delma1995

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1218

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko D

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Airsoftgun

Dieta Redukcjia

Uprawiane sporty Kulturystyka

Ostatnia aktywność 04.08.2016 (19:46)

Data rejestracji 01.11.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Problem obliczenie kalorii witam mam kolegę który przy wzroście 185 cm waży 120 kg :)) (nie ćwiczy a praca siedząca ale zaczyna ćwiczyć).i następujące pytanie czyli jak policzyć mu zapotrzebowanie tak jak normalnej osobie czyli np z kalkulatora np na potreningu i obciąć te	2	2014-02-01 17:50
Trening dla początkujących	Plan treningowy masa i siła witam mam pytanie czy polecilibyście mi ten trening \ mam pytanie odnie brzucha ile razy go ćwiczyć przy takim treningu oraz czy macie jakiś zestaw ćwiczeń ? zmieniony przez - tomasz1405 w dniu 2013-11-18 14:54:55	6	2013-11-17 19:54
Sztuki Walki	Trening pod wojsko witam ułożyłem plan na podstawie materiału z tego [url=]http://www.sfd.pl/%2a%2a%2atrening_dla_przysz%c5%81ych_%c5%bbo%c5%81nierzy%2a%2a%2a-t462955-s6.html[/url] mam nadzieje ze za bardzo nie namieszałem. niestety uparłem się do planu armstronga	1	2013-09-07 16:48
Sztuki Walki	Wyższa Szkoła Oficerska Wojsk Lądowych kilka pytan witam mam kilka pytań odnośnie tego jak przygotowac swoje cialo dokładnie chodzi mi o testy sprawnosciowe aktualnie od 1 roku bez przerwy chodze na silownie (bieg jako aeroby robie, podciaganie 12 razy, nie plywam, koperta bie robie) w tym roku	3	2013-09-05 22:56
Trening dla początkujących	Trening FBW witam czy trening fbw 5x5 z tej stronki [url=]http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91[/url] nie będzie kolidował z treningiem armstronga? kolejne pytanie dotyczy brzuch czy mogę go robić 2-3 razy w tygodniu i jaki zestaw ćwiczeń polecacie w	6	2013-08-09 18:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do sprawdzenia wracam z redukcji na masę i pytanko czy taka dieta by pasowała czego brakuje itd. do tego plan fbw 5x5 dużo aerobów oraz trening armstronga na zwiększenie ilości podciągnięć.	11	2013-08-09 17:36
Trening dla początkujących	Trening obiegowy + trening armstorna wiec mam pytanie odnośnie połączenia obydwu tych treningów to znaczy czy można wykonywać trening armstronga przed treningiem obiegowym? proszę o sugestie co do ćwiczeń znaczy które wyrzucić z powodu dodatkowego treningu. jeszce jedno pytanie czy	0	2013-04-24 20:25
Trening dla początkujących	Trening obwodowy do oceny 1. wyciskanie na maszynie (klatka piersiowa) 25powt 2. buterflay 25powt 3. ściąganie górnego wyciągu do klatki piersiowej (podchwyt – wąsko – plecy) 25 powt 4. ławka rzymska 25 powt 5. przenoszenie na maszynie 25 powt 6. wyprosty ramion w	9	2013-02-28 12:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna i problem z watroba :( witam stosuje diete redukcyjna poruszona w moim poprzednim temacie i po 2-3 tygodniach odezwala sie moja watroba powikszajac sie i dostalem plamy watrobowe.i tu moje pytanie co teraz napewno nie bd ciagnal tego dalej a jesli zaprzestane diety i chce	1	2013-03-24 12:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na redukjce do poprawki proszę o sprawdzenie i wypisanie błędów które nie omieszkałem zrobić planując dietę. z góry dziękuje. /obrazkisfd/zdjeciasfd2/7586f67bee674adfa19c8f275c826352.png	3	2013-03-03 23:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny czy mogę dorzucić do tego kreatynę dla lepszego efektu bo już mi stoi na półce od tamtego roku i się za niedługo przeterminuje ? i jak coś czy dorzucić jakieś suple jeszcze czy nie ? posiłek nr 1 płatki kukurydziane 200g mleko 3, 2% 250	2	2013-01-21 19:50
Trening dla początkujących	Trening i pytanie miałem rok przerwy i się spasłem(97kg), pytanie czy zacząć od splita czy od fbw ? chce zaznaczyć ze nie chce za bardzo stracić wagi jedynie ja zamienić od poniedziałku jestem na diecie i biegam 4 razy w tygodniu po 30 min .	1	2012-10-24 21:07
Trening dla początkujących	Problem witam od pewnego czasu ćwiczeń przy przysiadach bardzo bolą mnie kolana nosze ściągacze ale nie wiem czy one coś dają.przy przysiadach nie biorę ogromnych obciążeń.	7	2011-07-22 20:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Mase do oceny ewentualnie poprawy <br><br>witam jak w temacie przedstawię wam moja dietę. jeśli coś jest złe a na pewno tak jest proszę poprawienie tego błędu . z góry dziękuje i pozdrawiam	8	2011-07-20 18:50
Trening dla początkujących	Rozkład cwiczen witam jestem w trakcie układania 4 dniowego planu na masę i mam pytanie odnośnie rozkładu ćwiczeń partii mięśniowych na poszczególne dni. oto co wymyśliłem: poniedziałek :nogi wtorek- środa:klatka piersiowa + przód barków czwartek:	27	2011-07-18 15:18
Trening dla początkujących	5 dniowy trening na rzeźbe do oceny wiek:16 waga:80kg wzrost:185cm oto plan: dzień 1 klatka 1. wyciskanie sztangi płaskie 4x 14-18pow 2. wyciskanie skos góra 4x 14-18pow 3. wyciskanie skos dół 3-4x 14-18pow 4. rozpiętki 4x 14-18pow triceps 1.wyciskanie „francuskie" sztangi	2	2011-07-16 20:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na rzezbe do oceny jak w temacie.chce dodać iż liczyłem jakie mam zapotrzebowanie kalorii wyszło 2812.jestem otwarty na wszelka krytykę. śniadanie ( 7.00 ): - płatki owsiane - otręby pszenne - rodzynki suszone drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham	2	2011-05-09 23:15
Trening dla początkujących	Dieta i suplementacja na rzezbe ćwiczę już prawie od roku zaczynałem z waga 74 kg teraz wazę 78kg nie mając żadnej diety biorąc tylko olimp profi whey mass. mam do was prosbę o podanie jakiś przykładowych diet i poradników dotyczących zrobienia własnej diety.drugie pytanie	3	2011-05-07 20:07
Trening dla początkujących	Trening na masowy proszę o pomoc z ułożeniem planu na masę oraz dobór odpowiedniej odzywki . płeć: mężczyzna wiek: 15 waga: 74 wzrost: 178 cel treningowy: masa staż treningowy na	2	2010-11-01 14:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan treningowy masa i siła	2013-11-20 17:38
Trening dla początkujących	Plan treningowy masa i siła	2013-11-18 14:11
Trening dla początkujących	Plan treningowy masa i siła	2013-11-17 21:38
Sztuki Walki	Trening pod wojsko	2013-09-07 19:00
Sztuki Walki	Wyższa Szkoła Oficerska Wojsk Lądowych kilka pytan	2013-09-06 06:28
Trening dla początkujących	Trening FBW	2013-08-12 14:35
Trening dla początkujących	Trening FBW	2013-08-11 13:47
Trening dla początkujących	Trening FBW	2013-08-10 14:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do sprawdzenia	2013-08-09 18:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do sprawdzenia	2013-08-09 18:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do sprawdzenia	2013-08-09 17:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do sprawdzenia	2013-08-09 17:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do sprawdzenia	2013-08-09 17:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do sprawdzenia	2013-08-09 17:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do sprawdzenia	2013-08-09 17:38
Trening dla początkujących	Trening obwodowy do oceny	2013-04-21 21:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na redukjce do poprawki	2013-03-04 20:02
Trening dla początkujących	Trening obwodowy do oceny	2013-02-28 23:17
Trening dla początkujących	Trening obwodowy do oceny	2013-02-28 19:59
Trening dla początkujących	Trening obwodowy do oceny	2013-02-28 19:46
Trening dla początkujących	Trening obwodowy do oceny	2013-02-28 13:03
Trening dla początkujących	Problem	2011-07-22 21:47
Trening dla początkujących	Problem	2011-07-22 21:05
Trening dla początkujących	Problem	2011-07-22 20:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Mase do oceny ewentualnie poprawy	2011-07-20 22:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Mase do oceny ewentualnie poprawy	2011-07-20 22:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Mase do oceny ewentualnie poprawy	2011-07-20 21:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Mase do oceny ewentualnie poprawy	2011-07-20 19:20
Po siłowni, o siłowni	Pytanie	2011-07-18 17:54
Trening dla początkujących	Rozkład cwiczen	2011-07-18 17:45