początek

no to bez wolnych ciezarow wiele nie zrobisz, atlas na poczatek raczej ci sie nie przyda, hantelki po 5kg raczej tez nie... wg mnie powinienes sie zapisac na normalna silownie i wtedy powaznie myslec o zbudowaniu fajnej sylwetki. ew. zostaje jeszcze trening domatora, jak nie pasuje ci chodzic na silownie Zmieniony przez - t0macha w dniu 2008-04-08 [...]

moze na początek: poniedziałek-klatka+triceps środa-plecy+biceps piątek-barki+nogi dodatkowo brzuszki po każdym treningu poczytaj w dziale trening znajdziesz tam gotowe plany treningowe wszystko ładnie opisane pzdr Zmieniony przez - v1410 w dniu 2007-08-31 23:27:41

[...] masy, gorsza sylwetka. Są granice i serri i powtórzeń, których raczej nie powinieneś przekraczać w tyg. By dać ciału czas na nadbudowę. Dla treningu FBW( a taki ci na początek radzę): - 3 dni treningowe w tygodni - w każdym dniu: ok.3-4 serii na k. piersiową ok. 4-5 serii na całość ud( czworogłowe+ dwugłowe) ok. 3-4 serii na całość barków [...]

[...] biegasz nie oznacza to ze nie musisz cwiczyc juz nog na treningu. Brzuch mysle ze tez powinienes, a jak spalisz juz oponke to szybciej zobaczysz rezultaty. Jak kazdemu na początek radze zacząć od treningu obwodowego; przykład masz w podwieszonych postach " Propozycja treningu dla osób początkujących". Spróbuj dostosowac tentrening do [...]

1. Trening silowy- na poczatek proponuje 4 tygodnie ACT Jesli nie masz mozliwosci tak cwiczyc to mozesz poleciec w FBW 2. Trening aerobowy- jesli masz latwosc do obrastania w tluszczyk to dawka po treningu silowym nie zaszkodzi 3. Dieta- zapoznaj sie ze wskazowkami zywieniowymi w dziale odzywianie. Musisz zaczac odruzniac jedzenie od syfu! zdr.

@traktor71 Tak, byłem u lekarza i jakiś specjalnych zastrzeżeń nie miał. Powiedział tylko, żebym jak najczęściej chodził na basen. Dzięki za rozwianie moich wątpliwości :) trzeba będzie jakiś sensowny plan ułożyć, żeby się nie sforsować za bardzo na początek. Zmieniony przez - CharlieBronson w dniu 2012-08-26 22:20:12

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Temat dosyć ciężki, chyba nie czytałem nic o tej tematyce. Jeśli chodzi o psychologiczne aspekty sztuk walki to polecam "Sekrety samurajów", bardzo fajna książka przedstawiająca genezę i założenia większości tradycyjnych sztuk walki. Wiem że nie do końca o to ci chodzi, ale na początek powinieneś to przeczytać.

wg mnei wystarczy Ci Clenburexin na poczatek (4 tyg) pozniej 2-4 tyg off od spalaczy i znow 4 tyg na scorchu venom jak na pierwszy kontakt moze byc za mocny

Napisałeś, że bijesz e4d, czyli wyszło mi, że np w poniedziałek, potem piątek, potem wtorek itd, ale jak dajesz teraz 500 tygodniowo to możesz na początek podbić do 750mg tygodniowo. Ogólnie mówiąc taki mostek ma za zadanie danie trochę wytchniania receptorom aby były bardziej wrażliwe w kolejnej fazie cyklu na kolejne środki. Stosujesz wtedy [...]

Czyli posiłki jakie były takie maja byc tylko zwiekszyc oliwe do kazdego posiłku na poczatek o 15 ml + jakies orzechy w dniu przegryzac i wiecej mleka pic?

Sprawdź jaka jest szerokość framugi razem z opaską (tą listwą dookoła drzwi). Od miejsca kiedy listwa łączy się ze ścianą (koniec drewna początek ściany) do drugiego końca. Ze zdjęcia nr 1, od lewej do prawej.

[...] propa dał 250mg enana e7d czyli most. I dał po 1000iu hcg ed przez 15 dni skoro atrofia wyczuwalna. Po hcg zaczął bić np: X-xxEnan/cypio 750/1000mg X-xxDd 600Mg To baza, ma początek z meta ew eq, im bliżej zawodów wchodzić na wino i oxe, a dd zamienić na tren a, kilka tyg np 2-3 dodać aquatest. Hcg cały czas 500 iu e5-7d. k***a pisze z telefonu [...]

[...] się wszystkiego ze szczegółami od samego, samego początku. Z góry dziękuję i pozdrawiam. Na razie to trenuj i pracuj nad formą, bo wcześniej niż koniec roku 2016 / początek 2017 pewnie nie dowiesz się jakie imprezy są w planach na 2017 , bo nie będzie kalendarza PZKiFTS (zerkaj na forum do działu [...]

ale wkur,wili strasznie ludzi tym werdyktem , oglądałem całą noc walki i już ten wynik między Byrdem a Mckleinem ( nie pamietam dobrze jak sie on nazywał ale napewno początek był Mc ) gdzie to Byrd pokazał prawdziwa klase i powinien wygrać jednogłośnie a tak się nie stało , to na pewno punktowanie pojedynku Gołoty z Ruizem to jakiś cyrk !! [...]

interesowalem sie tym gleciej swego czasu i czytalem o tej szkole w wawie dobrze bo poczatek nowego sportu oficjalnie ale na tle innych krajow to

to jak chcesz leciec dluzej to zacznij na dlugich esterach i przejdz na prope mozesz dac na poczatek enata lub mixa z npp a potem przejsc na prope i mastera

Dopiero zaczynasz wiec odpowiednie bedzie ACT lub wejdz w link w moim podpisie, Weider jedno z najlepszych rozwiazan na poczatek.

Dobrze jeśli piszecie że na początek lepsze będzie ACT więc ułożyłem sobie takie : 1. Skłony w leżeniu płasko 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie 5. Klasyczny martwy ciąg 6. Uginanie ramion ze sztanga 7. Wyciskanie „Francuskie” sztangi w siadzie 8. [...]

[...] operować musisz sam je sobie wyznaczyć zaczynając od mniejszego ciężaru i stopniowo zwiększając wtedy będziesz wiedział na ile cie stać.A jako trening proponuje na początek FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html suleczkins może jeszcze rosnąć nie wszyscy [...]