początek

Najgorsze są pierwsze tygodnie na diecie potem to już sie traktuje jak standard. Co wiecej ja mam tak, że teraz, dania tłuste, powszechnie uznawane za nie zdrowe ale smaczne mi nie smakują. Także trochę samozaparcia na początek a potem to już z górki. :)

1)ten cell pump po cyklu mono, a w czasie przerwy(4tyg) od kreatyny co brać? 2)z czymś łączyć tego cell pumpa, czy na początek przygody ze stackami samego szamać? dzięki, za odp Zmieniony przez - ofensywny w dniu 2010-07-10 10:54:36

e-lite,masz 110 % racji,ale robie teraz "burze mózgów" i wszystkich sie pytam,moze ktos mi cos podpowie.Ja myslalem zeby pierw zrobic na poczatek cos standartowego cos w stylu: 1-10 test 500 mg tyg 1-10 deca 500 mg tyg 1-6 metan 25 mg ED 9-13 winstrol 300 mg ED potem miesiąc bridge 10mg metanabolu ED+jedna nolva pod wieczór. ipo [...]

dodajesz na początek 300kcal i obserwujesz, jak idzie to nic nie zmieniasz, jak zastój to dorzucasz kcal jak sam pieczesz chleb i z tych składników jak podałeś to jest jak najbardziej ok izolat? tak duże objętości produktów białkowych czy miałeś na myśli posiłki ogólnie? bo 130g-140g białka to nie tak dużo żeby mieć z tym problem a jeżeli masz [...]

[...] przy głębokim ruchu (np. na ławce skos głową w górę, albo przy wyciskaniu do szyji). Jeśli chodzi o wzrost to mam 185-6 (na wojskowym mierzeniu miałem 185). Ile brałem na początek? Ciężko jednoznacznie powiedzieć, bo zanim poszedłem pierwszy raz na siłownię ćwiczyłem w domu hantlami (to były czasy ). W każdym razie na pierwszym treningu jak to [...]

Cel : Redukcja , zrobiłem -300kcal redukcji na początek wg dziennika posiłków Vitalmax . Zrobiłem zmiany jakie mówiłeś, ale Śniadanie 7:30 1.Serek Wiejski ( 150g ) 2.Mleko 2 % ( 250g ) 3.Płatki owsiane (50g) 4.Orzechy włoskie ( 10g ) (nie lubie twarogu wyjątkowo więc zostawiam serek) II Śniadanie 10:30 1. Dwie błuki grahamki (100g) 2.Pierś [...]

daj z 30 mg na poczatek

daj 2.0 na kg bialka bo co ci tak duzo?na poczatek wysytraczy 2

[...] większe niż klatka. Przedramiona czy łydki to nie dokładanie partii jak dla mnie bo to i tak są 4 serie głównie. Dopiero tacy pro masterzy walą po 8serii na łydy czy coś, na początek wystarczy tyle ze względu na to że i tak te mięśnie pracują w czasie treningu i tak ;] wg. mnie dokładanie przedramion na początku to strata energii ;] Jakie [...]

spoczko, loczko, mam nadzieję że pomogłem :) ale mimo wszystko poleciłbym Ci na początek trening FBW albo ACT ;] ale to poczytaj sobie w googlach, może Ci się spodoba;]

na początek wklej ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html , dietę wrzuć w szablonach z potreningu.pl żeby było wiadać jakie ilosci jesz i ile to ma kalorii b/t/w , następna sprawa policz swoje zapotrzebowanie na kalorie b/t/w jeżeli chcesz spalić tłuszcz to musisz mieć ujemny bilans kaloryczny , ale to potem [...]

Witam Mysle że na początek nie opłaca się brać supli, ponieważ jak zaczynasz wątpie żeby treningi były ciężkie. Później najlepiej zakup sobie Carbo !! (glukoza, fruktoza, maltodekstryny oraz witaminki ) pij 0,5 g na kg masy ciała co pozwoli Ci mieć energie i uzupełnić glikogen w mięsniach. A na wyrobienie szybkości, techniki itp njlepszy będzie [...]

70kg to i tak szczypior. Wg. Mnie skrajna niedowaga, to na początek. Kiedyś jak byłem naturalem na redukcij , z idealnie dopiętą miską, zdrowymi tłuszczami to wyniki krwi były perfekt, jak noworodek, za wyjątkiem tarczycy, która mega zwolniła i wszystkich hormonów tych dobrych szczególnie, kortyzol szalał. Wpadły kalorie i z czasem wszystko się po [...]

[...] ——————————- Wskakuj na zero kaloryczne . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Tyle ile wyjdzie ze wzoru będzie Twoim plus minus wyjściowym zapotrzebowaniem kalorycznym . W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

[...] to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

przed najlepiej ww złożone+troche białka+zdrowe tłuszcze. Po treningu ww proste a po ok 30 min ww złożone+białko. A jak wygląda ten trening pleców ?? Musisz wzmocnić prostowniki. Pamiętam jak ja zaczynałem ćwiczyć plecy. Strasznie mnie wtedy bolały prostowniki podczas wiosłowań. Najlepiej unoszenie tułowia z opadu lub kołyska na początek. pzdr.

Witam mam prosbe poniewaz chcem zaczac cwiczyc ale jestem szczuply jesli to pomoze to mam 19lat 180cm wzrostu i waze 70 kg .. niech ktos mi poradzi cos na poczatek ale zeby nie bylo skomplikowane.. dzieki

wyciskanie na płasko wsadź na początek.. dipsy następne

na poczatek wszelkiego rodzaju suplementy sobie odpusc. Zajmij sie odpowiednim odzywianiem i treningiem. Odwiedz działy "Odżywianie" oraz "Trening dla poczatkujacych" Zapoznaj sie z tymi tematami, duzo czytaj, uloz diete i plan treningowy

Spalacz na początek definitywnie odpuść. Ćwicz, odpowiednio się odżywiaj i trenuj dalej piłkę. Dopiero potem odżywki i wszelkiego rodzaju redukcje.