początek

Poprostu kup na początek ławke,gryfy prosty i łamany , obciążenie , hantle i to ci wystarczy drążek wykombinujesz sam mowie ci ;d J np. drążek mam z nogi od stołu do pingponga która ma kształt drążka ;d I jest świetnie. A jeśli bedziesz miec juz lawke,obciazenie gryfy to jestes wstanie wykonać każde ciwczenie JESLI TYLKO BEDZIESZ CHCIAL . Wiem po [...]

oma solo to wg mnie na poczatek moze byc.

Zerowe z obliczeń wychodzi mi ok 2600 a z kalkulatora 3200, może na początek uśrednić te wartości zacząć od ok. 2900 kcal. Jak uważasz?

ostatnio często zarywałem nocki... zma w celu poprawieniu jakości snu, lepszego samopoczucia, zwiększonej regeneracji i dla magnezu, wracam do treningu do rehabilitacji barku i na początek na okres jednego miesiąca potrzebuje zma, witaminy/minerały i coś na stawy. Zmieniony przez - Gazzz w dniu 2014-03-31 20:23:30

Mnie Pudzian też trochę zawiódł, początek walki był super, ale szybko wysiadł i zaczął się przytulać, po za tym walka była bardzo niechlujna

Witaj Samurajko. Łap soga na początek.

[...] wtedy koszty też idą ostro w dół bo cena będzie jakoś 3zl/kg a w sklepie nie znajdziesz raczej tańszych niż 5zl/kg. Bierzesz 2x10kg, 4x5kg, 4x2,5, 4x1,25 = 55kg mało ale na początek wystarczy x 3zl = 150zl. Całość zamknięta w 480zl. edit: zapomniałem dodać krótkie gryfiki jakieś 55zl. Mówiąc pospawasz sam miałem namyśli z ojcem / wujkiem / kimś [...]

Przede wszystkim, trzeba dużo grać. Kiedyś grałem bardzo dużo. Jeśli już wyćwiczysz technikę skoku, to warto zrobić jakiś program na jumpa. Na początek lepiej nie siłowy. Jeśli już bedziesz na prawdęmocny, wybierz się na siłownie. Na razie ćwicz szybkość i technikę. Postępy przyjdą same. Jak dla mnie, to najskuteczniejszy program to: trening [...]

Na początek brałbym kreatynę, ale inne formy niż monohydrat, bo ten bardzo pompuje wodę do mięśni, a nie o to nam chodzi. Tylko bez przesady z ilością. Raczej bez ładowania i połowę ilości na etykiecie - starczy na dłużej, organizm się nie przyzwyczai, a efekt placebo będzie bardzo silny. Przed treningiem warto pić herbatę zieloną lub czarną, [...]

hehehe ale tu nie chodzi o pamietanie treningów i cwiczen tylko chodzi o to zeby zobaczyc jakie postepy sie robi z biegiem czasu,ile powtórzen ,jaki cięzar itd..a potem sie posmac z tego i wrócic na poczatek zapisków patrzac na te śmieszne cięzary:DDDD

Witam, proponuje na początek 1,5-2 g białka na kg ,1g tłuszczy i reszta z węglowodanów .jednak poleciłbym ci trening siłowy, same aeroby to nie wszystko. Pozdrawiam

a w sumie to neiw iem ale tak se jakos pomyslałem zeby nie tak na sam początek

Na poczatek, zeby bylo jasne: ja nie lecze pacjentow Ale napisze, co tam Po pierwsze, bradykardia to nie choroba, ale moze (chociaz nie musi) byc jej objawem. Troche niejasno napisales, ze "nie miales zadnych objawow", wiec domyslam sie, ze chodzi ci o zaslabniecia, omdlenia, krotki i swiszczacy oddech, klucia i bole w klatce [...]

Na foto nie patrzyłem, ale jeżeli jesteś początkującym to zacznij trenować całe ciało plan Mawashi'ego albo domatora na początek, poczytaj trochę o diecie i staraj się jeść tyle ile potrzebujesz. Złapiesz trochę dodatkowego mięcha i na pewno polepszy ci się sylwetka.

PanDamian on napisał o cyklu na początek, w zupełności dobra metka ładnie cię porobi :D

Na początek parę dobrych opcji: 1. Meta solo 1-7 30 mg ed 2. Prop solo 1-8 100 mg eod 3. Enan/cypio 1-12 200/250 mg e4d Mam 46 to chyba mogę poradzić, co nie?%-) Cel jaki osiągniesz zależy m.in. od diety, treningu itd. Na mecie też można fajny mięsień zrobić. Zmieniony przez - skint73 w dniu 2013-04-01 21:24:11 podpinam sie pod powyzsza odp. i [...]

DLA NOWICJUSZA KOMPLET INFO: Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 DIETA MASOWA: [...]

Om a do czego ta metka?? chyba ze na poczatek dla lepszego kopa

matka właśnie na początek na rozkrętkę żeby nie było że nic nie idzie

Przesadziles mocno z kaloriami. Na poczatek daj 3200 kcal. Jak ruszysz z 4100 kcal to zlapiesz bardzo duzo tluszczu. Bialka zmiejsz do 2 g na 1 kg masy ciala. Jogurt zamien na naturalny ewentualnie dodawac owocow do niego. Daj jakies warzywo. Dodaj rybe jakas