początek

jak zapotrzebowanie wyszło Ci ~3000kcal to poleć na początek 2800-2700kcal. Dietę układasz do swojej wagi ciała odejmując wagę tłuszczu, bo jego odżywiać nie musisz...

Wystarczy Ci 10 wskazowek zywieniowych na poczatek.

Za ostro jak na początek

Ławeczka - troche biedna, ale na początek wystarczy.

Na początek wypełnij ankietę http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html i napisz ciężary w podstawowych ćwiczeniach mc,przysiad,wl

Mati539 przeczytaj uwaznie wszystkie posty mojego autorstwa w zamieszczonych linkach: zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html w drugim linku znajdziesz plan-gotowiec,ktorym powininenes sie zainteresowac. zacznij cwiczyc,jesc i zadbaj o regeneracje(sen). przyjdz za pol roku i pochwal sie,jak daleko [...]

zrobione jest w 90 % z orzeszkow ziemnych, jednak pomylilem sie i zawiera cukier i sol ale nie jest slodkie, raczej neutralne. Co do dostepnosci to byloby na poczatek sierpnia, pytam wczesniej bo mnie ciekawi czy ktos bylby chetny i czy warto zabrac do Pl wieksza ilosc.

[...] jeżeli pamięć mnie nie zawodzi Najpierw stwórz pożądna diete z dodatnim bilansem kalorycznym bo to, że jesz 5-6 posiłków wcale nie musi wpływać na przyrost masy spozywajac bezwartosciowe produkty. Jak już ułożysz porządna diete proponuje na początek monohydrat kreatyny z tym, że całkiem możliwym jest, że w czasie cyklu podleję Cie troszkę wodą

imo aeroby minimum 30 min. powinny trwać na początek i zwiększać. jeśli nie dajesz rady, to zwolnij po prostu.

Ja myślę że na poczatek możesz swobodnie dać jakieś 2700 i powoli zwieszać

[...] ciężarze na dopompowanie klaty + ćwiczenia uzupełniające (rozpiętki, skosy, maszyny itp) treningi wytrzymałościowy tutaj będą szły różne kombinacje techniczne, ale na początek będę chciał zrobić serię wilokrotnego na 1/2 ciężaru ciała Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-05-10 07:52:01 Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-05-10 07:53:19

Wracając do kreatyny czy: Creatine micronized 200 mesh + taurine. jest odpowiednia na sam początek nawet jeżeli zacząłbym "kurację" za 12 ms ? :D

przez 2 tygodnie to możesz się nauczyć je mocno obwiązywać bandażem. Poczytaj posty powieszone, oblicz zapotrzebowanie, rozpisz dietę i wrzuć tutaj do oceny. micha to podstawa. Dobrze by było dołożyć jakiś trening siłowy, żeby poprawić wygląd sylwetki. Poczytaj o FBW, na początek będzie najlepszy.

Myśle, że w tych tańszych rowerach Gianta problem kiepskiego lakieru jest powszechny. Oczywiście zakąłdam też że niktóre odpryski czy rysy, są w miejscahc w którch one najczęściej występują. Myśle że jak pokombinujesz to spoko sprzedasz go za min.1000. ja bym wystartował 1050 zł na początek.

Od moderatora? chyba forum www.cwiczymy-klatke-i-bica.pl w tym treningu masz klatka/biceps caly czas katowanie.... z nielicznymi wyjatkami, co nie ma wspolnego z zadnym normalnym treningiem. gdzie jest reszta ciala, gdzie sa nogi,grzbiet?? gdzie polowa ciala? http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html wypelnij i wklej na poczatek.

Aha Jesli ktos moze to byl bym wdzieczny za ulozenie treningu fbw na mase , ale wolal bym by nie byl to trening na ktorym robie 1 cwiczenie bicepsu itd wiec ty szukasz treningu na mase w ktorym bedzie katowanie bicka i innych parti dziesiatkami seri, ktore sa zbedne, na poczatek radze ci sie zapoznac z podstawowym info na temat buowania masy, [...]

Dzięki za odpowiedz (; Jest coś nad czego zakupem powinienem się zastanowić, czy na początek wspomniane przez Ciebie powyżej wystarczą?

to tylko moja opinia, ale nitrobolon może jedynie, ze samymi gainerami i białkami, a kreatyny nie ma co dorzucać, bo lepiej od niej odpocząc, gdyż za często stosowana nie działa jak trzeba, a CP jest stary i może słaby składowo ale moim zdaniem najlepszy na początek,

Na początek wziąłem tą http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Super_Omega-3-opis663.html Będzie wporządku?

Jak pisalem zrob badania na poczatek. Jak towar pewny, czy apteka to ludzie sa juz zadowoleni na 200mg/ew wlaczajac nawet efekt anaboliczny. Bo jakby nie patrzec to i tak jest (nie pamietam dokladnie) ale jakies 160(?)mg czystego tescia. Nawet dawka 100mg jest wieksza niz ta ktora mlodziak naturalnie wyprodukuje. Co do hcg to slusznie Ci wychodzi [...]