1 dzien /PON
klatka biceps
2 dzien /Srd
nogi barki
3 dzien /Piątek
plecy triceps
Naprawdę proszę o porady. Nie chcę przybrać na masie. Czy zmienić coś w planie?
Z góry dziękuję za dobre rady. Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 76
Wzrost: 180
Cel treningowy: rzeźba
Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full soprzęt siłownia
Dieta: Jadam sporo ryżu z kurczakiem oraz piję dużo mleka.
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: HMB