początek

no wlasnie a skad ja tyle czasu na to wezme jak sie ucze jeszcze?!!! ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

norton a co przewaznie jesz w szkole? jakie posilki? ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

thx pafcio! ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

thx ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

oki thx darlid ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

za mało kaloryczna ta dieta, daj na początek z +300kcal do twojego zapotrzebowania

Na początek polecam dla Ciebie TO

Dieta + bieżnia i wystarczy na początek. U mnie poszło 10kg w miesiąc. Biegałem co 2 dni po 10km w przeciągu godziny oraz minusowa dieta. Z efektów jestem zadowolony a teraz stosuję trening siłowy.

trening FBW oparty o podstawowe cwiczenia plus po treningu na poczatek 30min rowerka badz biezni ale chodzenia nie biegania jakies 6km/h (musisz dopasowac pod siebie) do tego dieta narazie moze byc na zerowym bilansie kacl po jakims czasie odejmiesz. czyli jak np zapotrzebowanie masz 3000kacl to na tyle ukladasz diete, po jakims czasie przykladowo [...]

[...] stronie głównej masz opisy sterydów,poczytaj. Co do cen,to musisz odłóżyć troszke $$ na sterydy. Co do cen to np.deca durabolin 50mg kosztuje ok. 30-50 złotych.Na cykl dla składa sie ok 1000 mg (jak na początek). Nie zapominaj,że od samego koksu nie urośniesz...Żarełko,odżywki koniecznie.. Zęby cię bolą?Zjedz snickersa,popij colą. Pozdro)))

boldek chlopaki to pochodna testosteronu wiec z czym bylby problem? boldek z meta to swietny cykl na poczatek

Irko, tylko na początek? Dla "wprawionego" koksa to by było złe połączenie, na N cykl?

meta + bold świetny cykl na początek. Trochę masy na mecie , potem ubicie tematu...

na początek możesz spróbować prostą metodą - ograniczenie węglowodanów

[...] może i nie, ale na pewno ułatwi sprawę. Siłownia, studia itd. zawsze to trochę mniej roboty na przygotowanie posiłku, a w dodatku jak już kupię to działa motywująco :D Jeśli nie białko to polecał byś coś zakupić? Czy na czysto? 20 lat, 173cm, 73kg (redukcja z 83kg) i początek masy. Z planu rezygnuje, tak myślałem, że nie ma za bardzo sensu

słabiutkie te wymiary , musisz widocznie podbić mocniej kcal a wybór testa to już w zależności , jak nie będą ci przeszkadzać częste iniekcje to prop jak tak to enan lub cypio lecz ja bym się wstrzymał i dowalił kcal na początek a masa ruszy

a może być gain mass? Jeśli nie to polećcie mi coś na początek. Dzięki

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]

niema co kombinowac. wczesniej ci prawidlowo rozpisali dawkowanie supli. a co do spalacza to zacznij od czegos slabszego a nie od razu od siekacza. na poczatek kup sobie thermo fat burner czy TSE i pojedz na tym, jak organizm zacznie sie przyzwyczajac to pomyslisz o silniejszy.

Rowerek to kiepska sprawa chyba, że do interwałów po siłowym. Jako aeroby najlepiej sprawa się klasyczne bieganie w terenie. Na początek 3x30min i zwiększaj co tydzień.