początek

[...] Szczególnie po A6W, mam ładny kaloryferek:P Jak wygląda ten składający się z 4 ćwiczeń trening obwodowy? Jakie ćwiczenia? Ile serii? Ile powtórzeń na serię? Na dobry początek - walki z lenistwem zachęcam do zobaczenia tego linku: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Zmieniony przez - Meridius w dniu 2010-01-27 09:55:12

[...] obciążeniem? Rumuński MC 3s - z hantlami? Wyciskanie leżąc 3s - OK Podciąganie nachwytem 3s - OK, na zmiane z podchwytem Wyciskanie stojąc 2s - OK Uginanie ramion 2s - Na początek bez supinacji ok. Wyciskanie francuskie 2s -Ok. Wspięcia na palce 2s - z hantlami jako obciazeniem? Brzuch - co mi radzisz? ABS II? I czy w kazdym treningu jak mam [...]

Wysłałem te fotki abyście ocenili czy mam dobry początek. Dzięki za skrytykowanie tego pomysłu. Za pół roku zrobie sobie kolejne fotki,mam nadzieje że wtedy bedzie co oceniać pozdro MeFiS88

na początek weź najzwyklejsze mono, gainer się przyda jeżeli pojawią sie braki węgli/kalori, inaczej zbedny. Poza tym radził bym udać sie do działu odżywianie i tam poczytac bo bez odpowiedniego odżywiania suple nie pomogą

Człowieku ułuz sobie normalny plan treningowy i zacznij cwiczyc całe ciało. Jak bedziesz trenował tylko klatke i biceps to bedziesz wygladał jak mutant. Poczytaj sobie posty podwieszone i zacznij cwiczyc wszystkie miesnie a nie tylko wybrane. Na początek zacznij ACT.

to zależy czy masa jest twoim celem, na treningu ogólnym acz siłowym jeśli to początek ćwiczeń powinieneś robić niezle postępy nawet na maę- warunkiem jest jednk dobr odżywianie/minimalna ilosc bialka i tłuzczy a także wystarczająca ilość węglowodnow/.

szukalem i sie doczytalem ze to sa w wiekszosci ww malo bialka a ja bym chcial wiedziec czy na poczatek lepsze by bylo ww do zdobycia masy czy bialko

Tak kreatyna rozdrobniona jest lepiej przyswajalna przez organizm.Jednak na początek szkoda kasy,można spróbować zwykłego monohydratu kreatyny,byle żeby dobrej jakości.Pamiętaj jednak,że sama kreatyna bez dobrego nośnika niewiele zadziała.Za najlepszy nośnik kreatyny uważa się glukoze lub ryboze,gdyż szybko podwyższają one poziom insuliny we [...]

nitrobolon hmmm... wiesz powiem ci w ten sposob nitrobolon i inne "no" dzialaja rozkurczowo podnosza wydolnosc tlenowa ogulnie i sadze ze nie powinienes miec problemow a wrecz zlagodzenie objawow napadu ale z powodu iz hiperwentylacja moze powodowac i zaostrzac te napady radze unikac zadyszek. co do stosowania powinienes jednak isc z tym [...]

Aha ,dzieki a moze byc takie cos na poczatek. Tylko ze bez podciagania bo nie mam gdzie

Tylko tyle że stawy będą bardziej obciażone, mzoe na poczatek marsze z kamizelką a nie biegi, by je przystosować

trenowales wczesniej silowo? jak nie to mysle ze jednak na poczatek zastosuj te 3 razy/tydz jak juz troche staz poprawisz mozna zaczac myslec nad zmianami.

to nie jest trening na całe życie, tylko na start. W lafayu masz coś na dolny grzbiet na starcie, albo w treningu mawashiego? Jak ja robiłem kiedyś lafaya, z marnej kondychy i wszystko dla mnie na poczatek bylo silowe, takze podciaganie i efekty byly frustrujace, zmeczenie, brak postepow. Dopiero sie nauczylem podciagac jak osobno to robilem, bez [...]

Być może to ból migdałów i poczatek anginy. Gorączka i osłabienie do tego mogą towarzyszyć. A jest ból gardła. Najlepiej do lekarza iść niech zbada gardło

no wisisz na drazku, nie mozesz juz zrobic normalnego podciagniecia, to unosisz tylko troche cialo do gory, nie pelny ruch, tylko sam poczatek, i tak robisz pare razy

[...] sie za rzezbe (bo musi byc aterial do rzezbienia) 70kg przy 180cm to wg mnie zostaje Ci tylko masa pozniej rzezba albo nawet przy masie zostajesz sam musisz wybrac 'odżywki chociaż na początek pewnie nie bedą potrzebne' - nie beda - atlas cwiczen -wybrane posty dzialu odzywnie - podobnie j/w Zmieniony przez - Chwilami w dniu 2006-05-31 00:21:20

Chodzi mi o egzaminatorów A to jaki trening rozpisałbym człowiekowi, zależało by od jego predyspozycji, jak byłby cip..ką to bym mu łatwiznę na początek walnął, a jak zapowiadałby się obiecująco to co innego, wiadomo zależy to też od tego co on chce osiągnąć, czy jest zmotywowany , czy naprawdę chce konkretnie się w to wkręcić Także nie czepiaj [...]

Superka w takich ilościach to bez sensu. Proponuje 20 x 2ml/200mg Deki Hol. do tego jeżeli już propionat to ze 40 sztuk 5%owego. Cykl pociagnac 12 tygodni. Beda efekty na początek dodał bym mete najlepiej polską przez ok 3 tyg Peace

[...] tym forum nasze też działa i tu ludzie też wystawią Tobie odpowiednią opinię...Musiałbyś też oprócz swoich umiejętności i kwitów zainwestować w sprzęt typu łapy,kilka par rękawic,worki,ochraniacze,itp. + wynajęcie sali.To i tak na sam początek. Fajnie być instruktorem MMA,bo to modne,a w małym mieście to pewnie furorę z tym można zrobić

Panie Premierze, co robić %-) Na początek zapoznaj sięz regulaminem, wklej ankietę, daj zrzut orientacyjnie co wczoraj zjadłeś lub jak bedziesz to robił wieczorem to np co dzisiaj zjadłeś. wg wzorca http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html W najważniejszych tematach juniora masz rozpisany trening domatora [...]