początek

a jak z treningiem? masz dobrze ułozony program treningowy? czy dostarczasz organizmowi odpowiednią ilość składników odżywczych? jesli nie wiesz -----> wejdź do działu odżywianie i trening jesli wiesz -----> na początek najlepsze rozwiązanie to gainer np. MCT olimpu, SMP hiteca, massXXL Treca aby dorzucic jeszcze kalorii i białka...

Plan wydaje się być okej jak na początek. Możesz pocwiczyc nim a później AB. Powtorzenia rob na przedziale 12-15, i do tego dieta, powtorzenia mało się mają do redukcji, najważniejsze sa kcal.

Berknera Jak na początek są dobre. W sklepie zapśniczych trykotów nie kupisz musisz sobie na internecie zamówić

na poczatek j/w , ogarnij podstawy czyli trening i odzywianie, to sa podstawy sukcesu w tym sporcie, jak juz minie troche czasu to mozna pomyslec o suplementacji, co do podanego gainera to bardzo kiepski wybór,

Możesz już zacząć ćwiczyć. Po co Ci tłuszcz na początek? Prędzej czy później będziesz go chciał zrzucić więc lepiej od razu się bierz za masę mięśniową (i tak trochę masy tłuszczowej przy okazji złapiesz). Przeczytaj podwieszone tematy, tam jest wszystko o diecie napisane. Dopiero jak ułożysz daj na forum do oceny / ew. korekty.

To do tematu "początek przygody" miało być :D

To bierz Kelp + Bilobil (czy Gingkofar etc czyli miłorząb japoński) + witE 300mg na początek 3xdziennie, jak się polepszy, zejdź do 1xrano. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

jaki staz ?? wiek ?? trening?? dieta?? jesli dopiero chcsesz zaczac to zapomnij o mecie i suplach dla ciebie trening ogolnorozwojowy i do niego dodaj aeroby, zobaczysz ze bedziesz miał duzo lepszy metabolizm i ogolnie tłuszcz dosc szybko poleci w doł jesli juz masz jakis niewielki staz i odpowiedni wiek, to mozesz sprobowac spalaczy na poczatek [...]

zawsze mozna poprawic wyglad i na te wakacje 3-4 miesiace to tez troche czasu :-) a im szybciej wezmiesz sie do roboty tym lepiej, na poczatek wypelnij ankiete dzialu (znajdziesz w tematach podwieszonych)

trzaskaj papki codziennie w miare mozliwosci sam zobaczysz ze twoje osiagi beda rosly pod warunkiem ze bedziesz sumiennie cwiczyl i dawal z siebie wszystko to od ilu powtorzen zaczniesz na poczatek zalezy od sprawnosci twoich miesni nie wazne czy to bedzie po 10 w serii czy 20 najwazniejsze jest zaczac trenowac i tkwic w tym postanowieniu jak [...]

Fajna - dobra na początek

Witam! izio1 Spoko siłka, jak na poczatek.. Pozdro! SOG Poleciał..

coś tam poleci zawsze, ale jeśli miałbym robic taki cykl to zrobiłbym to tak: 1-4 mdrol 10/10/20/20 4-8 trenadrol 10/20/20/20/10 oczywiście jest to tylko taka moja koncepcja, rozpisałem to tak dlatego, że gdyby przez 4 tyg brac razem te 2 środki to po odstawieniu beda spadki jak hvj, więc lepiej poczatek zrobić na mdrolu, a potem przejscie na [...]

Idz do lekarza po recepte na nolve , przedstaw sytuacje Proviron raczej nie jak juz masz objawy, ale lepiej prov niz nic, niech sie jakis spec wypowie. Walnij 50mg na poczatek, mozesz brac dlugo nic ci nie bedzie od prov. A nolve moze ci wysle jakis sympatyczny kolega z forum , popytaj

[...] smigał az miło po 6miechach dorzuc 1 serie na bica. Jesli chodzi o tric to taka sama zasada co z bicem tylko ze proponuje 2cw po 3 serie... albo nawet mniej 5 serii styka na początek czyli np wyciąg 2x12pow i francuzkie jednorącz siedząc 3x12pow. i tez przez 4tyg. taki sam sposób jak z bicem i tez za 6miechów 1 serie dołożyc i tak samo robic jak [...]

Ale koleś pytał o orbitrek... Poza tym, nie wiem czy to dobre, aby kompletnemu noobowi polecać na początek bieganie w plenerze przy temp. ujemnych. Dla nas to może być frajda, a dla niego skończyć się tygodniowymi odleżynami

na poczatek ok 30 min jak słaba kondycja z czasem można na interwały wejść, w domu trening domatora, jakaś tabatka, zacznij od ok 3000 by było z czego ciąć, białko daj 30% łuszcze 30% i węgle 40% wróć do domu umyj się ochłoń i sobie zjedz posiłek, aeroby rób wtedy gdy masz czas, jednego dnia np zrobisz na czczo innego wieczorem

Witaj, na początek zapoznaj się z tym tematem http://www.sfd.pl/Aktualne_spalacze_i_wyb%C3%B3r_z_oferty_rynkowej.-t921609.html Każdy z w/w będzie ok produktem na start, rozumiem ,ze kwestia odżywiania i odpowiedniego planu treningowego jest dograna? Bo cel masz jak większośc z nas, ale by go osiągnąć nie wystarczy tylko wejść na orbitreka, [...]

Nie pamiętam kiedy była przeprowadzona ankieta wśród amerykańskich lekko atletów (czy to lata 90, czy początek 21 wieku), ale odpowiedź na pytanie: czy zastosowa-łbyś/ałabyś nielegalne środki dopingujące gdyby ZAGWARANTOWAŁO ci to zwycięstwo? Ponad 90 % odpowiedzi brzmiało: TAK.

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: ROBIMY FORMĘ: PIERWSZY TRENING: Trening ACT