początek

ja na mdrolu jak wruciłem dwa caps na poczatek odrazu to przez pierwsze 4 5 dni chodziłem jak by mniektos obuchem w łeb przy***ał... to chyba normalne przy tym ph. poczekaj tak z tydzien 10 dni jak nie ustopi to odpusc bo niema sensu tak walczyc

[...] miesiąc trwał, robiony na luzie. - Dni treningowe to: poniedziałek, środa, piątek. Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 78 Wzrost : 180 Cel treningowy : na początek masa, wzrost siły, później rzeźba Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc przemyślanych treningów, ogólnie z żelastwem styczność od roku może półtora... Uprawiane [...]

Kreatyna ta vitalmaxa zostala mi z poprzedniego cyklu, na początek ją zamierzam dokończyć, jak będzie za malo, to otworze tą z treca. Dlaczego taka dziwna dawka 6.5g (13kaps) kreatyny? Białka z posiłkami raczej nie będę przyjmował, bo staram sie jeść 5-6razy dziennie, a to poza bialkiem z pokarmu było by już 240g Nitroprogenu, trochę za dużo jak [...]

zapomnialem dodac - ten post jest specjalnie w dziale trening - bo jak wskazuje poczatek potrzebuje dobry plan 4dniowy i dalej go nie mam :S

[...] tutaj klik na początku (zanim trafiłem na to forum) miałem do tego bardzo złe podejście, po nakierowaniu mnie na odpowiednie tory przez yogi799'ego ustawiłem sobie dietę na początek i teraz na niej lecę (jakie będą wyniki to zobaczymy) to co ja mogę Ci doradzić to przede wszystkim zacznij czytać artykuły na tym forum bo tutaj jest taka ilość [...]

[...] propa dał 250mg enana e7d czyli most. I dał po 1000iu hcg ed przez 15 dni skoro atrofia wyczuwalna. Po hcg zaczął bić np: X-xxEnan/cypio... Mg X-xxDd...Mg To baza, ma początek z meta ew eq, im bliżej zawodów wchodzić na wino i oxe, a dd zamienić na tren a, kilka tyg np 2-3 dodać aquatest. Hcg cały czas 500 iu e5-7d. Dasz ankietę to będą [...]

Też tak patrzę na te liczby i jedyne co mi przychodzi do głowy, to typ gruszki... Jesteś już długo na tej diecie? To kolejny etap redukcji, czy początek? Bo jak zaczynasz, to odpuściłbym keto i johę i zwyczajnie zbilansował dietę i dołożył trening siłowy. Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-01-17 22:12:41

[...] badań obrazowych, fizykalnych i biooptycznych. W większości przypadków stwierdzenia ginekomastii konieczne jest przeprowadzenie różnicowania z lipomastią (pseudoginekomastią) oczywiście jest możliwe współistnienie obu przypadków jednocześnie . Na początek jak koledzy już wspomnieli musisz wykonać badanie hormonów i najlepiej dodatkowo usg .

[...] Yagshimuradova do parteru. Nie udało mu się, ale spróbował ponownie, a następnie po raz trzeci, co udało mu się wykonać w ciągu pierwszej minuty. To wszystko zwiastowało początek końca dla Yagshimuradova, po tym, jak Anderson wykonał pełny dosiad i zaczął zasypywać rywala ciosami, aż sędzia przerwał walkę. Corey Anderson pokonał Dovletdzhana [...]

allhy - 9.http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp russian twist: http://www.youtube.com/watch?v=Q11Uj_MpgP0 Na początek proponuje bez ciężaru, potem powoli możesz próbować z np 5kg

No wlasnie z kasa bardzo ciezko. Ale jesli trening jest w miare ciezki jak na poczatek, a dieta jest dobrze ulozona to przyrosty powinny byc nie?

No oki, tylko tak jak bede robił te pompki do 20 powtorzen i reszte jak zapisałes to nie wejdzie mi to bardziej na rzeźbe? No, a drążka nie mam, bo pisałem wcześniej i trudno mi bedzie uzbierac kasy :) No jak radzicie na ten początek?

Oki, więc co na poczatek mam robić, według mojego planu czy jak :D

Jak na sam początek siłowni jest fatalnie? Szczerze :D A i moją najgorszą stroną jest brzuch :P jak byś mógł podać jak ćwiczyć brzucha i kiedy byłbym wdzięczny :)

[...] Poniższy artykuł, kolejny z tych o charakterze popularnonaukowym, który mam nadzieję pozwoli wyjaśnić kilka wątpliwości....lub też rozpocznie dyskusję..... Na początek kilka suchych faktów z historii, gdyż to właśnie produkty oparte o białko, a nie węglowodany, już od ponad 2000 lat są nieodłącznym składnikiem diety sportowców, [...]

a masz stary dostep do lozy??? u nas to wyglada tak ze jest taka specjana uprzaz na linkach do sufitu. na suficie jest kolowrotek i linka wraca na dol. wpinasz sie w ta uprzaz (jest tak zrobione ze sie w sznurki nie poplatasz) asekurat przy twoim wyskoku ciagnie za te linki i nie dosc ze moze cie troche podciagnac do góry to nawet jak nie [...]

[...] nie ma sensu brać odrazy kreatyny, można, ale pod odpowiednio terminowym stażu treningowym min. 6 miesięcy stażu treningowego (6 miesięcy przemyślanych treningów ), i na początek nie rzucać się na staki, jabłczany itp, tylko w zupełności starczy monohudrat kreatyny na pierwsze cykle, jak słabiej zacznie działać sięgamy po coś lepszego, np. [...]

zmartwię cie bo pomysł jest fatalny- poczatek tylko dobry-i to nie wiem czy do końca. -wyciskanie sztangielek w skosie do góry 5 x 15/12/10/8/8 wyciskanie sztangi w poziomie lub w skosie na dół 3 x 12/10/8 rozpiętki w poziomie lub głową w górę 3 x 12 to w zupełności wystarczy a nacisk jaki bedzie na górna częś klatki także będzie wystarczający- [...]

czyli cido walne na poczatek przez 10 tyg a na koniec zostawie propa 6 tyg i odblok oczywiscie

na pocżatek ankieta działu, przeróżne spalacze, co się pod tym kryje, ja bym upatrywał winy w odżywianiu treningu, problemach hormonalnych, mozesz poczytac dział ladies co jeść jak trenować