początek

Ja mysle żeby pozostawic te antykataboliki, poozniej może zostac skoora zwisająca, jak zbyt szybko schudniesz, nie tylko z tkanki tlooszczowej, Radze zostawic to na początek

Poczytaj w pierwszej kolejnosci http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Oblicz swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i do wyniku dodaj 300-500 kcal Wrzuc posilki jakie wymyslisz http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i zrob [...]

Na początek rzucę w 100% cukry, ogranicze ilość jedzenia, i zacznę pić tylko wodę. Mam nadzieje, że pomoże. Za około 2 miesiące planuje ułożyć cały plan żywieniowy. Ile taka usluga mniej więcej kosztuje (oczywiście u profesjonalisty)

Dieta A jeśli chodzi o stymulanty żeby nie zasnąć na treningu to na początek kofeina dobrze zadziała jeśli nic nie brałeś, ew. jakiś PW

powiem Ci tak... dibencozide magnum moze ale nie musi na Ciebie podzialac. Roznie z tym bywa, juz opisywalem moje "doznania" z brania dibencozide magnum.Bralem razem z kumplem, ta sama dawka, dieta, cwiczenia itp on przybral na masie 1-2kg i wycisnal na sztandze 5kg wiecej, natomiast ja 4kg masy i 8kg w wyciskaniu na sztandze.Poprostu na [...]

Zacznij najpierw od treningu ogólnorozwojowego ( polecam ACT na początek ). Następnie ułóż plan pod swój cel używając atlasu i wklej do oceny. Co do anabolików - Nie bierz. Nie opłaca się marnować zdrowia na to g ó w n o. A jeśli chodzi o pojawienie się pierwszych rezultatów - wszystko zależy od twojej genetyki. ATLAS - [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ ROBIMY FORMĘ: http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO-t246422.html [...]

Na początek, potem coś jeszcze.

W Twoim wypadku trzymalbym estro w okolicach gornych widelek.Dalbym na poczatek 1/2 tbl symexu 2 x w tyg i badania po 2-3 tygodniach

[...] się na małą przebieżkę po lesie niezależnie od pogody i szczerze mówiąc czekam na mróz i beganie w śniegu... I nie obcinaj kalorii bo nie chce Ci się ruszyć dupy i trochę pobiegać. kdelook dobrze pisze 3x30 na początek będzie dobrym rozwiązaniem - jeśli nie dajesz rady to zrób marszobiegi jak ja na początku... będzie dobrze nie poddawaj się

Na początek jeśli nie jeździłeś wcale wrzuć 2x20 i obserwuj co się dzieje. Jak zacznie lecieć to ok, jak nie dodaj jeszcze aero w 3 dniu, potem zaczniesz wydłużać. Nie zaczynamy nigdy z grubej rury..

tak na początek to chociaż pieczywo białe -> ciemne i masz mały krok do przodu

Tak jest na poczatek z 10 min na maszynie, na koniec też z 10 minut można dać rowerek orbitrek czy jakiś wioślarz.

ten jede raz na siłke wykorzystaj będziesz ćwiczył raz w tygodniu na siłce i 2 razy w domu, łącznie 3 treningi w tygodniu. Na początek jakiś plan całościowy(typu FBW), podane masz propozycje w powyzszym linku

Na początek chyba najbardziej estrogeny.

medalista para olimpiady. nie sluchaj takich znawcow z dupy. na poczatek lagodnie wejdz w swiat saa tak jak ci napisalem, a za 3 lata mozesz tych swoich medalistow sluchac

Niestety na chwile obecne takie 'fachowe' kluby nie istnieja... Sa kluby hm... nazwalbym je 'amatorskimi' w ktorych cwicza ludzie zainteresowania ta dyscyplina... sami organizuja sprzet, umawiaja sie na treningi i wspolnie trenuja pomagajac sobie wzajemnie... Zerkniuj tutaj: http://www.sfd.pl/CARBO_GLIWICE_-_STRONGMAN-t349943.html Tak na [...]

Myślałem o jakiś 200zł na początek. Później większą kasę bym wyrzucał. A jak z tą glukozą? Jak to brać? I czy w ogóle można ją brać?

to jak tak, to na poczatek tylko dobry trening i dieta suple narazie zostaw w spokoj, jedynie co to witaminy, omega3, chela mzb, a z odzywek to bialeczko geinerow nie ma co, bo widac, ze troche zalany jestes. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-03-08 12:56:28

[...] się na jednej ręce. Jest masakrycznie ciężkie. Musiałbyś zacząć podciągać się wąskim podchytem z obciążeniem. Gdy będziesz kilka razy podciągał dowieszone 50% masy swojego ciała możesz pomyśleć o pierwszych przyblokach (na początek mogą być takie, że jedną ręką chwytasz się za bieps tej na której wisisz). Podstawowe pytanie - ile ważysz?