Problem obliczenie kalorii

Witam mam kolegę który przy wzroście 185 cm waży 120 kg (nie ćwiczy a praca siedząca ale zaczyna ćwiczyć).I następujące pytanie czyli jak policzyć mu zapotrzebowanie tak jak normalnej osobie czyli np z kalkulatora np na potreningu i obciąć te 500kcal czy jakoś inaczej? Czy stopniowo zmniejszać z tych wyliczeń z kalkulatora. Z góry dziękuje za pomoc



Zmieniony przez - delma1995 w dniu 2014-02-01 18:24:26

mozna na poczatek obciac 200kcal i sprawdzic po tygodniu postepy (waga, obwody etc.)

Ja mam podobną sytuację jak twój kolega, bazuje na tym co podaje mi kalkulator SFD, czyli 3100 Kcal zapotrzebowania - ok 450 - 500.