początek

Okej, a nie zaszkodzi jak na początek będe pil Carbo podczas treningu i jadl bialko WPC po nim??

Wiadomo, że wizyta u dermatologa byłaby wskazna:).Ja miałem problemy i bez wizyty akurat sie obyło, ale każdy przypadek jest inny i każdy ma inną skórę.Na początek trzeba by się tym zając od środka :).Zdrowsza dieta... z tego w czym ja poczułem różnicę to więcej zdrowych tłuszczy (oliwa zoliwek, olej lniany, pestki dyni, ryby orzechy włoskie [...]

Na Twoim miejscu wskoczyłbym od razu , obicz raz jeszcze swoje zapotrzebowaane , uwzglednij treningi siłowe jak i cardio , obetnij te 200kcal na poczatek i zacznij redukcje

moim zdanie to jest najlepsze na poczatek i radze od tego zaczac i sie nie zastanawiac czy to jest dobre. Prosze cykl Cykl ten bedzie skladał sie z 102 tabletek: 1 tydzien-po 2 tabletki dziennie 2 tydzien-po 2 tabletki dziennie 3 tydzien-po 3 tabletki dziennie 4 tydzien-po 3 tabletki dziennie 5 tydzien-po 2 tabletki dziennie 6 tydzien-po 2 [...]

martwy ciag jest dla doswiadczonych, podobno na poczatek jak plecy nie sa zbyt mocne moze to bardzo szkodzic jesli sie nie wie jak cwiczyc. Ale dziekuje za pomoc

[...] wf'em przez 2-3 min. - jakieś wymachy, krążenia ramion, przysiady skłony itp. Następnie przechodzimy do ćwiczeń, pierwsze ćwiczenie np. przysiady ze sztangą na barkach. Na początek robisz przysiady ze samą sztangą, żeby rozgrzać mięśnie które będziesz ćwiczył akurat teraz. Przy ciężkich ćwiczeniach wielostawowych jak np. przysiady, martwy ciąg [...]

[...] raz uwzględniając aktywnpość i nie zaniżając wartoći (mamy tendencję do nie doceniania swojej aktywności i brania wartości z dolnych widełek). Druga sprawa to waga nie jest tutaj wyznacznikiem szczególnie jeżeli jest to początek Twojej przygody to na wadze mogą się dziać cuda, progres weryfikuj mierząc obwody działa i nie skupiaj się na wadze

no idziesz do ogolnego mowisz: o swoich objawach... mi na poczatek przypisala tabletki, ale brzuch mnie od nich bolal... i dala skierowanie poszedlem do ortopedy...a pozniej czekalem 3 miech na rehabilitacje heh ********************** Gazety kulturystyczne za free [...]

na poczatek jakies Fbw a nie Split. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz ćwiczenia

[...] na podanej przec Ciebie stronie i wyszło mi 3200 kcal, uciąłem 15g masła orzechowego z 4 posiłku. Dostarczono 2951 kcal b: 182 g (25%) ww: 317 g (43%) tł: 103 g (32%) Z tego co słyszałem to 4 posiłki wbrew temu co się mówi o jak najczęstszym jedzeniu są ok. Zatem deficyt kaloryczny to 250 kcal. Czy to wystarczająco dużo jak na początek ???

Big, ponieważ z Twoich danych przypuszczam, że masz sporo tkanki tłuszczowej, proponuje na początek: Kalorie 2478 kcal białko 186g tłuszcz 69g weglowdany 279g szukala

polecam te linki aby sie pokształcić Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu- -NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po [...]

Mam już zakupionego Gain bolic 6000 1kg, wiem że mogłem poczekać z tym gainerem ale jak już go mam to będę go zażywał tylko nie wiem gdzie go wsadzić i ile prać na początek, pomożecie rozwiązać problem ? pomyliłem literki, nie prać tylko brać.

No ja napisałem w zwiększeniu ilości węgli prostych, a nie o zastąpieniu nimi złożonych . Ja czasem jak jestem dziwnie zamulony, na przykład na 3 lekcji (początek dnia), to zjem sobie jakiegoś wafelka czekoladowego, czy batona i funkcjonuję już normalnie.

[...] z nich miała jakieś stardnienie pod sutkiem - break outs lub mood swings - czyli wybóch/zmiany nastroju - potliwość podczas nocy, rzadziej insomnia Zastanawiam się jak połączyć Sus500 z Epi. Czy warto nanieść końcówkę jednego na początek drugiego? No i jak z PCT? Zdaje się, zdaje mi się, że novedex może nie starczyć i potrzebna będzie apteka.

[...] brzuch plecy, nogi) chyba nie masz zielonego pojęcia o cia o treningu.., rozpisz dokładnie każde ćwiczenie- ilość seri i powtórzeń! "biore 75kg na klate i 22 na biceps" -jakoś dziwnie 22 kg na bica?? na początek polecam: http://www.sfd.pl/temat104858/ http://www.kulturystyka.pl/atlas no i oczywiście http://www.sfd.pl/temat143632/

Witam ponownie. Zacznę od weglowodanów. W biegach szczegolnie dlugich stosuje sie tzw. metode obciążenia węglowodanowego. Zazwyczaj trwa ona 3 dni i stosowana jest w ostatnich dniach przed startem. Weglowodany to dla biegacza glówne paliwo, więc należy o nie zadbac. Możesz sprobowac zjeśc danie z makaronem (tylko bez dużej ilości tłuszczy), może [...]

przyjmij jedno równomierne tempo na początek , zmierz czas i staraj się równomiernie podnosić to tępo ale w ten sposób że np cały czas będziesz truchtać albo szybko iść poza tym ankieta do wypełnienia i micha do oceny , poczytaj w innych psotach jak to wygląda. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

Za duży deficyt, proponuję na początek 200kcal. Jeśli chodzi o śniadania to tłuszczowo-białkowe aby utrzymać niski poziom cukru we krwi.

skonsultował bym ten wynik z lekarzem bo moze to byc poczatek jakiegoś gruczolaka przysadki chociaz wynik nie jest az tak mocno podbity nie lekceważył bym tego i poprosił o rezonans ( lepiej dmuchać na zimne ) nie ma co panikować bo przed cyklem miałeś normę razy dwa teraz w górę podciągneło prolke na pewno wybite estro chcesz robić pct musisz [...]