SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

początek

  • prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam , otoz chcialbym sie poradzic was w sprawie spalenia tłuszczyku wiek 20 lat wzrost 179cm i waga 94 wiem ze sie upasłem ale chcialbym to zmienic. Od niedawna zacząłem robic w domu podstawowe ćwiczenia takie jak brzuszki pompki oczywiscie jak na moja wage to na sam poczatek nie ma wielkiej rewlelacji w ilosci jakie je robie ,mam zamiar zacząc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2009-03-31 22:08:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piorunos - efekty po 1-wszym HST

    Temat
    Trening w domu

    Opisuje swoje pierwsze HST korzystajac z okazji ze sie wlasnie rozchorowalem i leze w lozku i tak sie super zlozylo ze choroba mnie dopadla akurat na poczatek SD hehehe OBWODY: Wszystkie pomiary rano bez pompy bo nie uznaje czegos takiego. Waga : + 3 kg Klata luzem : + 3,5 cm Łapa : + 1,8 cm Udo : + 1,5 cm (Trening na bardzo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 2008-01-06 14:24:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska Masowa...Start Listopad.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam cie Mawashi.Chce abys na poczatek ocenil moja kolejnosc Cwiczen na poszczegolne partie Ciala . a pozniej ci zadam pare pytan odnosni zamiennikow . Bo niestety niemam bogatego sprzetu w Piwnicy.O jakis konkretnych maszynach typu Suwnica moge sobie pomarzyc :).Ok napisz mi czy plan jest dobrze dobrany itp.Pozdro PLAN MASOWY - 4 x w tyg. - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1858 Data: 2007-10-26 21:26:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 43 2. WAGA: 96.6 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 117 -udo: 58 -talia: 101 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 8 lat wszystkiego ogolem 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 0.8g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo za młodu,nie zlicze ;) omka,teska roznoraka i metka. 8. TRENING: 4 dni 9. CEL CYKLU: w miare [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2020-12-23 18:40:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przednoworoczny start :-D Dużo do zrzucenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i czwartek PONIEDZIAŁEK -inverted row -wiosłowanie hantlem -zarzut -martwy (mam tylko 100kg nakład to będę robić powoli i technicznie :) -uginanie ramion ze sztangą CZWARTEK -przysiad przedni -wykroki -żuraw -wyciskanie hantli na skosie -wyciskanie francuskie zza głowy To tak na początek, co o tym myślicie, co zmieniać i w jakim kierunku iść?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1756 Data: 2014-12-08 17:23:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co lepsze na trening brzucha ABS czy A6W?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bardziej doświadczonych w kwestii ćwiczeń mięśni brzucha. Który zestaw ćwiczeń jest lepszy dla osoby początkującej w ćwiczeniu tej partii mięśni ABS, czy A6W? Czy może na początek zrobić sobie A6W, a jak to się skończy zacząć ABS? A może jakieś inne propozycje ćwiczeń, ale głównie chodzi mi o uzasadnioną odpowiedź, który zestaw jest lepszy. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-07 19:47:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENER+PODOPIECZNY profesjonalna pomoc dla Juniorow-"MASA na Nowy Rok!"

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] itd.) 2. współpracy z prowadzącym, stosowania się do jego rad , rzetelności i sumienności w treningach 3. sumiennie wykonywanej pracy nad sylwetka!:) ale to dopiero początek zabawy, jest konkurs muszą być i nagrody... raz w miesiącu moderatorzy wybiorą najlepszą parę (zawodnik i trener) która otrzymuje odzywki firmy Activlab o wartości [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 5932 Data: 2015-09-26 20:28:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nutrieee - Bo lubię być duży :D

    Temat
    Trening dla początkujących

    Nutrieee - Bo lubię być duży :D Witam, na początek trochę informacji o mnie. Mam 17 lat ( rocznik 93' Grudzień ) i opowiem wam jak się zaczęła moja przygoda ze sportami. W 2008 roku wpadłem na pomysł aby zabrać się za siebie i wreszcie się ogarnąć. Pierwsze co zrobiłem to zacząłem czytać forum i ogarnąłem kilka rzeczy na temat redukcji. Kolejną [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1992 Data: 2011-05-07 12:17:35 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] prop ile i jak stperowac by nieblokowało zbytnio . 2 po clomie jestem jak na***any a do tyry jade ...więc wolę taperowac propem do zera 2 no i jak ą insę dac czy styknie na początek te 2 ui by cos napompowało? jak tam tez z t4 do tego paswało by jeszcze gh ale tego akurat bozia dąło sporo i zimne prysznice też mi robią ... plus maniuplacja dieta [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 2010-08-01 23:35:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Jem co chce i rosnę? Czyli Masa na IIFYM

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na masie. Jestem świadomy tego, że diety działają różnie na każdy organizm, więc będę starał się kontrolować poziom cm w pasie czy aby ten obwód nie rośnie najlepiej 8-) Na początek: 2g białka/kg masy 1g tłuszczu/kg masy 4g węgli/kg masy Trening I dzień siłowy: klatka, barki, brzuch II dzień siłowy: plecy, triceps, biceps 1-2 dni piłki nożnej [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 12530 Data: 2015-09-07 21:13:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening-Masa. Proszę o ocenę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i zacząłem porządnie jeść to w ciągu tych 3,5 miesiąca przybyło mi 5 kg i 4 cm w bicepsie!! Moim zdaniem postęp kolosalny. Teraz jednak przybieram na masie nieco wolniej ale początek miałem naprawdę turbo. Na początku ćwiczyłem klatę/barki/biceps prawie codziennie, tylko pojedyncze dni miałem wolne. Ale o dziwo-urosłem! Nie biorę na razie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2005-11-19 18:28:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ronaldo De Assis Moreira

    Temat
    Piłka Nożna

    Tak jak w temacie wszystko na temat Ronaldinh'a. Na poczatek najważniejsze informacje. pełne imię i nazwisko: Ronaldo De Assis Moreira urodzony: 21 marca 1980 roku w Porto Alegre wzrost: 1,80 m waga: 76 kg kluby: Gremio Porto Alegre (1986-2001), Paris Saint-Germain (lipiec 2001-lipiec 2003), FC Barcelona (od lipca 2003) występy w reprezentacji: [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 8564 Data: 2006-04-19 17:49:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta świeżaka- prośba o ocenę i ew. korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczu mi wisi... muszę sie tego pozbyć, dlatego dieta- myśle, że będzie dla mnie dobrą podstawą do zrobienia jakiejś rzeźby. Oprócz tego planuję jakąś odżywkę białkową na początek, co do konkretnej, będę się Was radził. Nie wiiem, czy nie przesadziłem z ilościa kcal, ale tak w końcu mi wyliczył program....Ja mogę znieść nawet te 1500kcal jak [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2009-04-13 03:07:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o sprawdzenie diery

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Mam prośbę (wiem, ze macie takich prosb cala mase), ale jestem nowy na forum i ogolnie w temacie cwiczen silowych, diety itp. Poniewaz zaczalem ostatnio cwiczenia oraz naczytalem sie sporo o koniecznosci stosowania odpowiedniej diety, chcialm prosic Was o pomoc/krytyke tego co wymyslilem: Wiek: 35 lat Waga: 76 kg, ektomorfik Wzrost: 186, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2031 Data: 2010-05-16 21:25:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - aniloratka

    Temat
    Ladies SFD

    Po zakonaczeniu pakietu z trenerem potrzebuje motywacji do dalszych treningow i dawania z siebie 100% Mam nadzieje, ze ten dziennik mi w tym pomoze . ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: aniloratka WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od maja 2017 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 12121 Data: 2018-01-10 13:08:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie jadłem na śniadanie), serek wiejski, kanapka z wędliną i pomidorem + żółty ser. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65,6 kg Wzrost: 172 Cel treningowy: Na początek spalenie fatu, potem w miejsce tych kg przybycie masy mięśniowej i rzeźba. Staż treningowy na słowni: Ok. 3 miesiące ćwiczylem na wiosnę. Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2010-08-17 21:11:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pull & Push vs. Split

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, chciałbym się dowiedzieć jaki trening będzie odpowiedni dla mnie po FBW. Osobiście bardziej jestem nastawiony na trening P&P, lubię treningi tego typu, dlatego jako początek swojej przygody z siłownią wybrałem FBW. Zamieszczam dwa treningi, nie są one w pełni ułożone przezemnie, dodałem kilka poprawek. P&P I - wyciskanie sztangi płasko 3x [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4758 Data: 2011-07-20 12:05:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest tak cudownie nieprzewidywalny w swych reakcjach, że nawet jest w stanie pokonać komórki rakowe! Zatem możemy również wpłynąć na setpoint, obniżając go. Na początek trzeba zmienić w głowie wizerunek własnego ciała i spojrzeć na siebie oczami przyszłości. Niezbędne jest poświęcenie czasu własnej wyobraźni. Siła woli rodzi się z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2167 Data: 2009-07-17 12:19:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny + korekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad i martwy robie swoim ciezarem, klata 80-90. Witam Od początku robiłem trening Roniego z tematu 1rok treningów, nie był to mój początek z siłownią dlatego zacząłem od etapu 3. Wróciłem właśnie z wakacji po których chciałem zacząć inny trening, ułożyłem sobie 2 zestawy które chciałem robić na zmiane [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2013-08-27 19:43:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co poradzicie??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Wiec na poczatek: moj cel to masa.Dane o mnie: 20lat,66kg,wzrost 176cm,75na klate. Ćwicze w domu mam drązek,hantle moge w nich zmienic obciazenie,ławe a w niej rozpietki skos i nogi.Takie podstawowe ma funkcje.Obciezenia mam do 90kg.Zaczołem ponownie cwiczyć od około 6miesiecy.Pare lat temu chodziłem na siłownie ale obecnie mi czas nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2005-10-05 22:41:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)