początek

na początek to gainer + kreatyna.

[...] przynajmniej +500kcal do normalnego zapotrzebowania, więc jeśli będziesz miał dietę dość dobrą + plus przynajmniej 150gr dziennie mass xxl, to troche kilo złapiesz, a tak na początek to mozesz wziąć kreatynę, W DT rano i przed treningiem, tak jak zaleca producent, a DNT rano i ewentualnie jeszcze w porze treningu, ale bądź pewny że bez diety to i [...]

Nic się nie zmienia, a bierz co chcesz ale na początek możesz mono wziąć, tak ja ogólnie myślę. Lecz może poczekaj aż ktoś bardziej doświadzony się wypowie.

Nie ma znaczenia czy mono, czy jabłaczan. CM3 jest bardzo dobry, więc na początek jak znalazł. Do tego oczywiście dopięta dieta i odpowiedni trening i masz pierwszy cykl jak znalazł.

Prawdopodobnie masz przeciążony mięsień trójgłowy łydki . Bieg na twardym podłożu , złe buty , nie rozciągane mięśnie przed i po treningu. Objawy wskazują na początek przewlekłego przeciążenia . Możesz jeszcze tą teorie sprawdzić u lekarza ewentualnie u najbliższego fizjoterapeuty oni poradzą co zrobić . Dobry by był masaż który wykona masażysta [...]

Nie rób dwoch na raz za bardzo przeciazysz organizm. Polecam na poczatek ACT, mimo ze jakies 4 miechy temu cwiczylem niespelna miesiac z nim. ze slaba dieta, i wgl, szybki przyrost sily doznalem. I daj ankiete.

Skoro wytrzymałeś tylko tyle, to znaczy, że źle dobrałeś aktywność fizyczną pod swój organizm. Sugeruje zacząć zmiany właśnie od tego. Ciężary dobrane pod Ciebie i może nie bieganie a na początek szybkie marsze.

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html na poczatek ACT pocwicz nim z 3 miechy a potem wejdź na jakies FBW

rozumiem,nie jest łatwo nagle żreć jak świnia ;p zrezygnuj z innych form aktywności fizycznej,z roweru też na początek. ja nie mam innej propozycji,ale wielokrotnie czytałem/słyszałem - jak masa nie idzie,znaczy że za mało żresz. to wszystko ;]

to zalezy czy chcesz zrzucic tylko wage czy zachowac jakies miesnie itp. jak cos to wystarczy tylko na poczatek obliczyc bilans i jesc mniej niz potrzeba, wiecej sie ruszac

Daj tylko duże partie na początek. Pomysł rotacją ćwiczenia ok, tak można Rozumiem, że takimi treningami na masę mam robić 8-12 powtórzeń mniej więcej a siłowo od 5 w dół? tak

nolva odpada bo pociągnie jeszcze w dół estro , jak e2 nie podbijesz będzie lipa test na niskim e2 nie zaskoczy ,dlatego jakie hcg na początek na pewno osta solo to trochę kiepski pomysł

nie, polecono mi ten na poczatek i tak juz zostało;]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

130 na mase na poczatek,170 na redukcje,nie wiecej. 330g bialka to dla ciezszej osoby. o sorki :D potem edytuje wytlumaczenie, po prostu to podnosi temrogeneze i obciaza organy wewnetrzne. 2,5g/kg to oscyluje wokol maxymalnej zdrowej dawki. Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-02-14 18:23:44

jeśli zależy Ci na bezpieczeństwie to białka nie polecam. Niektórym jądra od tego odpadają.. na początek białeczko wystarczy albo jakiś gainer - to poprostu nic innego jak sproszkowane jedzenie albo raczej izolaty konkretnych składników jedzenia (białko i węgle) o dobrej przyswajalności. Nic Ci nie bedzie. Ale nie mozessz tego traktować jako [...]

Witaj, całość wiedzy jaką potrzebujesz na początek została zawarta w opracowaniu naszego moderatora Ronnie: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Znajdziesz tam przedewszystkim rozpisane treningi na pierwszy rok, czyli dość długi okres czasu :-)) Zawarte są również odnośniki odnośnie odżywiania ;-) Życzę miłej [...]

O której godzinie mają mieć początek owe zawody???

Założyłeś temat Asg, paintball. A paintball i asg to zupełnie dwie inne sprawy. Co do sprzętu to mogę Ci tylko doradzić w paintballu - ale 300 zł nie wystarczy, zestaw na początek to koszt około 700-900 zł. Jeżeli będziesz zainteresowany - wyślij mi PM'a powiem Ci co i jak... O ile temat jeszcze aktualny. Co do ASG - są zwolennicy tej zabawy - ale [...]

nogi mam...mowie, ze to poczatek nie siedze przed biurkiem tylko robie fizycznie, wiec nogi, martwy mam w pracy