa co 2 dni na poczatek ??? to co bedze dalej. Ja ci proponuje takie cos na 1 cykl i bedzie spoko: 1-4 meta 15mg 1-6 prop 50mg co 3 dzien Odblok:12 tablet clomidu Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2005-04-20 15:05:01

Nie nie nie. Musisz mieć jasno określony trening! A więc: 4 x 100 m zmiennym przerwy po 10 sekund 8 x 50 m kraulem PROGRESS co 1;10, jak nie dasz rady to na poczatek co 1;30 200 metrów żabą, długie pociągnięcia 400 m kraul ( dalej nazywany dowolnym) 200 m dow. technika 200 m rozpływania KONIEC

dokładnie martin fajnie sobie zarobie:) twój nick tez często widze w dziale doping jak sie nie myle:) teraz tez spadam do pracy na początek dnia dam Ci soga:)

na początek suple zbędne ;-)

Sezon coraz blizej i juz widac ze chlopaki biora sie "ostro" do pracy. Albo sie cwiczy albo nie. Trenowanie samej klaty i brzucha to cos kompletnie bezsensownego. Podstawa kulturystyki nawet amatorskiej sa nogi i plecy. Reszta ktora tak bardzo cieszy oko to tylko dodatki. Trenujac wlasnie nogi i plecy inne przyrosty automatycznie sa [...]

Dziękuję za pomoc. A jaką diete polecali byście mi na początek jakieś witaminki

A jaką diete polecali byście mi na początek jakieś witaminki dieta mass

Natomiast ja prosze o usuniecie tych Użytkowników. 1-Tego na początek bo najgoźniejszy, o oczach Czarnej Mamby Zdolnej do wszystkiego http://www.sfd.pl/profile.asp?mode=display&id=6885 2-Potem tego, bo mi BANa załadował za wyrażanie przekonań: http://www.sfd.pl/profile.asp?mode=display&id=9272 3-Ten nic mi nie zrobil, ale jest jakis [...]

no i gitara panowie! postanowione! na poczatek zarzuce 82! pozniej jak fundusze uzbieram znowu sie zastanowimy! myslalem tez nad kreatynka do tego tejze samej firmy? co sadzicie? dobra jest? i jak ja stosowac skoro teoretycznie w tym bialku jest kretka!