SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta Cud czyli dieta na mase do poprawy

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1003

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 402
Co sądzicie o takiej diecie trening mam miedzy 4 a 5 posiłkiem 6 posiłek w zasadzie łączy się z 5 bo kończę trening o 21

4 posiłek to obiad a zarazem posiłek przed treningowy więc staram się jeść raz w tygodniu jakąś mrożoną rybę , 2 razy jakiś kotlet lub jakiś kurczak no czasami jakaś zupka na piersi więc białko jest ale nie zawsze ...





Zmieniony przez - Bartas313 w dniu 2010-05-24 23:16:55
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 117946
ile masz lat?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 402
hmmm a czy to potrzebne ?? 16 lat ... myślę ,że nie piszesz mi że jestem dzieciek , a dieta jest do niczego ...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 117946
nie pytam o wiek zeby pisac czy jestes dzieciak czy nie, w wieku 16 lat mozesz zacząc od 10 wskazowek zywieniowych, a jak juz ogarniesz troche temat odzywiania to ulozysz diete

http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

a jesli chodzi o diete ktora podales to po pierwsze zmniejsz ilosc węgli, bo masz ich 8,5g, zacznij od 4-5g

1. dodaj 2-3 jaja
2. bez szynki a wiecej sera, mniej jogurtu, dodaj warzyw i orzechy
3. bez sera zoltego, daj biały albo mięso/rybe, warzywa i orzechy jw
4. jelsi masz 2h przerwy miedzy obiadem i treningiem to zjedz do obiadu warzywa polane łyzką oliwy
5. banana zjedz od razu po treningu, pozniej zjedz ryz bialy/ziemniaki + mieso/ryba, posilek bez tłuszczow i warzyw
6. daj troche wiecej sera, dodaj wazyw

pozdr


Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-05-26 08:52:42
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wysoka aktywność fizyczna

Następny temat

Kontuzjowany, proszę o pomoc przy diecie i treningu.

Fruzelina