początek

[...] - obejmujące całe ciało a nie tylko ukierunkowane na rozwój parametrów niezbędnych dla koszykarzy. Może mnie nikt nie zabije za linki. Znalazłem je na szybko, ale na początek mogą być: http://www.bodybuilding.com/fun/elite8.htm http://www.stack.com/2012/07/30/basketball-workout-program/ http://www.coachlikeapro.com/weight-training.html [...]

Co na poczatek? wg. mnie najlepsze Weiderowskie ACT (link w moim podpisie) jesli dopiero zaczynasz, FBW itd odpadaja najpierw nauka a pozniej dopiero plany ukierunkowane pod dane cele.

wyloozooj ...to nie byly slowa maja na celu ublizac Twojej osobie... zaroowno ja jak i blacki nie znamy dobrze Twojego planu i Twojej wiedzy...raczej napisalem tak zeby uzmyslowic niektorym ze przedwczesne polecanie srodkow zakazanych mogacych miec negatywny wplyw na zdrowie jest wielkim bledem...i moze niedlugo wejsc na wyzszy pulap... kiedys [...]

Weź thermo fatburnera Treca i nie słuchaj bzdur. Jak jesteś w trakcie układania diety,to nie ejsteś gotowy na spalacze oparte na takich srodkach.Skomponuj ta dietę a następnie zacznij ją przestrzegać-zobaczysz czy suple będa Ci potrzebne. "kiedys bylo tutaj tak ze mlodym nawet sie bialka odradzalo na poczatek przygody z silownia, a teraz juz [...]

Drążek to podstawa na początek wystarczy Mozesz sie podciągać nachwytem i podchwytem to najlepsze cwiczenia. Zadbaj tez o dół pleców np unoszenie tułowia leżąc na brzuchu Ps grając w piłkę dbasz bardziej o wytrzymałość mięsniową jeśłi chcesz je bardzie rozbudowac trzeba bedzie dorzucić jakies przysiady pozdro

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html wystarczy na początek :-))

początek siłowni zacząłbymz act ale wszytsko w innym dziale

no niestety ale początek listopada organizujemy największą imprezę naszego szefa czyli Nemiroff World Cup 2010 w Sopocie Sheraton Hotel. :) tam oczywiście gorąco zapraszamy i przygotujemy bardzo ciekawą ofertę promocyjną :) zapraszamy :)

Dieta to podstawa. Z tego, co piszesz, wynika, ze masz glodowke. Poczytaj na temat diety, uloz i tutaj wszyscy ocenia lub poprawia. a poza tym mieszkam jeszcze z rodzicami :/ co ogranicza moje możliwości to akurat jest na plus :) do spalenia taknki tluszczowej sa potrzebne areoby - 6 weidera nie spali Ci tluszczu - ewentualnie pozbedziesz sie [...]

Chcesz przejść na dietę bez ćw na siłowni ? nie ma sensu, zdrowo się odżywaj, jeśli zaczniesz ćw, to ułóż odpowiednią dietę. Na początek zrób taki trening Przysiad 3x10 Rdl 2x10 Podciąganie na drążku 3x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Military press 2-3x10 + brzuch i łydki 3x w tyg, 6-8tyg, 1,30-2min przerwy. Pamiętaj, dietą jest najważniejsza, potem [...]

wiem czasami bede jadl schab , omleta roznie bedzie to jaki trening proponujesz na sam poczatek ?

Dieta do dupy i polecą z pewnością same mięśnie. Za suple się nie bierz na początek redukcji. Chrom to jedno wielkie placebo bo nie jest to w żaden sposób udokumentowane, że zatrzymuje apetyt.

[...] nawyków żywieniowych nie oznacza, że teraz jesz dobrze, pułapek żywieniowych jest o wiele więcej niż te znane z kolorowych pisemek cz prasy popularnonaukowej. Na początek zapoznaj się z tym tematem - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html, na jego dole masz rozpisane również kolejne kroki, [...]

masy by sie troche przydało ale chłopak jeszcze młody. pożądna micha i bedzie dobrze. od jakiego systemu zaczniesz nie ma różnicy. jedni wolą split inni fbw, albo coś innego. musisz poczytać troche i samemu zdecydować od czego chcesz zacząć. jednak na początek polecił bym ci fbw

Ogólnie fotki na początek przydają się aby śledzić rezultaty. Nie będę nic wnioskował bo to nie mój interes ile serii robi na klatę itp

...w sumie tk. tłuszczowa nie spala się właściwie tylko podczas wysiłków beztlenowych, w tlenowych zawsze jakis jest udział jej spalania. na poczatek proponowałbym biegać rytmem jednostajnym w zakresie tętna 65-70% maxymalnego. po tym okresie "przygotowawczym" przejść można by do interwałow.

hm na poczatek 20min trucht -bardzo spokojny potem ćwiczenia rozciągające a potem naprzykład minutówki jakieś haweł hawelizm hakoł hawel

Nie bierz tego gowna, bo za miesiac przyjdziesz z roj**anym ukladem hormonalnym i faja bd sluzyla tylko do sikania. Nikt nie wie do konca co w tych środkach siedzi. Sprzedaj ph i kup testosteron na poczatek. Pozdro

Cykl mało sensowny. Thermogeniki jak termogeniki, na stówe masz jakies błedy w diecie. Przeanalizuj wszystkie składniki w jadłospisie oraz godziny ich spożywania. Aeroby jak najbardziej, na poczatek może byc 15min po treningu siłowym, w kolajnych sesjach potreningowych dodawaj minut np. 20,25min.... itp. Z provironem nie ma co szalec, myślę, że [...]

[...] tułowia do brody na dopompowanie całych barków. Biceps równiez przeładowany...Do tego takie ćwiczenia jak uginanie o kolano lepiej dawac na sma koniec treningu, na sam początek jako ciężkie ćwiczenie najlepiej uginanie sztangą. To samo klatka. Tutaj tez jakoś 12 serii. Jakieś rodzaje wyciskań+rozpiętki/brama/przenoszenie. Triceps po klatce [...]