...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
71
Siema.
postanowiłem zrobić dietę na masę i wrzucić do sprawdzenia.
Oto moja dietka
7:00
Platki owsiane 70g
2 jaja kurze całe
11:35
2 kanapki z szynką z piersi
14:30
Ryz 80g(kasza gryczana, makaron żytni razowy)
Piers z kurczaka 80g(schab, wołowina)
Oliwa z oliwek 15ml
17:00
Ryż
Pierś z kurczaka 100g(schab, wołowina)
(kanapki)
17:30
Trening
18:30
2 banany
20:30
Tunczyk w wodzie
Ryż
21:30
Twaróg + Oliwa z Oliwy
...
Specjalista
Szacuny
69
Napisanych postów
11401
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
44884
L. wysłanych artykułów 1
L. przecz. artykułów 1
ankieta działu, zapotrzebowanie kalorczyne itp id. poczytaj troche i wróć
...
Ekspert
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
bez obliczeń niestety nic z tego nie będzie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
71
Białko 125,2164
Węglowodany 162,9317
Tłuszcze 40,3454
Kalorie 1529,193
...
Ekspert
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
waga wzrost aktywność??itp
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
71
Waga ok 56.. Aktywność no ćwiczę 4 razy w tygodniu. Nieraz pobiegam sobie albo na rowerze pojeżdżę
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
71
Białko 170,51
Węglowodany 401,41135
Tłuszcze 61,7723
Kalorie 2871,1535
...
Ekspert
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
dobra ale nie widze poprawki....