początek

Przepraszam że Cię troszkę "pojadę" ale Twoje wymagania 3tyś/miesiąc to marzenie :) W realiach jest tak że Twój kierunek jaki byś nie wybrał to max 2-2.2tyś na początek jeśli masz znajomości ;D Takich jak Ty przerabiam obecnie miliony tj. " kończy liceum, jakieś studia (za przeproszeniem nawet sam interesant nawet nie potrafi opisać co studiował [...]

kreatyna lepiej dziala jak juz cos zbudujesz,jak masz troche masy.na poczatek polecam masowki.kreatyne tak po 3-6 miesiacach.to na prawde dobry suplement im wczesneij zaczniesz brac tym gorzej bedziesz go pozniej przyswajal kiedy na serio duzo by Ci dal.bo zobaczysz ze na 1 cyklu sie nie skonczy....

bcaa ok, wspomagają syntezę białka a na początek też można stosowac swojej przygody, kreatyna activlabu tańsza od olimpowskiej a "to samo" :-) Bcaa xtra też ok :-) xplode olimpu smakuje jak %-)

bez supli bedziesz cwiczyl 100lat za nim urosniesz... proponuje jakis fajny zestawik na poczatek ;]

Zaczalbym od mono. Trec,Olimp,Vitlamax. Duzy wybor. Na poczatek bedzie dobre.

Proponuje skrócony split czyli dzielisz ciało na dwi części np.klatka+barki + triceps a drugi dzień nogi+plecy+biceps+łydka i traning rąk możesz robić na początek.

skoro dopiero zaczynasz spalacz nie jest Ci potrzebny, powinna waga pójśćw dół na diecie i aerobach, dopiero jak nie będzie już szła to na początek możesz sobie wrzucić na thermo speed extreme olimpa albo thermo fat burner treca,

na początek zapoznaj sie z atlasem ćwiczeń www.kulturystyka.pl/atlas To że masz 15 kg nic nie mówi, masz hantle gryf, czy jakis inny sprzęt?

nie mam od nich sprzętu, ale jeśli każdy tak wygląda to czemu marbo jeszcze istnieje?! ja tam wielu negatywów nie widziałem! ludzie, jak będziesz miał z******lony sprzęt to reklamacja i hój za przeproszeniem! na początek ok. ławka jak ci nie pasuje to mozesz w przyszłości za grosze ją wzmocnić.

CP na początek luks poczujesz różnice miedzy mono a stackiem:)

Tak wogole to odrazu chccesz miec taka stala diete??moze na poczatek dla ciebie bedzie dobre 10 wskazowek zywieniowych,musisz przyzwyczaic organizm!!

mozna na poczatek obciac 200kcal i sprawdzic po tygodniu postepy (waga, obwody etc.)

na sam początek wrzuć dietę oraz ankietę wg schematu a następnie ocenimy http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html to raczej będzie priorytetem na początek. ;-)

Vtec wszystko pod kontrola ale cos sie ostatnio nerwowy troszke zrobilem hehehe. Masz sogacza na poczatek dnia :)

niesądze aby ktokolwiek ci wysyłał zdjęcia, po pierwsze podałeś poprostu zakres ja wiem minimum 60 lat, a troszke by sie tego zebrało, ale na dobry początek człowiek legenda Kto zgadnie kto to jest?

Sprostowanie, zle przeczytalem. Napisz ile jadasz posilkow i o jakich porach? Na poczatek tak. ok. 70-100g gainera na dzien powinno byc ok. Podzielone na dwie porcje ofc. Calkiem sporo zalezy od tego ile bialeczka w tym gainerze bedzie.

Na poczatek niech ulozy sobie diete na mase wq wskazowek qazara http://www.sfd.pl/temat173140/ pozniej niech w dziale odzywianie da do oceny. Na pewno ktos mu pomoze. Na koniec w zaleznosci od brakow w diecie wegli bialka mozna dodac np. gainera skoro ciezko lapie mieso

hmmm no postaram sie go namowic na czestsze treningi-wkoncu zblizaja sie wakacje i trzeba sie jakos na plazy pokazac. A z odzywek czy na poczatek beda potrzebne czy jednak moze je sobie odpuscic?

moj mis jak do tej pory mial aktywnosc fizyczna rowna prawie zeru wiec mysle ze na poczatek to co zaproponuje mu trener bedzie i tak zdecydowanie wystarczajace-pozniej jak juz sie troche rozezna na silowni to moze bedzie mogl pomyslec o samodzielnym ulozeniu planu treningow.