początek

chlopak! przeczytaj sobie regulamin dzialu na poczatek. ps. te suple,to do szafy,bo nie beda ci potrzebne przez najblizzych kilka m-cy.(jak dobrze pojdzie!) ogarnij podstawy treningu,zarcia,odpoczynku.... Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-01 23:03:11

zapisz sie do jakiegoś klubu mma chociażby okninski jak nabedziesz umiejętności wystawią Cie na zawody AMATORSKIE na początek jak Ci bedzie szło zobaczysz w praniu.

nikt Ci treningu nie ulozy jedynie poprawi jak bedzie zle. Poczytaj o tym na poczatek i uloz na podstawie tego.http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Bez odpowiednio zblinasowanej diety sam trening nie pomoze.

Początek treningu : /SFD/2019/6/30/27cb46b9db9a460ebf9dcf84d54288b8.jpg /SFD/2019/6/30/e76afcc06cf1407d9985d42d473d6e9d.jpg /SFD/2019/6/30/46f62f80c1ef4b3d878e4712646c0a0e.jpg

Najlepszym wyjściem byłoby zrzucenie tkanki tłuszczowej :) Racjonalna dieta + ćwiczenia potrafią zdziałać cuda. Na początek musisz określić swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Jeśli chcesz schudnąć (czyt. zredukować tkankę tłuszczową), to musisz jeść mniej niż Twój organizm potrzebuje na co dzień. Ale jeść mniej w taki sposób, by nie rozregulować [...]

Proste ze na poczatek act. Bylo wielu takich co zucalo sie odrazu na masowani i wyciskanie sztangi. MInol miesiac wszytko ich bolalo albo jakas kontucjza. W dodaku wykupiny karnet na silownie na miesiac ktorego wcale nie mieli zamiaru przedluzac i zrobic wyczyny w 1 miech. Pozdrawiam

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): I link na dobry początek http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html

Zamiast brac 200 mety to juz lepiej wez tą stowke a jak chcesz wiecej to kup jeszcze np. dece to cie ladnie wyrzezbi, a jak nie masz tyle siana to nie dokupuj drugiej setki, 100 tabsow wystarczy na poczatek...Ale jesli bedzie ci to za malo, a jak mowilem nie bedziesz mial siana, to bierz cos w strzalach - jakies androgeny, np. prolongatum (nie [...]

jak chcesz klate cwiczyc albo wyciskac to tylko prosty prosty gryf jest najlepszy jak na poczatek :P a dalej to mozna bawic sie juz w gryfy lamane i gryfy na tak zwany mlotek ktore sa bardzo fajne :D

Jeśłi chcesz stymulować lepiej mięśnie możesz zmienić metode, ale na poczatek wystarczy jak będziesz zmieniał rodzaj ćwiczeń na dana grupę i ich kolejność. To może pomóc, nie wiem czy jest w sieci coś batdziej obszernego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

jednego dnia zjesz mniej kolejnego więcej ale średni będzie na podobnym poziomie, na poczatek j/w 10 wskazówek i zwróć uwagę na jakość produktów

To, że jesz dużo to nic nie znaczy, wazne co jesz i kiedy, zapraszam do działu Odzywianie tutaj na forum, poczytaj jak powinno się prawidłowo odzywiać, na początek możesz 10 wskazówek zywieniowych stosować. Pzdro

Masz tendencje do zalewanie się i taką masz dietę? Hmmm, to się będziesz dalej zalewał. Ilość białka OK, ale węgli i tłuszczu to masz za dużo. Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj na początek 200kcal. Zmieniony przez - FAILOVER w dniu 2014-01-29 18:45:41

suple zostaw na początek wyrzuć śmieci z diety zacznij się ruszać ułoż zbilansowaną diete itp. po kolei nie ma się co śpieszyć , z głową !!

no tylko nie wiem jak ta dietę ułożyć ;/ czarna magia to jest dla mnie ruszać to ja się ruszam bo w piłkę gram codziennie czyli żadnych suplementów nie kupować na początek ? dodam jeszcze ze słyszałem ze najlepiej biegać i ćwiczyć rano zgodzicie się z tym ??

Czego oczekujesz? Brałeś juz kiedyś spalacze? Wiesz jak nie nie reagujesz? Jeśli nie to myślę że na początek produkt który podałeś będzie ok /-)

Sam sobie poniekąd odpowiedziałeś na to pytanie ;p za dużo prochu w stosunku do normalnego jedzenia pewnie skoro takie dolegliwości wzięły się od chwili stosowania tych odżywek. Zmniejsz ilość na początek i zacznij normalnie jeść. Albo za dużo substancji słodzących tak na Ciebie działa lub też barwniki czy aromaty.

na poczatek chcialbym sie skupic na klacie bickach ramionach i brzuchu bo nogi mam ok mysle :P

Na początek to skup się na całym ciele. Fajnie, że myślisz ale nie tedy droga. Trening bez nóg i pleców to nie trening tylko jakaś parodia. Rozwinięte i silne mięśnie nóg i pleców to podstawa. Bez tego nici z estetycznej sylwetki. Dochodzi do tego jeszcze kwestia zdrowia. Nie chcesz chyba być kaleką. P.S. Podejrzewam, że treningu bez uwzględnienia [...]

jeśłi dieta jest to na początek coś spokojnego np. Thermo Stim z Olimpu lub Clenburexin II z Treca