początek

zresztą co tam nie można... w czasach których taki wynigga nie pamięta (czytaj : początek lat 90-tych) brało się kreatynę w naprawdę dziwnych ilościach i nikt nie umarł... nerki też jakoś tam pracują) członek-mafia.suple.hardcor.pl

dlaczego samą metke na 1 kontakt? sam już nie wiem bo jedni piszą, że mety nie ma co brać solo albo wgl, nie lepiej już propa 1-8 na początek bić 100mg e2d?, z kolei co myślisz polecieć propkiem i może pod koniec wchodzić na enan/cyprio i dopiero potem odblok? oraz jak by było z tym odblokiem po propie tak jak napisałem 2tab po ost szocie 3dni [...]

PO 1: DZIAŁ ODŻYWIANIE – PO 2: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html To na poczatek powinno wystarczyc poczytaj w tych dzialach tematy podwieszone i na pewno ci to bardzo pomoze

j/w zwrócić uwagę na odpowiednie odzywianie, wdrożyć treningi doamtora i na poczatek starczy Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-07-12 21:19:34

Jak zaczyna to wątpie by miał miesnia które po redukcji będa widoczne. Na poczatek domatorem coś zbudujesz

[...] moze byc nawet biurko i podnosisz nogi ugiete w stawach kolanowych tak do klatki piersiowej. trening jednej koleżanki ze smukłym brzuszkiem. ćwicz 3-4 razy w tyg. na początek możesz nie zrobić wszystkich powt. ale z biegiem czasu osiągniesz cel. jak czegoś nie rozumiesz pytaj. pozdrawiam Zmieniony przez - qwert321 w dniu 2007-01-23 [...]

Te każde 3 ćwiczenia dobierz z atlasu :) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Lub FBW na początek na jakieś dwa miesiące aby dobrze wejśc ;) Później plan wyżej :) *Poczytaj o FBW :) Zmieniony przez - Kichi1996 w dniu 2013-02-10 09:54:32

zależy od klubu... ale jak dla mnie na początek zupełny wystarczą bandaże(owijki) i szczena.. no i chyba strój jakiś masz byle jaki taki na wf co nie? potem rękawice ochraniacze itd.

Proponuje metode 15-10-5, a jesli nie to zakres bedzie 12-6 (raczej przy dolnych granicach). Co do klatki to hmm nie odrzucal bym sztangi. Masz ja tylko w jednym cwiczeniu. W piatek mozesz zmienic kolejnosc ze hantle na skosie dasz na poczatek Mozesz tez dac 3 serie hantli a sztangi dwie serie, bedzie to wtedy "bardziej masowo". Co do [...]

Na początek ogarnij diete w dziale odżywianie ,na tym etapie żadne kreatyny,białka czy spalacze nie są ci potrzebne trening masz w tematach podwieszonych

[...] bym podbił do 180g, tłuszcze 55-60g, reszta węgle. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Tutaj oblicz zapotrzebowanie i odejmij 300kcal na początek. Warzywa wliczasz tylko niektóre (warzywa strączkowe, ziemniaki, bakłażany, bataty, oliwki, karczochy, gotowana marchew, korzeń pietruszki, buraki), pozostałymi [...]

ja bym go tak od razy nie jechal. moim zdaniem najlepsza na poczatek jest deka, po cyklu clomid z supli to po cylku tt+zma i kreatynka. ale o tym jest juz tyle postow ze naprawde powinienes skorzystac z wyszukiwarki i poczytac troche.:)

strasznie kombinujesz, zrob prosty cykl z 2 srodkow i tyle. szkoda rzucac sie na poczatek an cykle z wielu srodkow ibo i tak nie wykorzystasz ich mozliwosci. Jedz bij i rosnij wiec chlopcze WIEC KRZYZ NA DROGE FOTOMONTAZ zaufaj rozwoej sile (tak pilem

Nie, nie zapiętą gardą. Początek robisz jak w Twoim opisie, zapinasz nogi jak do balachy - ale przeciwnik ma dalej rękę zgiętą w łokciu. Wtedy podbierasz ręką jego nogę i nogami mocno ściągasz partnera w dół, po czym on ląduje na plecach, a Ty możesz dalej wyciągać balachę. Lepiej nie umiem tego opisać%-)

Jeżeli miałbyś brać się za sterydy, to musisz się przełamać i zacząć się kuć, jak się boisz odpuść sobie, na początek polecam 1-16 enan 250mg e4d, symex pod reką, robić badania i zbijać estradiol jak podrośnie, kazdy organizm jest inny przy takiej dawce 0,5 tabletki co 3 dni dla mnie jest ok i trzyma widełki . do bicia polecam udo i tyłek. Cena [...]

I tak prędzej czy później dorzuci oral. Dobrze się osłoni nic mu nie będzie . Ale wiadomo teść napewno bezpieczniejszy . Gdybym mogl cofnac czas i w latach koniec 80- poczatek 90-tych bylby taki wybor srodkow jakie sa teraz nie tknalbym zadnych orali.

Odpuść oralne, oral dobry tylko z kobietą ;) Jeżeli masz obawy to polecam plaster znieczulajacy Emla. Myślę, że na początek lepiej w udo, bo masz lepszą kontrolę i dwie ręce do dyspozycji.

[...] wtedy można np. robić dwa plany FBW A/B. Przetrenowanie na tym etapie nie grozi. Jeśli ktoś jednak uparcie się tego obawia, zawsze może zamiast MC robić Rumuński Ciąg, gdzie praca nóg jest mniejsza. Ja bym na początek jednak pozostał przy MC. Zmieniony przez - Xyron w dniu 2011-12-17 19:20:52 Zmieniony przez - Xyron w dniu 2011-12-17 19:21:19

"Wyciskanie sztangi zza głowy leżąc" - ?????? co to jest ?? Na początek lepszy by był plan z podstawowymi ćwiczeniami: Przysiady martwy ciąg wyciskanie leżąc wiosłowanie sztangą wyciskanie w staniu podciąganie na drażku a dopiero po jakimś czasie możesz dorzucić po dodatkowym ćwiczeniu na biceps i triceps. Celem Twoim jest masa więc po co [...]

A Ja proponuje ci zrobić przerwe od diety z 2 dni może na początek i sprawdzisz czy coś się zmieniło ;)