początek

U mnie spoko od poczatkow treningu(ok. 2 lata temu poczatek) 10/10, bez 2 zdan. Od tego roku postepy 3/10 gdyz skupiam sie bardziej na utrzymywaniu wynikow i szlifowaniu technik sztuk walki oraz plywackiej, a co do gwintu to nie probowalem smarowac

Zapoznaj się tutaj z treningiem typu FBW , będzie on dla Ciebie najbardziej odpowiedni na początek przygody z siłownią - http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html

moim zdanie jak poczatkujacy to bez sensu rękawice za 239 pln, na poczatek kup dużo tansze

Jak masz kreatyne mono to z tauryna,a jak stack to możesz samą i tyle. kreatyna na poczatek starczy.

Na początek proporcje makroskładników załóż standardowo: 2 g białka na kilogram ciała, 1 g tluszczy na kilogram ciała i reszta z węglowodanów

Poczatkujacy jesteś więc pasuje mieć więcej mniejszych talerzy , kupuj po 2 pary aby na hantelki było , 4x1.25 + 4x2.5 + 4x5 i 4x10 to w zupelności wystarczy na początek Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-07-07 16:40:42

dawki z pudelka nie biora sie z kapelusza Slawek ma racje piszac o synergii jednak nie jestem do konca pewien czy przecietny cwiczacy potrzebuje tego wszystkiego naraz z pominieciem bardzo drastycznej diety i fakt przy glucie zjadlo mi poczatek :D 2-5 g w porcji :D

Na początek zacznij stosować sobie(chociaż w miare dobrze) dietke i do tego kretke możesz wziąć a gainer jak nie możesz zjeść normalnego posiłku ja polecam Gain Bolic 6000 nie drogi i dobty ;)

Daj więcej o sobie na początek. 22 serie jeżeli dobrze licze Pozaatym patrząc w Twój profil i twoje "wymiary"(o ile są prawdziwe) pozwól ze zapytam się czy miałaś juz kiedykolwiek styczność z siłownią?? Juz kox... pozdrO ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

Też się tak zastanawiałem czy nie za duży skok od razu zrobię, dlatego też wolałem zapytać na forum :) Na początek może zacząć od 2500-2600?

Zrob badania będą wyniki będzie się myślało,zakładają ze to początki gino od e2 to do cofnięcia tamox będzie ok na początek Ale najpierw badania później dobór środków

norton sog 4fou ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

no wlasnie a skad ja tyle czasu na to wezme jak sie ucze jeszcze?!!! ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

norton a co przewaznie jesz w szkole? jakie posilki? ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

thx pafcio! ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

thx ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

oki thx darlid ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

OK, wydawało mi się, że to właśnie jest podstawowy plan FBW, :), w takim razie które z tych ćwiczeń to ćwiczenia podstawowe? i z jakim obciążeniem należy je wykonywać? Rozpocząć od jednego ćwiczenia na każdą partię? czy to też będzie zbyt dużo na początek.

dokładnie drążek i pompki na początek i będą efekty

[...] może i nie, ale na pewno ułatwi sprawę. Siłownia, studia itd. zawsze to trochę mniej roboty na przygotowanie posiłku, a w dodatku jak już kupię to działa motywująco :D Jeśli nie białko to polecał byś coś zakupić? Czy na czysto? 20 lat, 173cm, 73kg (redukcja z 83kg) i początek masy. Z planu rezygnuje, tak myślałem, że nie ma za bardzo sensu