Dieta na mase - ocena

Aby utrzymać wagę
Kalorie 2876.13
Węglowodany 55% 1581.87kcal = 395.47gram
Białko 15%% 431.42kcal = 107.86gram
Tluszcz 30% 862.84kcal = 95.87gram

Nie patrzcie na posiłek 2 i 3, bo nie dam rady co innego dam dać. Wyskrobałem dietę jak mogłem i tak musi pozostać.

Proszę o ocene diety, czy bilans jest dobry, podział BTW również?

Jak piszesz , że taka dieta musi pozostać to poco ci nasza opinia ?

w 1 posiłku dodaj jakieś białko
a w ostatnim zamiast twarogu półtłustego daj chudy ;)

czytałem, że półtłusty jest lepszy od chudego pod względem wyrobu. Pytam opinii pozostałych posiłków pomijając 2, bo to musi pozostać jak jest.



+Takie pytanie: czy przejmować się wzdęciami i gazami na diecie, bo mam je już od dłuższego czasu i nie wiem czy organizm musi się przystosować czy źle pomieszałem posiłki czy mam np. nietolerancję na coś? Czasami też mam wzdęcia/gazy jak jestem głodny.



Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-11-13 17:56:19

wypowie się ktoś?

Jeśli są gazy to źle .

Myślałem żeby iść z tym do rodzinnego, bo już sobie z tym nie radzę, odpuściłem mleko - nadal to samo. Wydaję mi się, że jak zjem więcej węgli w ciągu dnia to tak jest, a jak zjem tak 'śmieciowo', mało to nie ma.

A Ja proponuje ci zrobić przerwe od diety z 2 dni może na początek i sprawdzisz czy coś się zmieniło ;)

Tzn, nie jestem na diecie aktualnie. Jem jedynie to śniadanie z diety i 2 i 3(bez jaj), a obiad i inne posiłki są różne. Co do gazów mam je cały czas

W takim razie idz do lekarza ;)