początek

zacznij od fbw na początek. zaczni sie dobrze odzywiac. na kazde 2 cm w lapie musi dojsc 5 kg wagi

To zależy jakie masz priorytety - czy siła, czy masa, czy może redukcja? ACT na początek byłoby najlepszym rozwiązaniem, a później sam wybierzesz, tak jak napisałem wcześniej głównie to zależy od Twoich priorytetów

Cortezjusz nie ma mnie na tych fotkach, podbij na priv, to się ustawimy na trening, ja jestem pn, wt, czw, pt od rana koło 11, nie kupujcie karnetu, na początek możecie wejść darmo na mój, to się przekonacie, czy Wam odpowiada marazm podbij na prv i pucuj się, ktoś Ty, nie wiedziałem, że ktoś od nas jeszcze siedzi na tym forum (szacun)

Ja tez wiele rzeczy potrzebuje? Wymieniac? Zapros kolezanke do osobistego napisania postu oraz wypelnienia profilu. A na poczatek proponuje posty podwieszone. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

na początek to może monohydrant,zma,omega 3,i jakiś gainer dla uzupełnienia,amsz długi staż jak chcesz możesz wziąśc coś "mocniejszego" np CP

Nie no ja jestem nieobeznany w tych sprawach. Myslalem ze jak sie bierze jakies odzywki czy suplementy to dieta nie potrzebna. Tak mysle teraz zeby na poczatek moze jakas kreatyne. Jaka wedlug was najlepsza?Chcialbym brac mniej wiecej przez miesiac. Co do diety to moge cos tam sobie ulozyc, ogolnie staram sie duzo jesc takze z tym nie bedzie [...]

O tym czy tening jest na mase czy na rzeźbę decyduje dieta. Ćwicz normalnym treningiem na siłę i zastosuj dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i do tego po treningu jakieś aeroby. Na początek polecam FBW 3x w tygodniu - 4-6 podstawowych ćwiczeń

popieram Damixxx-a tylko jeszcze bym dołożym aminokwasy proste!!I masz nizły komplecik na początek!!!Życze szybkich przyrostów!!!!

Zapomnialem dodac,ze ostroznie podchodze do tych spraw,dlatego tez nie zdecydowalem sie na wspomaganie przed ukonczeniem 26 roku,ze wzgledu na cigle stezenie hgh. Od deci zaczynal kolega i poradzil mi na poczatek wlasnie sama Dece. Kieruje prosbe do was o porade,wiec jesli ktos nie chce pomoc a tylko odwolywac do innych postow badz szydzic,prosze [...]

Chodziło o to że mój kumpel ma do sprzedania bo sam nie kończy cyklu na tym więc stwierdziłem że może się przydać. Stwierdziłem że na początek moge ukłuć te 6 strzałów. No ale jak niema sensu to chwile poczekam i wrzucę konkretny cykl. Dzięki za opowiedzi.

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

[...] Zrób go po roku od skałkowego. Wedle przepisów masz na to 3 lata od ukończenia skałkowego. Co ćwiczyć? Po prostu się wspinać na panelu przez zimę, nic ponadto. Na początek wystarczy. Instruktor dobierze trudność dróg do twoich możliwości. Na kursie chodzi głównie o naukę umiejętności posługiwania się sprzętem i węzłami oraz [...]

Ułóż sobie trening FBW na początek z nastawieniem na rzezbe . A trening 4x w tyg gdzie ćwiczyłeś to samo cały czas to kompletne nieporozumienie z Twojej strony ;/ Pozdro Zmieniony przez - Siemano0 w dniu 2010-05-26 12:21:04

https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr na początek będzie ok

jak chcesz dietę na mase daj ok 2500kcal na poczatek i podnieś ilość tłuszczy

rano co drugi dzień 30-45 min spokojnego biegu, na początek ci starczy

na poczatek ankiete działu i musisz ogarnac odzywianie jak chcesz zrzucić pare kilogramów , jak nie mozesz nic z tych rzeczy robić to bardzo dobry bedzie basen w Twoim przypadku , co do odzywiania poczytaj : http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/

[...] potrzebujesz ok 2 puszek czyli 180kapsów Zawsze mozesz połaczyć z innymi fatburnerami bo sam musisz ocenic co najlepiej na ciebie działa nie mnie jednak pamiętaj aby na początek zacząć odchudzanie bez suplementów a dopiero po miesiącu 2 wziąsc thermogenniki .. Jak dieta jest i areoby to TSE powinno wystarczyc HMB jest drogie zadziala tylko w [...]

jeżeli nie jesteś w stanie robić intensywniejszych treningów na początek będzie ok. Poprzedź całość rozgrzewką i zakończ okresem schłodzenia.