początek

na poczatek wstaw ankiete dzialu zeby bylo cos o Tobie wiadomo

hmm coś jest nie tak z tym planem faktycznie no ale spoko coś sie zaraz wymysli. rozumiem ze cwiczysz 3x w tyg i robisz ogolnorozwojowke..to jest spoko,na poczatek b dobrze. a teraz z cwiczeniami.. twoj trening niech trwa jakies 60-90min i najl;epiej bedzie jak znajdziesz posty w wyszukiwarce wpisz ACT i coś bedzie napewno. pozdrawiam

stykną na poczatek bo pamietaj ze robisdz trening 3x tydzien. do tego- napisz jakich nie mozesz robić, nie wiesz na co je zamienic to pomogę

Nie to nie jest przyczyna .Takich nawrotów skutków ubocznych nie ma.Musiałbys rok temu zniszczyc jakis element Twojego organizmu bez wchodzenia w medyczne pierdoły.Nie byłoby poprawy a potem cofniecia.Postaram sie prosto.Boli Cie ząb.Bierzesz lek przeciwbólowy.Uśmierzasz ból ale przy okazji dostajesz sraczki. Idziesz do dentysty zab zostaje [...]

Osobiście trzymałbym stała podaż kalorii . Choć można i zliczać w przeciągu całego tygodnia . W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów.

[...] tradycyjne odsysanie tłuszczu i zaszywanie baloników w żołądku. ...a kiedy już uznacie, że pora zacząć się mądrze odchudzać, skorzystajcie z rady mojego przedmówcy i poczytajcie podwieszone posty w dziale Odżywianie. Na początek polecam http://www.sfd.pl/temat191365/ EDIT: Poprawiony link Zmieniony przez - futrzak w dniu 2005-05-19 19:57:54

L. wysłanych artykułów 3 L. przecz. artykułów 1 nic dziwnego że się nie znasz bo i skąd? jak chcesz naprawde przytyć to zacznij od zakupów. na początek kup: piersi kurczaka, tuńczyka np w puszcze, ryż brązowy, oliwe z oliwek, chleb razowy, brokuły, twaróg chudy, warzywa, banany, orzechy włoskie potem poczytaj jakie masz zapotrzebowanie [...]

Słuchaj nie potrzebujesz wydawać kasy na gainery, prędzej na jakąś kreatynę (ale na początek to i tak nie wskazane). Podstawa do masy to DIETA i ODPOWIEDNI PLAN TRENINGOWY http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html i pamiętaj nikt nie ułoży diety za Ciebie :P

Tzn ile po 20 w serii na początek wystarczy? No sześciopak sześciopakiem ale chodzi mi też o wzmocnieniu brzucha po to by nie bolało jak się po nim oberwie na treningu:)

Po co 7 razy w tygodniu? Na początek wystarczy 2-3 razy tygodniowo po 30 minut. Potem po dwóch tygodniach dodajesz znów jeden trening aerobowy. I tak w kółko, aż w końcu dojdziesz do 5 razy max i będziesz zwiększał czasówki. Kalorie ścinasz przy stagnacji. Waga się zatrzymała? Ucinasz około 200 kcal z węgli i minimalnie dodajesz białka na [...]

[...] dipsy, żołnierskie ewentualnie możesz polecieć: siady, siady, mc, siady, siady, mc :) jak chcesz trochę dynamiczniej zamiast żołnierskiego wrzuć pushpress, wtedy możesz się pokusić o wrzucenie pp na początek treningu (przed ciągami). Zmieniony przez - jjjjj w dniu 2014-04-09 12:22:42 Zmieniony przez - jjjjj w dniu 2014-04-09 12:23:30

Tylko ze teraz mam 1900kcal i prawie zero wegli czy przejsc odrazu na wegle bedzie +200 i didac wiecej cardio? Bo nie chciałbym sie zalac(niechodzi o wode;) I jakie BTW przyjąć na początek reverse ? Zmieniony przez - Kucharzz97 w dniu 2015-05-12 18:39:19

dajac buta 3 g testa na poczatek nie wyciagneisz juz nic po 8 tygodniu za duzo z bodkiem chyba gadales

Jest tutaj proplem z miesniami pierscienia rotatorów prawdopodobnie poczatek ich zwyrodnienia. Boli Cie reka jak ja unosisz powyzej 90 stopni? Jakie objawy masz kiedy Cie boli? jaki ruch

W zasadzie to mam do wyboru ten ester pro elite albo jablczan cm3 od treca. Co bedzie lepsze na poczatek? Zakładam że cm3 bo trec to znana i sprawdzona marka i opinie o cm3 są bardzo pozytywne. A może to jakoś połączyć żeby wyszedł jakiś dobry cykl z dobrymi efektami?

SUPER CUTS 3 plus TSe na poczatek fajnie wspomoze diete i tRening SC3 zawieRa emulsyfikatoRy i l-ke a TSe Reszte któRa wsmomoze metabolizm przy bRaku kaloRi :) ups niedoczytalem ze to animal cuts :P:P przepraszam :D Zmieniony przez - 369258 w dniu 2007-08-15 22:17:08

bierz te 30g na początek Potem ew. zwiększ.

a czy ja proponuje mu trening profesjonalny? nie, słuchaj chce wskoczyc na silownie niech wskoczy, ja uważam ze jesli ktoś sam nie doświadczy czegos sam nie uwierzy. Chce niech zacznie cwiczyc na siłowni jego wybor, niech robi proste FBW na poczatek i unika ćwiczeń hamujących wzrost. Tak wyobrażam sobie 14 latka na siłowni bo sam kilku takich [...]

ja bym na Twoim miejscu poleciał na poczatek sama dieta , suple w swoim czasie , bcaa na masie zbedne

mówiłem - brzuszki się nie opłacają, zainteresuj się lepiej A6W (Aerobiczna 6 Weidera), dobre na początek przygody z brzuchem.