początek

Jezeli jestes juz tak uparta to ten spalacz jest calkiem niezly na poczatek: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html Tak na prawde spalacz to prawdopodobnie jakies 5%-1% sukcesu przy redukcji, jest to jedynie dodatek. W ogole zaleca sie branie spalacza dopiero wtedy gdy pomimo dopietej diety metabolizm zwalania do takiego poziomu [...]

jak na początek to jeszcze clenburexin polecam :-)

Nie znam dokładnie tego treningu, ale wiem, że chłopaki polecali go bardziej doświadczonym, może FBW ? To byłoby dobre rozwiązanie, trening całego ciała na początek.

Tego enteru zmienić się nie da :) Jeśli wyszło Ci 2900, to ujmuj na początek max 300. Bez szaleństw, ja nawet od 2900 bym zaczęła sam sprawdzisz co się dzieje, czarno na białym będziesz miał, na uciąć zawsze można.

Jesli wezmiesz tylko 100 mety to nie musisz sie odblokowywac. Na watrobe sylimarol. Co do hmb i kreatyny to bierz odrazu na nastepny dzien po skonczeniu mety. mety codziennie 15mg czyli 3 tabs. na dzien przez 4 tyg. Jesli hmb masz mega caps. to moze brac juz w dzien zaczecia cyklu. Ale problem polega na tym czy wogole masz diete?? bo bez diety to [...]

na poczatek cykle. jesli cykl ma byc krotki(do 4 tyg) to z faza ladowania, a jesli dluzyszy to nie potrzebna.

Daj 135g białka, 60-70g tłuszczy, a resztę dobij węglowodanami, zacznij od 3000kcal na początek. Wrzuć dietę do oceny: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Lektura: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu [...]

ile na początek radzicie brać do przysiadu 60 starczy?? Chciałbym stopnio zwiększać ciężar...

Tak jak ojro pisze, dodaj aeroby i skup się tez na treningach wytrzyałściowych, oczywiscie trenigi siłowe 3x w tygodniu moga być. Troche za duzo kalorii obciąłęs na poczatek, ok 200kc starczy. Waz sie i mierz co tydzien, Jesli waga spada 0.5-1 kg jest ok, jesli mniej odejmij 100kc. Zadnych spalaczy, skup się na diecie zbilansowanej, jedz [...]

przyjmij na poczatek ok 3800kcal

sajgon88 Z dietą do działu Odżywianie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Co do treningu, to radze jakieś proste zwięzłe FBW jak an początek

na poczatek zrob minimum tydzien przerwy od silowni, w tym czasie bilans kalorii na zero lub nawet leciutki plus. pozniej zmniejsz obciazenia, mozesz tez zmienic cwiczenia na inne, podobne. hiit zamiast aero, dobra opcja jesli jestes w miare wytrenowany? (a)? i masz zamiar zasuwac w czasie sprintow - jesli nie, lepsze beda tradycyjne aeroby. ale [...]

przeczytaj artykuły z linku co podał Ci DreamEvil ułóż jakiś trening najlepije weź FBW na poczatek i ułóż jakąś diete, potem wklej to tutaj i jak coś bd nie tak to my skorygujemy poprawimy

przyjmij na początek tą mniejszą ilość tj. około 3000tys....jak byś nie rósł to stopniowo zwiększaj kcal :)

[...] z pomocą lub negatywy, a później cross. Jak chcesz koniecznie z workiem, to np. coś takiego: worek 60s szybkie kombinacje thruster z hantlami x 10 pompki x 20 2--4 obwody na początek 60s przerwy + na początku przed WODem podciąganie Kombinuj, nawet na YT widziałem takie WODy z udziałem worka, wystarczy poszukać. Zmieniony przez - Badr w dniu [...]

Więc tak na początek chce robić taki Crossfit 3 razy w tygodniu(pon śr pt): do tego wt czw(rower na czczo) i 2-3x w tyg piłka nożna *Przed treningiem 4 serie podciągania podchwytem(max powtórzeń) -60s różnych kombinacji w worek -Martwy ciąg z hantlami 12 powtórzeń -Pompki 20 powtórzeń -Wyciskanie hantli stojąc 8 powtórzeń 3-4 obwody takie(jeśli [...]

+ coś na klate w tym WODzie np. pompki i bd ok. Spróbuj, to się przekonasz. Rower odpuść, na początek zostaw sam CF + noge. Za 1-2 tyg dołóż 1 x rower i później ew. 2 x Zmieniony przez - Badr w dniu 2012-08-06 23:40:16

Spróbuj na początek FBW, a po jakimś czasie split z partią 2 x/tyg

Witaj, Tak możesz rozłożyć na 4 posiłki :-)) Białko wystarczy zwykłe WPC jeśli jest potrzeba uzupełnienia braków w diecie ;-) Na początek nic więcej nie potrzebujesz ;-)

To ja drożej kupuję niż Lalka sprzedaje Faktycznie, na początek kupiłem 2 żeby zobaczyć czy w ogóle będzie zainteresowanie. A jeśli chodzi o izolaty Olimpu to pytanie do działu Olimp. Ja będę miał dostawę z tej firmy gdzieś tak we wtorek, środę a czy już będą tego nie wiem. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl