początek

Nie ma lepszych czy gorszych rozwiązań bo wszystko zależy od zaawansowania i tego co do tej pory robiłeś. Jak jesteś początkujący to fbw będzie dobrą opcją na początek, nieduża objętość i 3 treningi w skali tygodni zdadzą się doskonale. Jednak jak masz już jakieś plany podstawowe za sobą to warto się zastanowić nad planem z partią trenowaną na [...]

1tydz 400mg prolo + 2ml deki 2tydz 400mg prolo + 4ml deki 3tydz 400mg prolo + 4ml deki 4tydz 400mg prolo + 4ml deki 5tydz 400mg prolo + 4ml deki 6tydz 400mg prolo + 2ml deki atak mysle jak narazie poczatek 1 tydz moze dozyce cos tescia jeszcze

Jeżeli masa nie była robiona na saa to nic jeszcze nie bierz Wejdź w działy trening i dieta bo to na pewno leży , powalcz z redukcją aż dojdziesz do małego bf W tym czasie nabierz wiedzy maksimum co do diety i treningu Wróć tutaj i doradzimy co na początek z saa

zalezy Ci glownie na pobudzeniu to kofeine kup na poczatek i starczy,

ja dopiero optymalnie przy 4g gaby sie czulem, 5 juz bylo przesada max. wiec moze daj pol kapsa na poczatek, bo roznica 1g moze byc znaczna w odczuciu. organoleptycznie stestujesz sobie proch%-) podobny do beta alaniny w smaku i szczypaniu w usta

[...] Zapytałem, dietetyczka poleciła bcaa tylko że ja jakoś regeneracji nie potrzebuję, a jeszcze czytałem w tematach dla początkujących, że bcaa na początek to zły pomysł. A ten produkt co poleciłeś to nwm, jakoś boję się go kupić gdyż, każdy opisuje to jakby zażywał jakąś amfetamine przed treningiem. I piszą ludzie że [...]

jest ok 300 kcal na początek wystarczy - teraz tylko obserwuj

spokojnie pomozemy: na poczatek przeczytaj te tematy: 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html 3. Podstawy żywienia w sporcie by czorcia7 [...]

od odzywek nie urosniesz, jak masz diete to po co Ci gainer? brakuje Ci wegli itd.? najlepiej bedzie jak wypelnisz ankiete z linku ponizej na poczatek http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

lepiej od fbw, na poczatek bo jest wieksza czestotliwosc treningu, a w splicie trenujesz tylko 1 raz dana grupe i marnujesz potencjal jaki masz na poczatku tej drogi.

Chyba najepiej sie sugerowac badaniamy przed cyklem i po cyklu, oraz po odbloku jakis czas aby zobaczyc czy wszystko wrocilo do normy. Mysle, że przydałby sie wbic troche hcg na poczatek ze 2-3 iniekcje po 2000-2500iu, nastepnie clomid 50mg 20 dni i proviron 50-25mg dziennie przez tyle samo.

proponuje na poczatek 4-3 serie brzuszkow 50 powtorzen ,skrety tulowia z drazkiem pamietaj aby mocno napiac brzuch rowniez polecam nozyce w 4seriach po 30 sekund bardzo dobrze dzialaja na dolne partie

Po co 3 wiosłowania? daj 1 wiosłowanie i zmieniaj co jakis czas rodzaj :) martwy daj na poczatek pozniej wioslo 4x pozniej daj drazek szeroko 4 serie i na kaptury ze 2 cwiczenia po 3-4serie i wystarczy , ewentualnie rozciaganie po treningu

Racja ale na poczatek nie ma co szarzowac :)

na początek wiadomo nie ma co przesadzać z obciążeniem, stopniowo,powoli zwiększając z tyg na tydzień,ćwicz a z dnia na dzień będzie coraz lepiej :)

[...] w tym podciąganiu na drążku trzeba się podciągać 2-3 razy w tygodniu w zależności od tego jak często trenujesz. Nie można się podciągać raz w tygodniu i liczyć na to, że to podciąganie się poprawi bo częstotliwość danego ruchu w treningu jest zbyt mała. Poza tym na początek wybierz teoretycznie najłatwiejszą wersję podciągania czyli podchwytem.

na poczatek daj 1 kaps z bcaa a drugi przed treningiem. DNT rano i przed aero. a jak bardzo pozno robisz aero, to wez w poludnie.

daj na poczatek kapsa przed snem. i zobacz jak bedziesz tolerowal suplement.

na początek po prostu koszulka (bawełniana) i krótkie spodenki, jak Ci się spodoba, to będziesz musiał sie zaopatrzyć w szczękę, taśmy i rękawice bokserskie ale to nic pilnego aaa, no i wode sobie weź koniecznie no to do jutra w takim razie Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-07-07 19:13:47

Nie wiem jaka jest sytuacja z tymi tabletkami. Na początek zastosuje się do rady gazara. Jeżeli o bieg chodzi, to tak się składa że mam Powiatowe w ten poniedziałek---> na jakąkolwiek kuracje już zapóźno, a czy wystartuje to też pewien nie jestem( problem ze stawami wybił mnie z formy całkowicie, więc nie chce im narobić strat ). [...]