początek

to mi sie podoba, pronabol na poczatek, tak moze byc, sorki ale nie wiem co chcesz w ankiecie , nie pisalem jej jeszcze

jest pełno tematow dotyczacych treningu dla poczatkujacych na poczatek proponuje ogólnorozwojówke ! popatrz na podwieszone posty ;] a za odzywki sie narazie nie bierz :D

Czytałem ten temat, ale widzę że nie dokładnie. Przeczytałem go drugi raz i jednak wszystko co potrzebne jest tam umieszczone ("co jemy?" też jest). Dzięki wielki... Mam tylko pytanie czy trzeba całą dietę ułożyć, czy można na początek po prostu jeść wskazane potrawy?

szkoda ome na poczatek dawac wyplenijj ankiete za niego to sie zrobi cykl konkret Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-07-14 00:41:54

Dziękuje za odp jesli chodzi o diete to jakos sobie poradze;) ale jesli moglibyscie podpowiedziec ile powtorzen itp jakie cwiczenia moge na poczatek cwiczyc. Wiem ze jestem nie kumaty jeszcze wiec prosze o zrozumienie;)

to dopiero początek Panowie :) będzie więcej niespodzianek :0

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Na dobry początek. I twoim celem nie jest siła rąk. Siła wychodzi z nóg i pleców.

Białkla i gainery to część diety... na poczatek poznajesz zasady: 1. Jak, co i ile czego jeść -zgodie z TWOIM zapotrzebowaniem obliczonym na podstawie innych zasad (dział odżywianie) 2. Jak trenować? i teraz jezeli chodzi o punkt 2 to bardzo łatwo ulożyć na podstawie wiedzy forumowej, ale i tkaze na podstawie gotowych schematów, trening. Jezeli [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

bardzo ladnie jak na poczatek, co prawda brak masy, ale rzezba ladna, masuj sue masuj...powodzenia

no to polecam thermo speed jak na sam początek :)

[...] mi się kalistenika, różnorodność ćwiczeń, budowanie siły,wytrzymałośći i dobrej sylwetki. Ale niestety jestem w tym "zielony". Nie wiem ile serii i ile powtórzeń były by dla mnie odpowiednie.Po za tym jest naprawdę dużo różnych ćwiczeń i nie wiem które wybrać na początek. Paraletki zakupiłem kilka dni temu, więc jeszcze ich nie używałem.

śmierć... czy ja wiem, na świecie jest znany 1 przypadek wyleczenia z AIDS...tylko jeden ale to dopiero początek. powinni go powiesić jak Husajna albo nabić na pal

[...] Zarzeczny: Czemu nie lubię Murzynów Piątek, 5 stycznia (09:18) Jeden kasuje. Inny zaraża. A jeszcze inny strajkuje. Tak, zły jest początek roku dla naszych polskich Murzynów. Na przykład pan o nazwisku Murzyn rządzi kolejką na Gubałówkę, a właściwie to ją kasuje. Bo wciąż nie może dogadać się z grupą [...]

Na początek rób powoli i dobrze technicznie, później przyspieszysz. Jeśli teraz będziesz robił szybko to nie zauważysz błędów jakie popełniasz i nie będziesz miał szansy poprawy a złe nawyki zostaną. Takie są najgorsze bo czasem ciężko z nich później wyjść. Powoli i do przodu, też nieraz widzę jak przyjdzie ktoś nowy na trening i na przyborach [...]

15 minut wrzucaj na poczatek pozniej jak sie wyrobisz mozesz dluzej. Nie bez powodu ci polecil aero...

Na początek przestań wierzyć w cudowną moc sprawczą suplementów, rozpisz porządny trening i dietę, bo te wymiary to śmiech na sali.

Aeroby mogę kręcić w DNT np. Przez 45 min akbo ile trzeba ? I wtedy brzuch po aero. Tzn. 10min biegu i 35 min szybkiego marszu na poczatek? Albo godzinka na rowerze przez parw tyg. Poki jest pogoda:)

dzieki za odpowiedz , a ktory konkretnie na poczatek xpand bys polecil bo one troszeczke sie róznia

na początek to dieta chłopczyku