Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
17
Cześć, mam 16 lat i nigdy nie ćwiczyłem, oprócz tego co rzadko w szkole na w-f. Nigdy też dużo nie ważyłem, teraz tylko 48 kg przy wzroście 169 cm. Po wakacjach idę do liceum i chciałbym w końcu przestać wstydzić się rozebrać przy kolegach. Mam możliwość zapisania się na bardo dobrą siłownię i tu moje pytanie do was. Może podsunęlibyście mi jakieś plany treningowe, jakie ćwiczenia i obciążenia + jak mam się odżywiać itp. Z góry dzięki
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 48
Wzrost: 169
Cel treningowy: Nabyć mięśni
Staż treningowy na słowni: Brak
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Bardzo dobra siłownia
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
17
Właśnie miłość do sportu jest duża (zwłaszcza do piłki) :) Z tym, że w zimę głównie graliśmy na w-f w coś na hali, rzadko chodziliśmy na siłkę, ale jak już to ćwiczyłem... spaiter dzięki za link, jutro (dziś?) się zapoznam i jeszcze napiszę
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
17
OK, przeczytałem kilkanaście tematów, które mogłyby mi pomóc i szczerze mówiąc... nic z tego nie rozumiem. Na siłownie rodzice mnie zapisali do początku sierpnia, jak wrócimy z wakacji... i tak pomyślałem, że do tego czasu mógłbym przejść na jakąś specjalną dietę, dzięki której przybiorę na masie. Tylko problem się pojawia, że kompletnie nie wiem co i ile razy dziennie mam jeść