Odchudzanie z sportem walki

Witam, na wstępie powiem w jakim celu wrzuciłem ten temat, otóż chciałbym zrzucić parę kg (wzrost:182cm, waga 86kg), ćwiczę od 4 miesięcy tajski boks 3 razy w tygodniu po godzinie, w domu robię ABS wieczorami, ograniczyłem spożywanie słodyczy i napojów słodkich do minimum, białego pieczywa wcale nie jadam, staram się jadać małe porcję ale często. Obecnie zażywam clenburexin do spalenia tkanki i witaminy z olimpu.. Clenburexin juz zjadłem ok połowy opakowania (45 tab) i żadnych efektów na wadzę nie widzę, jedynie to kondycje mam dużo lepszą i na brzuchy się robią mięśnie pod sadełkiem. Proszę o jakaś radę, może jakiś dietetyk, inne odżywki, ćwiczenia.... zwracam się do Was o jakieś sugestie, pomysły.

Pozdrawiam

Poprawa elementarnych nawyków żywieniowych nie oznacza, że teraz jesz dobrze, pułapek żywieniowych jest o wiele więcej niż te znane z kolorowych pisemek cz prasy popularnonaukowej. Na początek zapoznaj się z tym tematem - https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html, na jego dole masz rozpisane również kolejne kroki, które powinieneś podejmować.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-06 23:10:43

Dziękuje CI bardzo, faktycznie nie myślałem że to jest az tak skomplikowane.

Jak się wczytasz wszystko jest bardzo proste, na poziomie podstawowym to tylko i wyłącznie matematyka.