Dieta Cud czyli dieta na mase do poprawy

Co sądzicie o takiej diecie trening mam miedzy 4 a 5 posiłkiem 6 posiłek w zasadzie łączy się z 5 bo kończę trening o 21

4 posiłek to obiad a zarazem posiłek przed treningowy więc staram się jeść raz w tygodniu jakąś mrożoną rybę , 2 razy jakiś kotlet lub jakiś kurczak no czasami jakaś zupka na piersi więc białko jest ale nie zawsze ...





Zmieniony przez - Bartas313 w dniu 2010-05-24 23:16:55

ile masz lat?

hmmm a czy to potrzebne ?? 16 lat ... myślę ,że nie piszesz mi że jestem dzieciek , a dieta jest do niczego ...

nie pytam o wiek zeby pisac czy jestes dzieciak czy nie, w wieku 16 lat mozesz zacząc od 10 wskazowek zywieniowych, a jak juz ogarniesz troche temat odzywiania to ulozysz diete

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

a jesli chodzi o diete ktora podales to po pierwsze zmniejsz ilosc węgli, bo masz ich 8,5g, zacznij od 4-5g

1. dodaj 2-3 jaja
2. bez szynki a wiecej sera, mniej jogurtu, dodaj warzyw i orzechy
3. bez sera zoltego, daj biały albo mięso/rybe, warzywa i orzechy jw
4. jelsi masz 2h przerwy miedzy obiadem i treningiem to zjedz do obiadu warzywa polane łyzką oliwy
5. banana zjedz od razu po treningu, pozniej zjedz ryz bialy/ziemniaki + mieso/ryba, posilek bez tłuszczow i warzyw
6. daj troche wiecej sera, dodaj wazyw

pozdr


Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-05-26 08:52:42