Co wybrać?

Witam! Mam pewien problem. Jestem ograniczony finansowo, i mogę zakupić jedną odżywkę. Co mam wziąć? Jestem ekto, dieta i trening wykupione na potreningu. Oczywiście chodzi o budowę masy. Co będzie najlepszym rozwiązaniem?

Pozdrawiam!

a dla czego mają byś spadki, nie wiem co udzie się tak obawiają tego, podwyższony poziom karnozyny jeszcze się utrzymuje przez spory okres. Jak zadbasz o odżywianie, regenerację i trening to Ci nic nie spadnie

Jaki staż treningowy? Jakie brałeś suplementy już?
Najlepiej to wypełnij poprostu ankiete działu
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html

Już zamieszczam:

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); Zdj mogę dodać jtr, bo już ciemno, a w pokoju słabe oświetlenie. BF w granicach 12-15%, ektomorfik
2) wiek 18
3) waga/wzrost - 70/180
4) staż treningowy - od miesiąca cwiczę z planu potreningu, wcześniej pół roku mma
5) cel cyklu - zbudowanie masy mięsniowej
6) stosowane już wcześniej suplementy - brak
7) stosowane wcześniej spalacze -brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny -brak
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
3 110,0 kcal 117,0 g B 467,0 g W 86,0 g T
Tylko właśnie, jak to jest z tą dietą z po treningu jak mogę zmienić posiłek, i jeden ma np. 50 W a drugi 100 WW i to nie ma znaczenia?

11)przewidziane finanse na cykl - tutaj właśnie mam problem z określeniem gdyż nie orientuję się w cenach supli.
12) uwagi i sugestie


Zmieniony przez - amcio w dniu 2015-03-03 22:24:40

Zmieniony przez - amcio w dniu 2015-03-03 22:28:24

Zadasz pytanie trenerowi to Ci wplecie w odzywianie odpowiednie odżywki, ale jak masz dietę z potreningu to powinna być zbilansowana i nic nie brakować.

Co do zmiany posiłków to się zapytaj osoby prowadzącej bo nie wiem o co Ci zbytnio chodzi.

Za supalu zbytnio nie poszalejesz, nie ma co się ładować w kreatyna jak dopiero miesiąc trenujesz. Spróbuj beta alaninę codziennie ok 4g https://sklep.sfd.pl/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html 

anubis84

Zadasz pytanie trenerowi to Ci wplecie w odzywianie odpowiednie odżywki, ale jak masz dietę z potreningu to powinna być zbilansowana i nic nie brakować.

Co do zmiany posiłków to się zapytaj osoby prowadzącej bo nie wiem o co Ci zbytnio chodzi.

Za supalu zbytnio nie poszalejesz, nie ma co się ładować w kreatyna jak dopiero miesiąc trenujesz. Spróbuj beta alaninę codziennie ok 4g https://sklep.sfd.pl/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html

Zapytałem, dietetyczka poleciła bcaa tylko że ja jakoś regeneracji nie potrzebuję, a jeszcze czytałem w tematach dla początkujących, że bcaa na początek to zły pomysł.
A ten produkt co poleciłeś to nwm, jakoś boję się go kupić gdyż, każdy opisuje to jakby zażywał jakąś amfetamine przed treningiem. I piszą ludzie że pompa itd super ale jak to się do budowania masy? I jeśli przestanę go brać, gdyż uznam już że moja sylwetka mi odpowiada, to caly efekt zniknie?

Pompa po beta alaninie? Odczucia jak po amfie? matko boska... co ja czytam

IMO z miesięcznym stażem to i tak żadne suple nie są Ci jeszcze potrzebne

K_PS

Pompa po beta alaninie? Odczucia jak po amfie? matko boska... co ja czytam

Tak ludzie to opisują :D jakieś mrowenia, super mega pompa itd. A jak ta beta alanina ma się do budowania masy?

nautralnie dosc, bardziej przeklada sie na jakosc treningow i wytrzymalosc

Mrowienie jakieś tam występuje, na początku może przeszkadzac ale napompowanie, jakieś pobudzenie to nie od tego.

BCAA spokojnie można stosować jak masz sporo treningów.

anubis84

Mrowienie jakieś tam występuje, na początku może przeszkadzac ale napompowanie, jakieś pobudzenie to nie od tego.

BCAA spokojnie można stosować jak masz sporo treningów.

Tylko ze ja mmam 3 treningi w tyg takze wydaje mi sie ze to nie tak duzo takze bcaa odpada. A co to beta alanina to w tym suplemencie chodzi tylko o to aby dac z siebie wszystko na treningu czy dziala również jakos anabolicznie albo antykatabolicznie?

podnosi poziom karnozyny w miesniach, opoznia pojawianie sie kwasu mlekowego, zwieksza wytrzymalosc