początek

no skoro chcesz preacowac nad tylem to ok na poczatek daj w opadzie. tak 0 wzdluz ciala

1 to nie posiłek 2 jak dobra zupa ogórkowa z wkładką mięsna jakieś żeberka, udka itp to ok, ale lipton już nie 3 kurczak ok a gdzie jakieś węgle, lipton j/w 3 nic wartościowego Jaka dieta takie efekty, całe odżywianie jest do niczego, zapoznaj się na poczatek ze wskazówkami żywieniowymi [...]

na poczatek Van Damme "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy"

Jak zdejmiesz gips to i tak musisz poczekać. Na początek odpuść sobie ciężary i wymyśl jakieś lekkie ćwiczenia w ramach rehabilitacji i odzyskania formy. Co do złamania w tym samym miejscu to raczej nie ma szans. Miejsce zrośnięcia jest zazwyczaj mocniejsze niż inne zdrowe części kości.

ja tam zostaje przy swoim nie ma w nim nic czego nie ogarnął by(jak np.geramina) wg mnie dobry na poczatek ale dla zaawansowanych także,żeby nie było Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-06-23 16:15:53

Zacznij od masy a więc na dodatnim bilansie kalorycznym ok 300 kacl na poczatek i obserwuj

Jeśli nie masz kasy to prosty na początek bedzie ok

żeby osiagnąć taki efekt jak na zdjęciu potrzeba dobrych kilka lat, ale żeby Cie nie zniechęcic powiem Ci że po roku SENSOWNEGO treningu i DIETY możesz naprawde osiągnąć bardzo wielkie rezultaty. na początek proponuje teening planem FBW około miesiaca do 2.

[...] nie sparingu) jest ten fragment mocno eksploatowany? jest duzo rozciągania? bo chyab mniej niz na przykład w kickboxie? bo mam pewne problemu w krążkeim l5 czy jak to sie tam zwie,ael ćwicze na siłowni,pompki robie itd,wiec moze box byłby ok? a jeszcze pytanie jedno: czy mozna sie zapisywać w dowolnym momencie? na przyklad początek lutego? :)

Antek to na początek więc albo Antek albo Metanabol. Widzę masz jeszcze NPP ale chyba nie ma sensu go jeszcze gdzieś upychać. Chodzi mi o to że ja bym działał na dwóch środkach DEKA i BOLDEK no i oczywiście testosteron do tego. Jedziesz na jednym potem zamiana na drugi zeby do przodu szło. Ja to bym tak widział. Ja ci podałem tylko schematycznie [...]

do maja czyli to chyba za dugi cylk jest co zaproponowales wydaje mi sie ze dobrym poalczeniem bylo by pocuagniecie deki i bolda razem lub npp i bold antek na poczatek i winko na koniec

troche nisko mnie oceniles... faktycznie zwracam honor co do Twojego kolegi do konca nie czytalem... troche nie w temacie jak mozna wiedziec co faktycznie Ci dolega? a jezeli chodzi o kolege: to z wlasnego doswiadczenia jezeli jest poczatkujacy , a podejrzewam ,ze tak jest wystarczy trening na worku czy tez na packach plus do tego trening [...]

Zarowno yoha jak i synefryna w postaci hcl. Sprobuje na poczatek 30 najwyzej 10 dołożę. Zastanawiam sie jeszcze jak łączyć. Czy wszystko okolotreningowo czy rozparcelowac to jakos na okres postu Zmieniony przez - Crap w dniu 2016-06-29 15:14:07

[...] to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

[...] jesz teraz.. Równocześnie dodajesz nieco aktywności: pierwszy tydzień celujesz w 7000 kroków dziennie (jeśli masz czym mierzyć albo po prostu dodajesz 20 minut spaceru na początek), drugi tydzień dodajesz prosty domowy trening, trzeci tydzień zwiększasz kroki o 1500 itd. Dodatkowo spędzasz 15 min dziennie na forum w dziale Odżywianie i [...]

[...] jest ok. Jedno i drugie karate jest kontaktowe, ale ten kontakt dość specyficzny. Kung fu trenowałem (wing chun) i przydaje mi się (poza ulicą), ale jest za delikatne jak na początek i raczej bym polecał starszym. Jeśli chodzi o jak najszybsze efekty to raczej boks/kickboxing. Na boksie poznasz więcej zaawansowanych niuansów, a na kickboxingu [...]

1 Dzien KLATA TRICEPS 1. Wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 4#10 12/10/10/8 prog. 2. Wyciskanie sztangielek na płaskiej ławce 4#10 to daj na poczatek 12/10/10/8 prog. 3. Rozpiętki na płaskiej 4#10 1. Wyciskanie w wąskim uchwycie na ławce płaskiej 3#10 2. Wyciskanie francuskie sztangielki siedząc 3#10 3. Pompki w podporze tyłem 4#10-15 [...]

no kurcze zadałem proste pytanie o rozpis treningu bo chialem zobaczyc jak inni cwicza,a z tego zrozumialem ze bez nog i barkow nie da sie cwiczyc.żal moim zdaniem kazdy cwiczy co chce wystarcza na poczatek plecy klatka bicebs i tricebs oczywiscie w moim przypadku a wy se cwiczcie jak chcecie

j/w U mnie karnet miesięczny 15zł...po znajomości Chociaż jestem pewny, że pójdziesz raz i zestresujesz się na sam widok innych, którzy ćwiczą po kilka lat i tam więcej nie zawitasz. Ułóż na początek dietę.

No o Clomidzie zapomniałem:P Czyli mowisz ze kreatyna z koxem nie działa dobrze? I jaki Ty bys cykl polecił na początek?Chciałbym na 1 cyklu skończyć, tzn 1 cykl koxowania i koniec...Z tym problem ze musze omijac watrobe po w przeszłości miałem z nią problem.... A ten priop + omke to qmpel polecił....