początek

DareX_- za tą cenę to brałbym to niemal cały rok na okrągło. choć podoba mi się jeszce jeden pomysł bo często tak właśnie robię, czyli połączenie w jednym cyklu różnych staków; na początek najszybciej działający czyli storm a potem już kontynuacja na crev i KO po jednej porcji dziennie każdego.

Samo sie nie ułoży. Tematy podwieszone i jedziesz - my mozemy poprawic i doradzić :-) Na początek FBW.

a jak chcesz rozlozyc wogole godzinowo okno zywienia ? moze na poczatek nieco wiecej tluszczy zamiast weglowodanow bo samych tluszczy powinienes miec 1g na kg/mc a tu nawet tego nie masz.

2400 kalorii dla 100 kilogramowego mężczyzny to Bardzo niewiele. Szczególnie jak na początek okresu redukcji tkanki tłuszczowej. Sugeruję wkleić tutaj dokładne obliczenia zapotrzebowania kalorycznego ze wzoru przedstawionego w artykule poniżej: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Zobaczymy jak to [...]

Efekty to sprawa indywidualna, zalezy duzo też od diety Wq. mnie 1-6: 50mg propa/ EOD 1-4: 15-20mg mety/ED W sam raz na początek Mój kumpel brał podobny cykl i przytył 6kg ale jeśli już sie kolega upiera to 1-8: 200mg nandro/week 1-9: 200/300mg testa/ E5D 1-10: 10mg Nolvadex/ED To juz cos mocniejszego PCT nie mniej niz 24tab clomid Zmieniony [...]

ja zaczynałem ćwiczyc to mi goscie doradzali na początek to creapure i było ok. no ale teraz to niewiem juz kto ma racje

jw poza tym nie martw sie tak tym. Znam wiele osob z podobnym problemem (o ile mozna to tak nazwac). Bierz sie za szame, cwicz regularnie (na poczatek wystarczy ogolnorozwojowka). Bedzie dobrze.

4g bialka to sporo,zastanow sie czy nie klamiesz a ja nosze dresy ogolnie prop i meta to dobre srodki na poczatek

http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html spróbuj to na początek :>

Trochę mało jak na taki podział. Albo 3x w tygodniu całe ciało, albo 4x w tygodniu po dwa treningi górnej połowy ciała i dolnej. Na początek radziłbym tę pierwszą opcję, a trening Masz tutaj: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str%2E_12-t359947.html Jeżeli się uprzesz za drugą opcją to na nogi jest mało. [...]

jak najbardziej moze tak byc. A za cene tego serka albo i taniej kupisz porcje miesa odpowiadajaca ilosci bialka jego 200 g.... Na poczatek spokojnie imo wystarczy taka ilosc wegli.. Warzywa w diecie sa oczywiscie?

Zdecydowalem sie na propa i co mysliscie o tym cyklu? 50mg e2d na poczatek (moze zwieksze do 75) przez 8 tygodni dodatkowo zeby zbic estradiol mam symex (tylko nie wiem jaka dawka do tego) po cyklu mam clomid i hcg. Czytalem ze clomid 2 tabsy przez pierwsze 5 dni i przez 8 pozostalych po 1. W jakich dawkach i przez ile powininem brac hcg? Pct [...]

Musisz sobie ulozyc diete namase,dlatego zajrzyj do dzialu odzywianie,a niedobor bialka i weglowodanow uzupelnisz odzywka,a na suplementy typu kreatyna jeszcze duzo za wczesnie.Polecam ci jakiegos gainera.Na poczatek wystarczy trec mass xxl,3kilo na miesiac okolo powinno c i tego gajnera schodzic

Jak na początek jest jak najbardziej w porządku. I tak jak kolega wyżej byłbym bardziej skłonny w stronę wersji "semi". Wychodzę z założenia, że jak już kupować to wydać lekko więcej lub wcale, a mieć lepszy sprzęt, na którym można ćwiczyć latami. Zmieniony przez - PopekRz w dniu 2010-04-13 20:31:26

1. Hmm to zależy od twojego celu.Na mase poleciłbym Ci prolongatum standardowy cykl 1-8 200mg e5d, na początek jakiś kick start z mety lub prop.Na odblok clomid 2.Podczas cyklu syli? a po na regeneracje hepatil.

mono dobry wybór na poczatek, ale mozesz jakis jabłczan lub stack jesli wolisz do tego gainer skoro nie mozesz regularnie jesc posiłkow, mozesz jeszcze białko dokupić jak w diecie brakuje i jedziesz moze mono vitala bo chwala, gainer kwestia gustu i białeczko pewie serwatkowe, bo duzo bcaa

Monohydrat Kreatyny ,np. Vitalmaxa (zielona pucha) Na początek przygody z kreatyną jak znalazł Do tego oczywiście omega3, witaminy i minerały itp. Pozdo

Zacznij od czytania, na początek polecam ACT.

na początek wystarczy. ;-)

[...] jest na tyle siły lub damskie na kolanach Pytanie co chcesz osiągnąć tym planem treningowym czy ogólną sprawność to wówczas można dać elementy bardziej dynamiczne jak burpees. Prosty plan w obwodach mógłby wyglądać tak: Rozgrzewka Power walk Pompki Wykroki Clamschell Borpess Dead bug Zrobić z 3 obwody na początek po 10 powtórzeń powinno być ok