początek

na poczatek dieta, pozniej plan do ogarniecia. ten co podales to nie wiem co ma za zadanie zrobic:-) czyli musisz skombinowac sprzet lub zapisac sie na silke.

A wiec w skrocie bo nie mam czasu teraz tego dokladnie opisywac: jezeli staz na silowni zerowy to zacznij od treningu ACT aby przygotowac miesnie do dalszego wysilku. Nastepnie jesli zalezy Ci na dynamice to trening FBW z elementami dynamiki: http://www.sfd.pl/%5BART%5DDynamika_by_Marcin_VB-t452639.html Jezeli bedziesz cwiczyl na silowni oraz [...]

ok dzięki na zawody wezmę sobie kawe mam jeszcze Thermo speed extreme polecili mi to na wcześniejszym forum na początek zawodów 1 kapsułka

oczywiście zacznij od treningu z własnym ciałem... te plany to nie jest dobre rozwiązanie ale na sam poczatek jak nie chcesz isc na siłownie to chyba lepsze to niż nic... pamietaj o rozsądnej regeneracji i odżywianiu... TomaszNZm to początkujący według Ciebie od razu robią kilka serii po 15 pow? no sądze że nie... jak na pierwszy raz 5 razy sie [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html na dobry poczatek..

Chodzi o to żeby zacząć trenować i jeść sensownie. Nie trzeba wybitnych planów czy diety na początek podstawy wystarczą a w międzyczasie szukać informacji z kilku źródeł

[...] masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

to może być poczatek gino. Jeśli mówisz że czujesz wode pod sutkiem no to nie da sie ukryć że retencja wystąpiła i to znaczna. 2-4 dni 40mg tamoxifenu na noc, pozniej w dawce 10-20mg zalezy jak na ciebie działa. Ja bym tak zrobił.

[...] że pójdę na całość. Wysupłałem oszałamiającą kwotę 454 zł i nabyłem nowiutki i lśniący rower rodem z zaprzyjaźnionego kraju azjatyckiego. Nawet nie przypuszczałem, że to początek wielkiej przygody ,a może nawet przyjaźni. A było to tak... ******** Po przedarciu się przez kolejkę do kasy, niosąc na jednym ramieniu duszę, a na drugim swój nowy [...]

Na początek wypełnij ankietę z regulaminu i daj zdjęcia. A tak w ogóle to przeczytaj wszystko podwieszone w regulaminie. łap link: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Zmieniony przez - huda w dniu 2013-02-12 08:33:28

"potrzebujesz minimum 4 x tyle co masz Winsa zeby dawkowanie było sensowne" Chyba trochę przesadziłeś - 400szt. 5mg. tabsów na początek to minimum? Jeśli już o piątkach mówimy to myślę, że spokojnie wystarczy 200 "piątek" (100 po 10mg.) żeby np. zakończyć tym 8 tyg. cykl z propem.

Wiem ze temat juz dosc stary. Tym nie mniej chcialem dorzucic moje trzy grosze - bo to akurat moja dzialka Ponad to co napisane powyzej: Generalnie nr 1 wskazówka byla by - cwiczenia z ciezarem wlasnego ciala (i wcale nie dlatego ze na silownie jestes za mlody - tak dla przykladu, osobicie trenuje dziwczyne która byla mlodsza kiedy zaczela [...]

jak masz diete i dobry trening to napewno cos da. teraz to juz sa pytania czy cos da mono a co bys chcial brac na poczatek???xp???Hp, Boze ludzie kiedys tylko bralo sie mono

To kup sobie takie szmaciane za 40 zł na początek ci wystarczą a mają chroniona stopę, a przez dwa, trzy miechy uskładasz 140 zł na sztywne. Uwierz mi wiem co mówię nic przyjemnego trafić gołym śródstopiem na łokieć albo kolano w najlepszym wypadku skończy się na opuchliźnie

a takie mogly by byc? cena jest przystepna. Te są już znacznie lepsze jak tamte z pierwszego postu te możesz na początek śmiało brać.

jaki staz, z profilu dla Ciebie najlepszy będzie gainer, mozna dodac jeszcze jakis antykatabolik, i będzie na początek, powiedz staz, czy masz diete i suple jakie juz brales to odpowiemy

Aspiryny nie bierz. Zaczniesz robić z siebie apteke. Co prawda kiedyś stosowało się takie mixy w połączeniu z efedryną ale teraz się już od tego odchodzi. Nie ma co robić z siebie farmakologicznego śmietnika. Nie pchaj w siebie byle gówna. A co do spalacza, tak TSE to idealny spalacz na początek.

na mase to jest DIETA,a nie trening z taka,czy inna iloscia powtorzen! plan ma kiepski dobor cwiczen oraz parametrow. nt. piramidy pisalem tutaj: jeszcze o piramidzie: http://www.sfd.pl/spilt_po_8_miesiącach-t473695-s2.html o zwiekszaniu obciazen-progresja: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html prosta progresja w praktyce: [...]

Na początek to raczej nic nie potrzebujesz . Lepiej dopracuj diete + ewentualnie w celu uzupełnienia diety kupisz odżywkę białkowa Pozdrawiam

166cm 53kg początek 51 kalorie 2097 . Odwodzenie nogi w tyl, unoszenie bioder ze sztangą przysiady sumo i mel B na koniec szczególnie przy unoszeniu bioder to takie uczucie jakby miało mi rozerwać mięśnie wiec chyba to ćwiczenie trafione, robie wszystko dokładnie.nie oszukuje sama siebie:)